Bir Sağlamlıq Qorxusu Nəhayət Lo Bosvortu Özünə Qulluğu Prioritet Etməyə Təhrik etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir az orijinal olduqda Təpələr cast, VMA'lara göstərdi ki, bədbəxt reallıq şoularının 2019 -cu ildə yenidən başladığını elan etsinlər, internet (başa düşülən) çıldırdı. Lakin mini görüşdə bir neçə əsas insan yox idi, o cümlədən LC-nin dörd il ərzində şouda müntəzəm iştirak edən ən yaxın dostu Lo Bosworth.

Əvvəlki müsahibələrində Bosworth, reallıq TV -nin bir hissəsini bir daha istəmədiyini açıq şəkildə bildirmişdi. Bu yaxınlarda Lady Lovin podkastına bir hissəsi olduğunu söylədi Təpələr "bu nöqtədə qədim tarix" idi.

"Mən bu insanların heç biri ilə əlaqə qurmaq istəmirəm" dedi. "Bütün insanlardan ayrılma mənim üçün ac olan şeydir."

Şoudan ayrıldıqdan sonra, Bosworth bir neçə il özünü sahibkar və sağlamlıq və özünə qulluq müdafiəçisi olaraq yenidən tanıdı. TheLoDown adlı bir həyat tərzi blogunu idarə edir və təbii sağlamlıq və şəxsi qulluq xətti olan Love Wellness -in baş direktorudur. Aydındır ki, özünə qulluq etməyi gündəlik işinin vacib bir hissəsinə çevirir-amma həmişə belə olmayıb. Bu nöqtəyə gəlməzdən əvvəl sağlamlığı ilə əlaqədar ciddi eniş -yoxuşlarla məşğul oldu.

Bosworth deyir: "Hələ 2015 -ci ildə, hələ Nyu -Yorkda yaşadığım zaman narahatlıq və depressiya əlamətlərini hiss etməyə başladım". Forma. "Bunun ardınca sağlam bir həyat sürsəm də, daha yaxşı bir iş görməli olduğumu anladım. həqiqətən bədənimin ehtiyaclarını dinləyirəm”.

Bosworth, heç bir yerdən necə çıxdığını bölüşdü-yuxuya getməyi dayandırdı və təxminən iki ay ərzində heç bir yaxşılaşma əlaməti göstərmədən narahat və depresif hiss etdi. "Terapiyaya getdim və səkkiz ay sonra dərman qəbul etdim, amma heç bir şey kömək etmədi" deyir. "Bütün bu" sirr "simptomları ilə həkimlərə müraciət etməyə davam etdim. Onlara başımın gicəlləndiyini və ya beyin dumanı yaşadığımı, hər zaman yorğun və letarji hiss etdiyimi söyləyərdim, amma bir çox insan bunları hiss edir, buna görə də çox çətin idi hiss etdiyimi konkret bir şeyə aid etmək. " (Əlaqəli: Elm Bu Tətbiqlərin Anksiyete və Depressiya ilə Həqiqətən Mübarizə Ediləcəyini Deyir)

Nəhayət, həkimlər Bosworthun bədəninin bu vitaminləri emal etmə qabiliyyətini azaldan genetik mutasiyadan qaynaqlanan ciddi B12 vitamini və D vitamini çatışmazlıqlarına malik olduğunu aşkar etdilər. (Əlaqədar: Niyə B vitaminləri daha çox enerjinin sirridir)

"Nəhayət, niyə özümü olduğum kimi apardığımın cavablarını tapanda, sanki çiyinlərimdən böyük bir yük qalxdı" deyir. "İndi yalnız həftəlik B12 enjeksiyonlarını etdiyim müddətdə özümü tamamilə yaxşı hiss edirəm." (B12 çatışmazlıqları, enerjisi və kilo itkisi üçün bilməli olduğunuz şey budur.)

