Vitaminlər, əlavələr və digər müalicə vasitələri boz saçları tərs edə bilərmi?

MəZmun

• Bu mümkündür?
• Bu qida maddələrindən kifayət qədər aldığınızdan əmin olun
• Kalsium
• Mis
• Dəmir
• Zülal (keratin)
• Vitamin B-5 (pantotenik turşu)
• B-6 vitamini
• B-9 vitamini (fol turşusu)
• B-12 vitamini
• Vitamin D
• Sink
• Bir vitamin və ya pəhriz əlavəsini götürməyi düşünün
• B-6 vitamini
• B-9 vitamini
• B-12 vitamini
• Balıq yağı və ya mis
• Biotin
• Katalaz fermenti
• Bitki mənşəli dərmanlar kömək edə bilər, ancaq ehtiyatla istifadə edin
• Siqareti buraxmaq
• Stress idarəçiliyini daha yaxşı tətbiq edin
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Bu mümkündür?

Saçınızı boyamaq istəməsəniz, boz rəngə keçmiş saçlarını bərpa edə bilməzsiniz.

Bununla birlikdə rənginizin qalan hissəsini qoruyub saxlaya bilərsiniz və bir neçə həyat tərzi dəyişdirərək qaçılmazlığı bir az daha gecikdirə bilərsiniz.

Ümumi uğurunuz nəticədə genetikinizdən asılı olacaq.

Əksər insanlar 50 yaşdan əvvəl boz və ya gümüşü tükləri inkişaf etdirməyə başlayırlar. Adətən bir neçə kənardan başlayan şey zamanla saçın böyük sahələrini örtmək üçün tədricən arta bilər.

Düzgün qida maddələrini yeyib, digər profilaktik tədbirlərin görülməsi mövcud piqmentasiyanı qorumağa kömək edir, ümumi bozlaşmanı gecikdirir.

30 yaşından əvvəl boz rəngə aid olan "vaxtından əvvəl" bozlaşmağa başlayan insanlar bu profilaktik tədbirləri görməyə can ata bilərlər.

Maraqlıdır? Diyetinizə nə əlavə etməli olduğunuzu, əlavələrin kömək edə biləcəyini və daha çoxunu öyrənmək üçün oxuyun.

Bu qida maddələrindən kifayət qədər aldığınızdan əmin olun

Əsasən genetik cəhətdən idarə olunmasına baxmayaraq, vaxtından əvvəl bozlaşma da pəhriz komponentinə malikdir.

Bəzi vitaminlər və minerallar saç follikullarınıza saçların təbii rəngini saxlaması üçün lazım olan piqmentləri (melanin) istehsal etməsini təmin edir.

Diyetinizdə bu qida maddələrinin kifayət qədər olub olmadığını düşünün.

Kalsium

Kalsium sümükləriniz üçün sadəcə vacib deyil. Sinir, ürək və əzələ sağlamlığını da artırır.

Süd və qatıq kimi süd məhsulları bu mineralın görkəmli mənbələridir.

Tünd yarpaqlı göyərti, möhkəmləndirilmiş taxıl və balıqda da kalsium tapa bilərsiniz.

Gündə ən az üç porsiyon qoymağı hədəfləyin.

Mis

Mis çatışmazlığı bədəninizdə enerji istehsalına mane ola bilər, qan hüceyrələrinizə və birləşdirici toxumalarınıza təsir göstərir.

Bu mineral, vücudunuzun dəmir metabolizmasına və yeni qan hüceyrələri yaratmasına kömək edir. Mis, melanin istehsalında da rol oynayır.

Diyetinizdə kifayət qədər mis alınması bu proseslərin pozulmamasını təmin edə bilər.

Bunu fıstıq, badam və mərcimək, habelə mal qaraciyəri, xərçəngkimilər və ağ göbələklərdə tapa bilərsiniz.

Dəmir

Saçların vaxtından əvvəl qaralması halında dəmir səviyyəsinin aşağı olması qeyri-adi deyil.

Dəmir qan hüceyrələrinizdə hemoglobin yaratmağa kömək edən vacib bir mineraldır. Hemoglobin, öz növbəsində, bədəninizdə oksigen daşıyır.

Et, mərci və tünd yarpaqlı göyərti yeyərək diyetinizdə kifayət qədər dəmir əldə etdiyinizi təmin edə bilərsiniz.

Bir vegetarian və ya vegetariansınızsa, eyni zamanda C vitamini ilə zəngin qidalar yediyinizə əmin olun, çünki bu, vücudunuzun dəmirdən daha çoxunu mənimsəməsinə kömək edir.

