Arı Poleninin ən yaxşı 11 faydası

MəZmun

• 1. 250-dən çox aktiv maddədən çox təsir edici qidalanma profilidir
• 2. Yüksək antioksidant tərkibi sərbəst radikallardan və xroniki xəstəliklərdən qoruyur
• 3. Yüksək qan lipidləri və xolesterol kimi ürək xəstəlikləri riskini aşağı salan amillər
• 4. Qaraciyər fəaliyyətini artıra bilər və qaraciyərinizi zəhərli maddələrdən qoruya bilər
• 5. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan bir neçə birləşmə qablaşdırır
• 6. Toxunulmazlığı artıraraq və bakteriya öldürməklə xəstəliklərdən qorunmağınıza kömək edə bilər
• 7. Yaraya kömək edə bilər və infeksiyaların qarşısını alır
• 8. Antikanser xüsusiyyətlərə sahib ola bilər
• 9. İsti flaşlar kimi menopoz simptomlarını yüngülləşdirə bilər
• 10. Qidaların istifadəsini, metabolizmasını və uzunömürlülüyünü inkişaf etdirə bilər
• 11. Əksər insanlar üçün təhlükəsizdir və diyetinizə əlavə etmək asandır
• Alt xətt

Arı polen çiçək polen, nektar, fermentlər, bal, mum və arı sekresiyalarının qarışığıdır.

Bal arılarını yemləmək bitkilərdən polen toplayaraq arıya aparır və burada koloniya üçün qida kimi istifadə olunur (1).

Arı polenini bal, kral jeli və ya bal arısı kimi digər arı məhsulları ilə qarışdırmaq olmaz. Bu məhsullarda polen ola bilməz və ya digər maddələr də ola bilər.

Son zamanlarda arı poleninin tərkibində qida maddələri, amin turşuları, vitaminlər, lipidlər və 250-dən çox aktiv maddə olduğu üçün sağlamlıq cəmiyyətində dartışma müşahidə edilmişdir (2).

Əslində Almaniyadakı Federal Səhiyyə Nazirliyi arı polenini dərman kimi tanıyır (3).

Bir çox tədqiqat arı poleninin sağlamlığa təsirlərini araşdırdı və ümidverici nəticələr tapdı.

Elm tərəfindən dəstəklənən arı poleninin 11 sağlamlıq faydası.

1. 250-dən çox aktiv maddədən çox təsir edici qidalanma profilidir

Arı poleninin təsirli bir qida profilinə malikdir.

Tərkibində 250-dən çox bioloji aktiv maddə, o cümlədən zülallar, karbohidrogenlər, lipidlər, yağ turşuları, vitaminlər, minerallar, fermentlər və antioksidantlar var (2).

Arı polen dənələri təxminən (4) ibarətdir:

• Carbs: 40%
• Zülal: 35%
• Su: 4–10%
• Yağlar: 5%
• Digər maddələr: 5–15%

Sonuncu kateqoriyaya vitaminlər, minerallar, antibiotiklər və antioksidanlar daxildir.

Bununla birlikdə, polenin qidalanma tərkibi bitki mənbəyindən və toplanmış mövsümdən asılıdır.

Məsələn, tədqiqatlar şam bitkilərindən toplanan arı poleninin təxminən 7% protein, xurma qablarından toplanan polenin isə 35% zülala (2) yaxın olduğunu göstərdi.

Bundan əlavə, yaz aylarında toplanan arı poleninin yayda toplanan polenlərdən xeyli fərqli amin turşusu tərkibi var.

Xülasə Arı poleninin tərkibində protein, karbohidrogenlər, yağlar, vitaminlər, minerallar, fermentlər və antioksidanlar da daxil olmaqla 250-dən çox bioloji maddə var. Dəqiq qida tərkibi bitki mənbəyindən və toplanmış mövsümdən asılıdır.

2. Yüksək antioksidant tərkibi sərbəst radikallardan və xroniki xəstəliklərdən qoruyur

Arı poleninə antioksidanlar, flavonoidlər, karotenoidlər, quercetin, kaempferol və glutatyon da daxil olur (5).

Antioksidanlar vücudunuzu sərbəst radikallar adlanan zərərli molekullardan qoruyur. Sərbəst radikalların zədələnməsi xərçəng və tip 2 diabet kimi xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir (6).