Bosworth, əlavə qəbulunu artırdı və probiyotiklər və D3 vitamini, maqnezium, zerdeçal, serenol (PMS üçün) və omeqa-3 qəbul etməyə başladı. Altı ay ərzində bədəninin və zehninin normallaşdığını gördü.

Sözsüz ki, gözlənilməz sınağın Bosworthun şəxsi sağlamlığına və rifahına yaxınlaşmasına çox böyük təsiri oldu. "Bədənimə hər şeydən çox sevgi və hörmətlə yanaşmağın nə qədər vacib olduğunu başa düşdüm" deyir. "Vücudum üçün verdiyim qərarlarla diqqətli olmağım lazım olduğunu öyrəndim. Məsələn, hər zaman idmanın vacib olduğunu bilirdim, amma yüksək intensivlikdə məşqlər etmək əslində mənim narahatçılığımı artırırdı. İndi çox Pilates edirəm. və gün ərzində hərəkət etməyə çalışın, çünki bu, bədənimə və ümumi sağlamlığıma daha yaxşı təsir edir." (Əlaqədar: Bədən Tipiniz üçün Ən Yaxşı Məşq)

Bosvort meditasiyanı da səhər işlərinin bir hissəsinə çevirdi. O, gündəlik stress və həyatın qayğılarına qapılmadan əvvəl vaxt ayırmağın və özünü cəmləşdirməyin vacib olduğunu öyrəndi. "Ağlım söndürülməsi çətin olan hamster təkəri kimidir, buna görə də zehni aydınlıq əldə etmək üçün vaxt ayırmaq mənim üçün çox vacibdir" deyir. (Əlaqədar: Meditasiyanın 17 Güclü Faydaları)

Bosworthun prioritet siyahısında da yüksəkdir: daha çox olmaq üçün telefonunu kəsmək. "Mən bu yaxınlarda bir çox insanla bu barədə danışdım, lakin biz internetin və telefonlarımızın bizi dəli etmək qabiliyyətinə malik olduğu bir dünyada yaşayırıq" deyir. "Beləliklə, texnologiyanı söndürmək və həyatda başqa şeylərdən həzz almaq üçün özümə vaxt vermək çox vacibdir." (Əlaqədar: FOMO olmadan rəqəmsal detoks etmək üçün 8 addım)

Nəhayət, Bosworth, gün ərzində nəmli qalmaq üçün şüurlu bir səy göstərsə, fiziki və emosional olaraq özünü daha yaxşı hiss etdiyini öyrəndiyini söylədi. "İnsanlar həmişə məndən ən çox sevdiyim dəriyə qulluq məhsulum olub olmadığını soruşurlar və mən həmişə onlara deyirəm: su və hindistan cevizi suyu" deyir. "Çantamda müntəzəm və ya köpüklü Vita Coco hindistan cevizi suyu olmadan heç vaxt evdən çıxmıram və özümü gün ərzində mümkün qədər nəmləndirməyə çalışıram. Sadəcə bədəniniz üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri olduğunu hiss edirəm."

Bosworthun sağlamlıq səyahəti sağlam həyat tərzi sürsəniz belə problemlər yarana biləcəyinə sübutdur. Buna görə bədəninizi dinləmək və həqiqətən ehtiyac duyduğu şeyə diqqət yetirmək çox vacibdir.

"Özünə qulluq vacibdir, ancaq bədəninizin xüsusi ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaq da vacibdir" deyir Forma. "Sağlamlıq və zehinlilik üçün nə etməli olduğunuzu və etməməli olduğunuzu izah edən bir məlumat axını var və özünüzü tərbiyə etmək çox yaxşı olsa da, hər kəsin fərqli olduğunu və hər şeyin sizin üçün işləməyəcəyini xatırlamaq vacibdir. Odur ki, oxuduğunuz hər şeyi bir az da olsa qəbul etməyə çalışın və sizin üçün ən yaxşı olanı tapın. Bədəniniz və zehniniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcək."

Üçün nəzərdən keçirin