Zülal (keratin)

Saçların düzəldilməsi və hamarlanması üçün keratin müalicəsi haqqında eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq daxili keratin də ümumi saç sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Keratin, yerüstü hüceyrələrdə mövcud olan bir protein növüdür. Saç follikullarında keratin zülalları parçalandıqda bu, digər məsələlər arasında saç tökülməsinə və piqmentasiya dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.

Hər dəfə keratin yeyə bilməzsiniz, ancaq diyetinizdə kifayət qədər protein əldə etməyiniz vücudunuzun amin turşularını çıxarıb keratinə çevirməsinə imkan verir.

Vitamin B-5 (pantotenik turşu)

B-5 vitamini bədəninizə yediyiniz qidalardan enerji çıxarmağa kömək edən vacib bir qidadır. Qırmızı qan hüceyrələrini düzəltməyə də kömək edir.

Siçanlarda aparılan araşdırmalar B-5 vitamininin boz rəngli xəzləri geri ala biləcəyini göstərsə də, insanlarda bu cür təsirlərin baş verə biləcəyini göstərən heç bir klinik tədqiqat yoxdur.

Bununla birlikdə, B-5 ​​vitamininin kifayət qədər alınması, vücudunuzun qidanı enerjiyə düzgün çevirdiyini təmin edə bilər.

B-5 vitamini ilə zəngin olan qidalara balıq, mal əti qaraciyəri və qatıq daxildir.

B-6 vitamini

B-6 vitamini həm maddələr mübadiləsi, həm də toxunulmazlığınız üçün vacibdir.

B-6 vitamini yetərli olmadıqda, quru saçlar, çatlaq dodaqlar və yorğunluq kimi simptomlar inkişaf edə bilər.

Yaxşı xəbər budur ki, müxtəlif qidalardan, o cümlədən balıq, quş əti, kartof və sitrus olmayan meyvələrdən B-6 vitamini ala bilərsiniz.

B-9 vitamini (fol turşusu)

Vitamin B-9 (folat və ya fol turşusu) vücudunuzdakı amin turşularının metabolizmasına kömək edir. Metabolik və DNT funksiyaları üçün də vacibdir.

Diyetinizdə B-9 vitamini yetərli olmadıqda saç, dəri və dırnaq piqmentasiya dəyişiklikləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Folqa ilə zəngin qidalara misal olaraq lobya, qulançar, yarpaqlı göyərti və sitrus meyvələri aiddir.

B-12 vitamini

B-12 vitamini çatışmazlığı saçların vaxtından əvvəl bozlaşmasının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.

Tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, B-12 vitamini çatışmazlığı saçları erkən boz olmağa başlayan insanlarda fol turşusu və biotin çatışmazlığı ilə tez-tez eyni olur.

Vitamin B-12 maddələr mübadiləsi, DNT istehsalı və ümumi enerji səviyyələri üçün vacib olan başqa bir qidadır.

Ət, süd məhsulları və zəngin dənli bitkilər kimi qidalar yeyərək B-12 vitamini aldığınıza əmin ola bilərsiniz.

Vitamin D

D vitamini sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Ayrıca vücudunuzun kalsiumu daha effektiv şəkildə mənimsəməsinə kömək edir.

Tədqiqatlar, vaxtından əvvəl boz rəngdə olan insanların da D vitamini çatışmazlığına meylli olduğunu müəyyən etdi.

Bu tapıntı, qidanın saç follikullarında melanin istehsalına da təsir etdiyini göstərir.

D vitamini orta dərəcədə günəş məruz qaldıqdan əldə edə bilərsiniz və bu da yumurta, yağlı balıq və möhkəmləndirilmiş məhsullardan ibarət qidalarda olur.

Sink

Sink, hüceyrələrinizi və DNT'yi işğalçılardan qorumaq üçün məsuliyyət daşıyan bir mineraldır, buna görə insanlar tez-tez soyuqdəymə vasitəsi olaraq onu dəyişdirirlər.

Ayrıca vücudunuzun zülal yaratmasına kömək edir. Sink çatışmazlığı saç sağlamlığına təsir göstərə bilər.

Mineral lobya, tam dənli bitkilər, qırmızı ət və istiridyada geniş yayılmışdır.

Bir vitamin və ya pəhriz əlavəsini götürməyi düşünün

Diyetinizdə yuxarıda göstərilən qida maddələrini kifayət qədər almırsınızsa, bir və ya bir neçə əlavənin qəbul edilməsi kömək edə bilər.

