Bebe Rexha, Psixi Sağlamlıq Mütəxəssisi ilə Birlikdə Koronavirus Anksiyete Haqqında Məsləhət Verdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bebe Rexha, psixi sağlamlıq mübarizələrini bölüşməkdən çəkinən biri deyildi. Grammy namizədi ilk dəfə dünyaya 2019-cu ildə bipolar bozukluk diaqnozu qoyulduğunu və bu vaxtdan etibarən psixi sağlamlıq haqqında çox lazımlı söhbətlərə başlamaq üçün platformasından istifadə etdiyini söylədi.

Bu yaxınlarda, Ruh Sağlamlığı Məlumatlandırma Ayının şərəfinə, müğənni, Psixi Sağlamlıq üzrə Milli İttifaqın (NAMI) baş həkimi, psixiatr Ken Duckworth ilə ortaq olub, insanların emosional rifahlarını necə qoruya biləcəkləri haqqında məsləhətlər paylaşdı. Koronavirus (COVID-19) pandemiyasının stressini idarə edərkən yoxlayın.

İkisi də İnstaqramdakı canlı videoda narahatlıqdan danışaraq söhbətə başladılar. ICYDK, ABŞ -da 40 milyon insanın bir narahatlıq pozuqluğu ilə mübarizə etdiyini Dr. Duckworth izah etdi. Lakin COVID-19-un geniş yayılmış stressi ilə bu rəqəmlərin artacağı gözlənilir, dedi. (Əlaqədar: İlk cavab verənlərlə işləyən bir terapevtə görə, travma ilə işləmək üçün 5 addım)

Əlbəttə ki, narahatlıq gündəlik həyatın bir çox aspektinə təsir göstərə bilər, lakin Dr. Duckworth qeyd etdi ki, xüsusilə yuxu bu müddət ərzində narahatlıq yaşayan insanlar üçün böyük bir problem ola bilər. Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, təxminən 50-70 milyon Amerikalıda yuxu pozuqluğu var və bu da əvvəl Koronavirus hər kəsin həyatını alt-üst etdi. İndi, pandemiyanın stresi insanları yuxuda qalmaqdan yuxuya getməyə qədər bir çox yuxu problemindən başqa, qəribə, tez-tez narahatlıq doğuran xəyallar buraxır. həm də çox. (Əslində, tədqiqatçılar koronavirus narahatlığının yuxuya uzunmüddətli təsirlərini araşdırmağa başlayırlar.)

Hətta Rexha yuxu cədvəli ilə mübarizə apardığını bölüşdü, bu yaxınlarda ağlının narahat düşüncələrlə yarışdığı üçün cəmi iki yarım saat yuxuya getdiyi bir gecənin olduğunu etiraf etdi. Oxşar yuxu problemləri ilə mübarizə aparanlar üçün, Dr. Dackworth, yatmazdan əvvəl zehninizi və bədəninizi sakitləşdirən bir rejim yaratmağı təklif etdi - ideal olaraq, bir ton xəbər lentinin sürüşməsini ehtiva etməyən. Bəli, COVID-19 xəbərlərindən xəbərdar olmaq vacibdir, lakin bunu həddindən artıq (xüsusilə də gecələr) etmək çox vaxt sosial təcriddən, işin itirilməsindən və gözlənilən sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar hiss edə biləcəyiniz stressi əlavə edə bilər. digər məsələləri izah etdi.

Duckworth, xəbər lentinizə yapışdırılmaq əvəzinə, kitab oxumağı, dostlarla danışmağı, gəzməyi, hətta Scrabble kimi oyunlar oynamağı təklif etdi-fikrinizi COVID-19 ətrafındakı medianın çılğınlığından uzaqlaşdırmaq üçün çox şey. Bu stressi sizinlə yatağa gətirin, izah etdi. "Onsuz da [pandemiya nəticəsində] narahat olduğumuza görə, medianın girişini azaltsanız, yaxşı bir yuxu şansınızı təbliğ edirsiniz" dedi. (Əlaqəli: Cib Telefonumu Yatağa Getirməyi Dayandığımda Öyrəndiyim 5 Şey)

Ancaq sizə lazım olan istirahəti əldə etsəniz belə, Rexha və Dr. Dackworth anksiyetenin hələ də başqa yollarla həddən artıq ağır və pozucu ola biləcəyini etiraf etdilər. Əgər belədirsə, bu duyğuları kənara itələmək əvəzinə, onlarla üzləşmək vacibdir, deyə Dr Duckworth izah etdi. "Bir anda, həyəcan səbəbiylə həyatınızda ciddi fasilələr varsa, bunu inkar etməyə və [əvəzinə] ehtiyac duyduğunuz köməyi almağa çalışmazdım" dedi.

Şəxsi təcrübəsindən danışan Rexha, psixi sağlamlığa gəldikdə özünüz üçün müdafiə etmənin vacibliyini vurğuladı. "Öz ən yaxşı dostun olmalı və özünlə bir növ işləməlisən" dedi. "Anksiyete və zehni sağlamlıq ilə bulduğum bir şey, buna qarşı çıxa və onunla mübarizə apara bilməməyinizdir. Başa düşməli olduğunuzu görürəm." (Əlaqədar: İlk Terapiya Görüşünüzü Edinmək Niyə Bu qədər Çətindir?)

Doktor Duckworth qeyd etdi ki, mükəmməl bir dünyada, peşəkar psixi sağlamlıq xidmətinə dərhal sahib olmaq istəyən hər kəs bunu edə bilər. Təəssüf ki, bu, sadəcə olaraq hər kəs üçün real deyil. Bununla birlikdə, tibbi sığortası olmayan və fərdi müalicəni ödəyə bilməyənlər üçün qaynaqlar var. Dr. Duckworth, iqtisadi cəhətdən əlverişsiz şəxslərə pulsuz və ya nominal qiymətə davranış və psixi sağlamlıq xidməti təklif edən xidmətlərə baxmağı tövsiyə etdi. (Terapiya və psixi sağlamlıq tətbiqləri də uyğun variantlardır. AF pozulduqda müalicəyə getməyin daha çox yolları var.)

Psixi sağlamlıq fövqəladə halları üçün Dr. Duckworth, insanları intihar böhranı və/və ya şiddətli emosional sıxıntıda olan pulsuz və gizli bir emosional dəstək platforması olan Milli İntiharın qarşısının alınması qaynar xəttinə yönəltdi. (Əlaqəli: Yüksələn ABŞ intihar nisbətləri haqqında hər kəsin bilməli olduğu şey)

Rexha bu qeyri-müəyyən vaxtlarda pərəstişkarlarına emosional dəstək verməklə Dr. Dackworth ilə söhbətini bitirdi: "Mən bilirəm ki, vaxtlar çətin və pisdir, amma sən öz şənlikçi olmalısan". "Ailə üzvlərinizlə, dostlarınızla danışın, duyğularınızı atın. Güclüsünüz və hər şeyin öhdəsindən gələ bilərsiniz."

Üçün nəzərdən keçirin