Test tüpü, heyvan və bəzi insan araşdırmaları arı polen antioksidanlarının xroniki iltihabı azalda biləcəyini, zərərli bakteriyaları aradan qaldıracağını, infeksiyalara qarşı mübarizə apararaq şişlərin böyüməsi və yayılmasına qarşı mübarizə apara biləcəyini göstərdi (7).

Bununla birlikdə, arı poleninin antioksidan tərkibi də bitki mənbəyindən asılıdır (8).

Bir bitki mənbəyi etiketdə xüsusi olaraq ifadə edilmədikdə, arı poleninin haradan gəldiyini müəyyən etmək çətin ola bilər.

Xülasə Arı poleninin tərkibində çox sayda antioksidan var, bu da hüceyrələrinizi xərçəng və 2 tip diabet də daxil olmaqla xroniki xəstəliklərlə əlaqəli sərbəst radikalların zərərlərindən qoruya bilər.

3. Yüksək qan lipidləri və xolesterol kimi ürək xəstəlikləri riskini aşağı salan amillər

Ürək xəstəliyi dünyada ölümün aparıcı səbəbidir (9).

Həm yüksək qan lipidləri, həm də yüksək qan xolesterolu ürək xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Maraqlıdır ki, arı poleni bu risk faktorlarını azalda bilər.

Məsələn, heyvan tədqiqatları arı poleninin ekstraktlarının qan xolesterol səviyyəsini, xüsusən də "pis" LDL xolesterolunu azalda biləcəyini göstərdi (10, 11).

Tıxanmış arteriyaların səbəb olduğu uzaqgörənliyi olan insanlarda arı polen əlavələri görmə sahələrini artıran qan xolesterol səviyyəsini aşağı saldı (7).

Bundan əlavə, arı polenindəki antioksidanlar lipidləri oksidləşmədən qoruya bilər. Lipidlər oksidləşdikdə, bir-birinə yığışa bilər, qan damarlarını məhdudlaşdırır və ürək xəstəliyiniz riskini artırır (11).

Xülasə Arı polen, "pis" LDL xolesterol və lipid oksidləşmə kimi aşağı ürək xəstəlikləri risk faktorlarına kömək edə bilər.

4. Qaraciyər fəaliyyətini artıra bilər və qaraciyərinizi zəhərli maddələrdən qoruya bilər

Qaraciyəriniz parçalanan və qandan toksinləri çıxaran həyati bir orqandır.

Heyvan araşdırmaları, arı poleninin zərərli təsirini artıra biləcəyini müəyyən etdi.

Yaşlı heyvanlarda arı poleni qaraciyərin antioksidan müdafiəsini gücləndirdi və malondialdehid və üre kimi çox tullantı məhsulları qandan çıxardı (12).

Digər heyvan araşdırmaları göstərir ki, arı polen antioksidantları qaraciyəri bir neçə zəhərli maddədən, o cümlədən narkotik həddindən artıq dozada qoruyur. Arı polen qaraciyər müalicəsini də dəstəkləyir (5, 13, 14).

Bununla birlikdə, bir neçə insan araşdırması arı poleninin qaraciyər fəaliyyətinə təsirini qiymətləndirmişdir. Sağlamlıq tövsiyələrini yaratmaq üçün daha çox insan araşdırması lazımdır.

Xülasə Heyvan tədqiqatları, arı poleninin qaraciyər funksiyasını artıra biləcəyini və bu orqanı zərərli maddələrdən qoruduğunu göstərir. Ancaq daha yüksək keyfiyyətli insan araşdırmalarına ehtiyac var.

5. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan bir neçə birləşmə qablaşdırır

Arı polen ənənəvi olaraq iltihabı və şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə edilmişdir.

Bir heyvan araşdırması, arı poleninin ekstraktı siçovulların pəncələrinin şişməsini 75% azaltdığını göstərdi (15).

Əslində, onun antiinflamatuar təsiri fenilbutazon, indometazin, analgin və naproksen kimi bir neçə qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlarla müqayisə edilmişdir (7).

Arı polenində iltihabı və şişkinliyi azalda biləcək bir neçə birləşmə, o cümlədən araxidon turşusu (16) kimi iltihablı omega-6 yağ turşularının istehsalını azaldır antioksidan quercetin.

Bundan əlavə, arı polenindəki bitki birləşmələri şiş nekrozu amili (TNF) (17) kimi iltihablı hormonların istehsalını stimullaşdıran bioloji prosesləri dayandıra bilər.

