İçməli su: yeməkdən əvvəl və ya sonra?

MəZmun

• Yemək zamanı su içmək kökəlir?
• Su nə vaxt içmək lazımdır

Suyun kalorisi olmasa da, yemək zamanı onu istehlak etmək kilo almağa üstünlük verə bilər, çünki mədədə genişlənməni təşviq edir və bu da toxluq hissinə müdaxilə edir. Bundan əlavə, yemək zamanı su və digər mayelərin qəbulu qida maddələrinin mənimsənilməsinə mane ola bilər, buna görə yemək qidalanmayan olur.

Beləliklə, kilo verməmək və yeməklə təmin olunan bütün qidalara zəmanət vermək üçün yeməkdən ən az 30 dəqiqə əvvəl və ya sonra su içmək tövsiyə olunur.

Yemək zamanı su içmək kökəlir?

Yemək yeyərkən içmək ağırlıq verə bilər və bu, sadəcə içkinin əlavə kalori sayəsində deyil, içkinin içilməsinə görə meydana gələn mədənin genişlənməsindən qaynaqlanır. Beləliklə, zaman keçdikcə mədə böyüyür və qidaya daha çox ehtiyac duyulur, beləliklə kilo almağa üstünlük verə biləcək bir toxluq hissi yaranır.

Beləliklə, yalnız yemək zamanı su içən, kalorisi olmayan insanlarda da suyun mədənin genişlənməsinə səbəb olduğu üçün qəbulu ilə əlaqəli kilo artımı ola bilər.

Əlavə olaraq, erkən mərhələdə su hətta daha çox bir toxluq hissi verə bilər, çünki digər qidalar olacaq yer tutur. Ancaq bu baş verdikdə belə, insanın növbəti yeməkdə daha da aclıq hiss etməsi normaldır, çünki bədən üçün lazımlı qida maddələri ilə qida yemədiyindən, bunun əvəzinə yeyilənlərə nəzarət etmək daha çətinləşir. İzləyirəm.

Şirəsi, soda və ya alkoqol kimi digər mayelər, yeməklərin kalorisini artırır, həmçinin qazlar yarada və daha çox burpana səbəb ola biləcək fermentasiya meylini artırır. Bu səbəbdən, qidanı normal həzm etməkdə çətinlik çəkən reflü və ya dispepsi xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün yemək yeyərkən xüsusilə kontrendikedir.

Su nə vaxt içmək lazımdır

Dəqiq bir hesabın olmamasına baxmayaraq, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və 30 dəqiqə sonra həzm prosesinə mane olmadan maye içmək mümkündür. Bununla birlikdə, yemək vaxtı "susuzluğunuzu yatırmaq" üçün vaxt deyil və bu səbəbdən gün ərzində və yemək xaricində nəmləndirmə vərdişi yaratmaq, yemək zamanı içmə ehtiyacını azaltmaq üçün vacibdir.

Yeməkdən əvvəl və ya sonrakı vaxta əlavə olaraq, istehlak edilən mayenin miqdarına da diqqət yetirmək vacibdir. Çünki 200 ml-dən çox miqdarda yeməklərdə mövcud olan qida maddələrinin həzm olunmasına mane ola bilər. Beləliklə, yemək o qədər də qidalandırıcı deyil ki, bəzi vitaminlər və minerallar mənimsənilə bilməz.

Yağ almadan maye içməyin ən yaxşı yolu, yeməkdən əvvəl və sonra əsasən su içməkdir. Yemək müşayiət etmək üçün 200 ml-dən çox olmamaq şərti ilə su, meyvə suyu, pivə və ya şərab içmək mümkündür, bu da orta hesabla yarım stəkan su və ya başqa bir maye içməyə bərabərdir, lakin yemək sonunda susuzluq duz miqdarını azaltmaq maraqlı ola bilər.

Aşağıdakı videoya baxaraq daha çox şübhələrə aydınlıq gətirin: