Saqqallı daha sürətli böyümək üçün necə

MəZmun

• Baxış
• Saqqallı böyüməyə dair göstərişlər
• Məşq edin
• Pəhriz
• Saqqallı böyümə vitaminləri və əlavələr
• Yuxu
• Yuma və nəmləndirici
• Təraş mifi
• Qalın saqqal böyüməsi
• Qaçaq

Baxış

Saqqalın böyüməsini gözləmək çəmənlərin böyüməsini seyr etmək kimi bir şey hiss edə bilər. Tam saqqal yetişdirməyə çalışırsınızsa, bu əsəbi ola bilər.

Nə qədər cavansan, saqqal məqsədlərinə çatmaq üçün bir o qədər vaxt lazım ola bilər. Kişilərin üz tükləri yetkinlik dövründə gəlməyə başlayır. Bir çox kişi, saqqallarının qalan hissəsi üzə çıxmazdan bir il əvvəl bir bığın və bir neçə iynə saçının başlarını idman edərlər.

Bəzi kişilər, 18 və ya 19 yaşlarında tam saqqallarını girdiklərini görürlər. Digərləri 20 yaşların ortalarından gec saatlara qədər və ya daha gecikənə qədər seyrək böyümə sahələrinə sahib ola bilərlər.

Bəzi kişilər heç vaxt xəyallarının saqqalına çata bilməzlər. Saqqalınızın nəticədə nə qədər tez və tam böyüdülməsini təyin etməkdə genetik və hormonlar böyük rol oynayır. Sağlamlıq və həyat tərzi vərdişləri də müəyyən rol oynaya bilər.

Üz tüklərinin böyüməsi bir hormon olan testosteron tərəfindən artır. Testosteron səviyyəsi dəyişə bilər. 19 ilə 38 arasında olan kişilər üçün normal aralığın hər dekilitr üçün 264 ilə 916 nanoqramdır (ng / dL). Bu testosteron üçün üçüncüdən 98-ə qədər yüzdə birini təmsil edir.

Aşağı testosteronun olması saqqal böyüməsinə mənfi təsir göstərə bilər. Klinik cəhətdən aşağı testosteron olan kişilər üçün həkim nəzarəti altında əlavələr qəbul etmək saqqal böyüməsinə kömək edə bilər. Əgər testosteron norma daxilindədirsə, əlavələr qəbul etmək çox güman ki, kömək etmir.

Testosteronun normal olmasına baxmayaraq, qısaldılmış bir saqqal üçün genetik olaraq əvvəlcədən təyin oluna bilərsiniz. Bu, əsasən genetik dəyişikliyə, etnik və irsiyyətə bağlıdır.

Unutmayın ki, hər iki valideyndən də genləri miras alırsınız. Atanızın saqqalı sənin kim olacağını göstərə bilər, ancaq ana baban da.

Saqqal böyüməsinin dolğunluğu testosterondan da təsirlənə bilər. Saqqalınızın nə qədər sürətlə böyüdüyünü ifadə edən xətti saç böyümə sürətinin, istehsal etdiyiniz dihidrotestosteronun (DHT) miqdarı ilə müəyyən olunduğuna dair bir sıra sübutlar var.

DHT, saç follikülünün yağ bezlərində bir ferment tərəfindən aktivləşdirilmiş testosteronun bir əlavə məhsuludur. Saqqallı böyümə dərəcələri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Saqqalınızın böyümə nümunəsi tam qurulduqdan sonra, saqqalınızın ayda təxminən 2/2 düym böyüdüyünü görə bilərsiniz.

Saqqallı böyüməyə dair göstərişlər

Ümumi sağlamlığınız hər şeyə, o cümlədən saqqalınıza təsir göstərir. Genetikinizi dəyişdirə bilməzsiniz, ancaq sağlamlığınızı artıracaq və daha sürətli bir saqqal almağa kömək edən həyat tərzi vərdişləri var.

Məşq edin

Məşq, qan axını yaxşılaşdırır, bu da saç follikülünün böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edir. Ağır atletika və güc təhsili kimi məşqlər də müvəqqəti olaraq testosteronu artıra bilər. Etdiyiniz məşğələləri, eləcə də onları etdiyiniz günün vaxtını dəyişməyə çalışın. Testosteron səviyyəsi təbii olaraq gün ərzində gənc kişilərdə dəyişir, səhər çırpınır və günortadan sonra azalır.

Pəhriz

Sağlam, balanslı bir pəhriz yeməkdən yaxşı qidalanmaq saqqalınıza və bədəninizə də xeyir verə bilər. Bədən kütləsi indeksini normal həddə saxlamaq vacibdir, çünki obezlik testosteronu aşağı sala bilər.