Xülasə Heyvan və test borusu tədqiqatlarına görə, arı polen antioksidanları güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik ola bilər.

6. Toxunulmazlığı artıraraq və bakteriya öldürməklə xəstəliklərdən qorunmağınıza kömək edə bilər

Arı poleni immunitet sisteminizi gücləndirə bilər, xəstəliklərdən və istenmeyen reaksiyaların qarşısını alır.

Birinə görə, tədqiqat allergiyanın şiddətini və başlanğıcını azalda biləcəyini göstərdi.

Bir araşdırmada arı poleninin mast hüceyrələrinin aktivləşməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir. Mast hüceyrələri aktiv olduqda allergik reaksiya verən kimyəvi maddələr buraxırlar (18).

Ayrıca, bir neçə boru tədqiqatı, arı poleninin güclü antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu təsdiqlədi.

Arı polen ekstraktı kimi potensial zərərli bakteriyaları öldürdüyü təsbit edildi E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, həmçinin staf infeksiyalarına səbəb olanlardır (19, 20).

Xülasə Heyvan və test borusu tədqiqatları göstərir ki, arı polen antioksidanları allergiyanın şiddətini və başlanğıcını azalda bilər və bir neçə zərərli bakteriyanı öldürə bilər.

7. Yaraya kömək edə bilər və infeksiyaların qarşısını alır

Arı poleninin iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri var, bədəninizə yara müalicəsində kömək edə bilər.

Məsələn, heyvan tədqiqatları arı poleninin ekstraktının yanıq yaralarını müalicədə qızıl standart olan gümüş sulfadiazin kimi eyni dərəcədə təsirli olduğunu və daha az yan təsirlərə səbəb olduğunu müəyyən etdi (21).

Digər bir heyvan araşdırması göstərdi ki, arı polenini ehtiva edən bir balzamın standart dərmanlara nisbətən xeyli sürətlənmiş şəfa var.

Arı poleninin antimikrobiyal xüsusiyyətləri infeksiyaların qarşısını ala bilər, qırıntılar, kəsiklər, aşınmalar və yanıqlar üçün şəfa prosesini poza biləcək əsas risk faktorudur (21).

Xülasə Arı poleninin iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri var və yaraların yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Antimikrobiyal xüsusiyyətləri yara infeksiyalarının qarşısını da ala bilər.

8. Antikanser xüsusiyyətlərə sahib ola bilər

Arı poleninin hüceyrələr anormal olaraq çoxaldığı zaman meydana gələn xərçəngin müalicəsi və qarşısının alınması üçün tətbiqetmələr ola bilər.

Test borusu tədqiqatları, prostat, kolon və leykemik xərçənglərdə şiş böyüməsini maneə törədən və apoptozu stimullaşdıran arı polen ekstraktlarını tapdı (23, 24).

Cistusdan arı polen (Cistus incanus L.) və ağ söyüd (Salix alba L.) döş, prostat və uterus xərçəngi riskini azalda bilən anti-estrogen xüsusiyyətlərinə sahib ola bilər (25, 26).

Bununla birlikdə daha çox insana əsaslanan araşdırma lazımdır.

Xülasə Test tüpü tədqiqatları, arı poleninin bir neçə xərçəng riskini azaltdığını göstərir, baxmayaraq ki, daha çox insan araşdırması lazımdır.

9. İsti flaşlar kimi menopoz simptomlarını yüngülləşdirə bilər

Qadınlarda menstruasiya dayandırıldığını qeyd edən menopoz, tez-tez isti qızdırma, gecə tərləri, əhval dəyişikliyi və yuxu pozğunluğu kimi narahat simptomlarla müşayiət olunur (27).

Tədqiqatlar arı poleninin bir neçə menopoz əlamətini yüngülləşdirə biləcəyini göstərir.

Bir araşdırmada, qadınların 71% -i arı polenini götürərkən menopoz əlamətlərinin yaxşılaşdığını hiss etdi (27).

Digər bir araşdırmada, polen əlavəsi alan qadınların 65% -i daha az isti alovlar yaşadı. Bu qadınlar daha yaxşı yuxu, qıcıqlanmanı azaltmaq, daha az oynaq ağrısı, əhval-ruhiyyə və enerjini yaxşılaşdırmaq kimi digər sağlamlıq yaxşılaşdırmalarını da qeyd etdilər (28).

