Gut üçün banan: Purin az, C vitamini yüksəkdir

MəZmun

• Gut
• Banan və gut
• Digər aşağı purinli qidalar
• Gutunuz varsa, qarşısını almaq üçün (və ya xidmət ölçüsünü məhdudlaşdırmaq)
• Qaçaq

Gut

Nuklein turşusu - vücudumuzun vacib quruluş bloklarından biri olan purin adlanan maddələr daxildir. Purinlərin bir tullantı məhsulu sidik turşusudur.

Vücudunuzda çox sidik turşusu varsa, oynaqlarınızda iltihaba və ağrıya səbəb olan kristallar əmələ gətirə bilər. Bu metabolik pozğunluq gut kimi tanınır.

Gutun inkişafına səbəb olan digər amillər olsa da, vücudunuzda sidik turşusu nə qədər yüksək olarsa, gut iltihabı, şişlik və ağrı üçün şans daha yüksəkdir.

Banan və gut

Səhiyyə Sahəsindəki Keyfiyyət və Səmərəlilik İnstitutundan bir 2015 məqaləsinə görə, diyetinizi dəyişdirmək, sidik turşusu səviyyənizin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Aşağı purinli bir pəhriz yemək sidik turşusu istehsalını azaltmalıdır, bu da öz növbəsində gut hücumlarını azalda bilər.

Bananlar az purinli bir qidadır. Vitamin C-də də yüksəkdir. 2009-cu ildə Daxili Təbabət Arxivindəki bir məqalədə C vitamininin daha çox qəbul edilməsi, bağırsaq riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilmişdir.

Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi (USDA) böyük bir bananın tərkibində 11,8 mq C vitamini olduğunu bildirir.

Mayo Klinikasına görə, yetkin qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik C vitamini miqdarı 75 mq, yetkin kişilərdə isə 90 mqdir. Bu, qadın üçün gündəlik tövsiyə olunan C vitamininin təxminən 16 faizini, kişi üçün isə 13 faizini təmin edən böyük bir bananın tərcüməsidir.

Digər aşağı purinli qidalar

Diyetinizi dəyişdirmək, ehtimal ki, bağırsağınızı müalicə etməsə də, birgə zərərin inkişafını ləngidir və qanınızdakı sidik turşusunun səviyyəsini azaltmaqla təkrarlanan hücum riskini azalda bilər.

Bananlara əlavə olaraq, diyetinizə əlavə etmək üçün digər aşağı saf tərkibli qidalar da var:

• meyvələr
• qaranlıq giləmeyvə
• tərəvəzlər (Mayo Klinikasına görə, purinləri çox olan tərəvəzlər - ispanaq və qulançar kimi - gut və ya gut hücumlarını artırmaz)
• qoz-fındıq (fıstıq yağı da daxil olmaqla)
• az yağ / yağsız süd məhsulları (süd, qatıq, pendir)
• yumurta
• kartof
• tofu
• makaron

Gutunuz varsa, qarşısını almaq üçün (və ya xidmət ölçüsünü məhdudlaşdırmaq)

Gut varsa, qarşısını almaq üçün bəzi qidalar var:

• şəkərli içkilər
• şəkərli qidalar
• yüksək fruktoza qarğıdalı siropu
• qırmızı ət (mal əti, quzu, donuz əti)
• orqan və vəzili ət (qaraciyər, şirniyyat, böyrək)
• donuz
• dəniz məhsulları
• spirt (distillə edilmiş içki və pivə)

Qaçaq

Bananların tərkibində purinlər azdır və C vitamini çoxdur, bunlar gutunuz varsa yemək üçün yaxşı bir qida halına gətirir.

Pəhrizinizi, banan kimi daha az safin tərkibli qidalar daxil etmək üçün qanındakı sidik turşusunun miqdarını azalda bilər və təkrarlanan gut hücumlarını azalda bilərsiniz. Bununla birlikdə, gutunuzu müalicə etmək üçün hələ də dərman qəbul etmək lazım ola bilər.

Gutunuzu necə idarə edəcəyinizi və gut hücumlarını azaltmağınızı həkiminizlə danışın.