Sink kimi bəzi qidalar, testosteron səviyyələri üçün də faydalı ola bilər. Sağlam bir pəhriz genetikanı ləğv edə bilməz, ancaq mövcud saçlarınızın daha sağlam və daha parlaq olmasına kömək edə bilər. Aşağıdakıları daxil edin:

• toyuq və somon kimi yağsız protein
• qaraciyər kimi dəmir
• bütün taxıllar və digər sağlam karbohidratlar
• qoz-fındıq və noxud kimi yüksək sink tərkibli qidalar
• avokadolar kimi sağlam yağlar
• B vitaminləri və A, C, D və E vitaminləri çox olan meyvə və tərəvəzlər; bu vitaminlərin hamısı saç böyüməsinə kömək edə bilər

Saqqallı böyümə vitaminləri və əlavələr

Bir çox əlavələr saqqal böyüməsinə yönəldilmişdir. Pəhrizdə olduğu kimi, irsi ləğv edə biləcək bir möcüzə müalicəsi yoxdur.

Diyet vasitəsilə ehtiyac duyduğunuz bütün qidaları ala bilmirsinizsə, dəmir və sinklə dolu bir əlavə və ya multivitamin qəbul etməyiniz faydalıdır.

Yuxu

Yuxu optimal ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Saqqal böyüməsi üçün də faydalı ola bilər.

Sisteminizdəki testosteron ilk növbədə yuxu zamanı sərbəst buraxılır. Kifayət qədər istirahət etməmək, yuxu apnesi və parçalanmış yuxu hamısı bu prosesə mənfi təsir göstərə bilər.

Kiçik bir araşdırma, gündəlik yuxu məhdudluğunun sağlam gənc kişilərdə testosteron səviyyəsini aşağı saldığını müəyyən etdi. Digər bir araşdırma, testosteron səviyyəsinin ilk REM yuxu dövrünün başlanğıcı ətrafında ən yüksək həddə çatdığını və oyanana qədər o səviyyədə qaldığını tapdı.

Yuma və nəmləndirici

Dərinizi və saqqalınızı təmiz və nəmləndirməyiniz saqqal görünüşünə müsbət təsir göstərə bilər.

Üzünüzü aşındıraraq məsamələrinizi açıq saxlayın. Bu, hər bir saç kökü ətrafındakı ölü dəri hüceyrələrini və zibilləri çıxarmağa kömək edəcəkdir. Ayrıca, saqqalın altındakı tüklərin meydana gəlməsini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Xüsusi olaraq saqqallar üçün hazırlanmış kondisionerlər saçları yumşaq və nəmli saxlamağa kömək edə bilər. Bu, saqqal kəpəklərini aradan qaldıracaq və saqqalınızı daha dolğun görünməyə vadar edəcəkdir. Dərinizin tipinə və saqqalınıza hansı növün ən yaxşı olduğunu görmək üçün kremlər, yağlar və losyonlarla təcrübə edə bilərsiniz.

Təraş mifi

Saqqalınızı qırxmaq vahid və səliqəli görünmək üçün faydalıdır. Təraş, saqqalın saçlarını daha sürətli böyütməyə imkan vermir. Həm də onu qalınlaşdırmır.

Qalın saqqal böyüməsi

Saqqalınızı təmiz və nəmləndirməyiniz onun daha qalın görünməsinə kömək edir. Saqqalın saçlarının qalınlaşdırılması elmi şəkildə sübut edilmiş xüsusi bir rejim yoxdur. Lətif dəlil zeytun yağı və avokado yağını, saqqalın qalınlaşdırıcısı kimi göstərir.

Bununla birlikdə, bu zəngin nəmləndiricilərin, buraxılmış kondisionerlərdə olduğu kimi işlətməsi mümkündür - saqqalın saçlarını qidalandırmaq, qalıcı və qalın etmək.

Minoxidil (Rogaine) baş dərisindəki saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün hazırlanmış bir məhsuldur. Üzdə də işləyə bilsə də, bu məqsəd üçün istifadə oluna bilməz. Bu şəkildə istifadə etmək də praktik olmaya bilər, çünki bir anda dörd saat dəridə qalmalıdır.

Qaçaq

Saqqalınızın böyüdüyü nisbət, həm də dolğunluğu əsasən genetik tərəfindən müəyyən edilir. Testosteron və DHT də vacib rol oynayır.

Pəhriz və məşqlər zamanı özünüzü sağlam tutmağınız saqqalınızın da sağlam olmasına kömək edə bilər. Kifayət qədər yuxu və yaxşı gigiyena qaydalarına riayət etmək də kömək edə bilər.