Üstəlik, üç aylıq bir araşdırma, arı polen əlavələrini qəbul edən qadınların menopoz əlamətlərini daha az hiss etdiyini göstərdi.Bundan əlavə, bu əlavələr "pis" LDL xolesterolunu azaltmağa və "yaxşı" HDL xolesterolu (29) artırmağa kömək etdi.

Xülasə Tədqiqatlar, arı poleninin isti flaşlar da daxil olmaqla bir neçə menopoz pozğunluğunu yüngülləşdirə biləcəyini göstərdi. Xolesterol səviyyəsini də yaxşılaşdıra bilər.

10. Qidaların istifadəsini, metabolizmasını və uzunömürlülüyünü inkişaf etdirə bilər

Bəzi sübutlar arı poleninin bədəninizin qida maddələrindən istifadəsini yaxşılaşdıracağını göstərir.

Məsələn, dəmir çatışmazlığı olan siçovullar pəhrizə polen əlavə edildikdə 66% daha çox dəmir əmir. Bu vuruş, ehtimal ki, polenin tərkibində C vitamini və dəmirin udulmasını artıran bioflavonoidləri ehtiva etməsi ilə əlaqədardır (30).

Bundan əlavə, sağlam siçovullarla qidalanan polen, pəhrizindən daha çox kalsium və fosfor uddu. Polen, bu cür udulmaya kömək edə biləcək yüksək keyfiyyətli zülallar və amin turşularını ehtiva edir (30).

Digər heyvan araşdırmaları arı poleninin əzələ böyüməsini yaxşılaşdıra biləcəyini, maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini və uzunömürlülüyü inkişaf etdirdiyini göstərdi (3, 31).

Heyvan araşdırmaları perspektivli olmasına baxmayaraq, insanların eyni faydalara sahib olub-olmadığı aydın deyil.

Xülasə Heyvan araşdırmaları arı poleninin dəmir, kalsium və fosfor kimi qidaların udulmasını və istifadəsini artıra biləcəyini göstərdi. Ayrıca maddələr mübadiləsini sürətləndirə və uzun ömür sürə bilər, baxmayaraq ki, bu faydaları təsdiqləmək üçün insanın araşdırması lazımdır.

11. Əksər insanlar üçün təhlükəsizdir və diyetinizə əlavə etmək asandır

Arı polen dənəvər və ya əlavələr şəklində gəlir və əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.

Bunu sağlamlıq mağazalarında və ya yerli arıçıdan əldə edə bilərsiniz.

Qranullar səhər yeməyi və ya smoothies kimi sevimli qidalarınıza əlavə edilə bilər.

Bununla birlikdə, polen və ya arı dişlərinə allergiyası olan insanlar polen məhsullarından çəkinməlidir, çünki onlar qaşınma, şişkinlik, nəfəs darlığı və ya anafilaksiya kimi simptomlara səbəb ola bilər (32).

Bu məhsullar, həmçinin, warfarin kimi qan tökücüləri ilə mənfi qarşılıqlı təsir göstərə bilər (33, 34).

Hamilə və ya əmizdirən qadınlar arı polen məhsullarından çəkinməlidirlər, çünki körpələr üçün tamamilə təhlükəsiz olduqlarına dair sübut yoxdur.

Xülasə Arı polen əlavələri ümumiyyətlə istehlak üçün təhlükəsizdir. Bununla birlikdə, polen və ya arı alerjisi olan insanlar, hamilə və ya laktasiya edən qadınlar və Warfarin kimi qan tökənlər qəbul edən insanlar bundan çəkinməlidirlər.

Alt xətt

Arı poleninin tərkibində bir çox vitamin, mineral və antioksidan var, bu da inanılmaz dərəcədə sağlam edir.

Tədqiqatlar arı polenini və onun birləşmələrini iltihabın azalması, həmçinin yaxşılaşdırılmış toxunulmazlıq, menopoz əlamətləri və yaraların yaxşılaşması kimi sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirdi.

Bununla birlikdə, arı polenini və onun tərkib hissələrini əhatə edən dəlillərin əksəriyyəti test borusu və heyvan tədqiqatlarına əsaslanır. Sağlamlıq faydalarını aydınlaşdırmaq üçün daha çox insanın araşdırması lazımdır.

Bütün deyilənə görə, arı poleni pəhrizinizə əla bir əlavədir və onu sağlamlıq mağazalarından və ya yerli arıçıdan asanlıqla əldə etmək olar.