Müəyyən qidalar, xüsusən vaxtından əvvəl bozlaşma halında saç follikullarınızın lazım olduğu qədər piqmentasiya etməsini təmin edə bilər.

Aşağıdakı əlavələrdən birini almadan əvvəl bir həkim və ya başqa bir tibb işçisi ilə danışın. Bu mütəxəssislər bu qida maddələrində əskik olub olmadığınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə və növbəti addımlar barədə məsləhət verə bilərlər.

B-6 vitamini

B-6 vitamini çatışmazlığı ət yeməyən insanlar arasında daha çox yayılmağa meyllidir.

Müəyyən otoimmün və böyrək vəziyyətləri, vücudunuzun B-6 vitamini qəbul etməsini də dəyişdirə bilər.

Yetkinlərin əksəriyyəti üçün gündəlik tövsiyə 1,3 milliqramdır (mq), lakin yaşlı yetkinlər və hamilə və ya ana südü ilə qidalanan insanlar biraz daha çox tələb edirlər.

Vitamin B-6 bağımsız bir əlavə olaraq mövcuddur. Alternativ olaraq, bir çox multivitamin bu qidanı ehtiva edir.

B-6 vitamini əlavələri satın alın.

B-9 vitamini

Saç sağlamlığı baxımından B-9 vitamini düzgün piqmentasiyanı təmin edə bilər. Əgər kifayət qədər folat zəngin qidalar yemirsinizsə, əlavələri nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Böyüklərin əksəriyyəti üçün gündəlik tövsiyə 400 mikrogramdır (mcg).

Bütün multivitaminlərin tərkibində B-9 vitamini yoxdur, buna görə məhsul etiketlərini diqqətlə oxumaq vacibdir. Doktorunuz ayrıca folik turşusu əlavəsini tövsiyə edə bilər.

B-9 vitamini əlavələri satın alın.

B-12 vitamini

Tədqiqatlar, boz saçlı bir çox gəncin də B-12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola biləcəyini müəyyən etdi.

Vegeterianlar və vegeterianlar B-12 çatışmazlığına daha çox meyllidirlər, çünki qidalandırıcı maddələr əsasən heyvan məhsullarında olur.

Böyüklərin əksəriyyəti üçün gündəlik vitamin B-12 tövsiyəsi 2.4 mkg-dir.

Kifayət qədər B-12 vitamini ala bilmirsinizsə, həkiminiz əlavələr, enjeksiyonlar və ya bir multivitamin təklif edə bilər.

B-12 vitamini əlavələri satın alın.

Balıq yağı və ya mis

Balıq yağı əlavələri həkiminiz bunları götürməyi təklif edərsə başqa bir seçim ola bilər.

Bir araşdırmada, vaxtından əvvəl boz rəngə sahib olanların xolesterol səviyyəsinin daha yüksək olduğu təsbit edildi. Balıq yağı əlavələrini qəbul etmək potensial olaraq bunun həll edilməsinin bir yolu ola bilər.

Balıq yağı əlavələri üçün mağaza.

Mis dəniz məhsullarında da ola bilər. Böyüklərin əksəriyyəti üçün gündəlik tövsiyə 900 mkg-dir.

Təsdiqlənmiş bir çatışmazlıq qan hüceyrələrinizə və enerji istehsalınıza təsir edərsə, həkiminiz mis əlavələrini tövsiyə edə bilər. Bu təsirlər boz saç və digər nəzərə çarpan simptomlarla nəticələnə bilər.

Mis əlavələr üçün mağaza.

Biotin

Bir çox insan biotin əlavələrinin saçları daha qalın və güclü hala gətirə biləcəyinə inanır.

Tədqiqatlar həmçinin biotin çatışmazlığının vaxtından əvvəl bozlaşmasında rol oynaya biləcəyini göstərir.

Böyüklərin əksəriyyəti üçün gündəlik tövsiyə 30 mkg-dir.

Biotin əlavələri üçün mağaza.

Katalaz fermenti

Katalaz fermentləri hidrogen peroksidin suya və oksigenə parçalanmasından məsuldur.

Bəzi insanlar bu fermentlərin aşağı səviyyəsinə səbəb olan acatalasemia adlı bir vəziyyətə sahibdirlər. Zamanla bu aşağı səviyyələr bədəndə toksinlərin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.

Katalaz əlavələri yalnız vücudunuz bu fermentlərdə az olduqda faydalıdır. Həkiminiz bu diaqnozu edə biləcək.

Katalaz əlavələri üçün mağaza.

Bitki mənşəli dərmanlar kömək edə bilər, ancaq ehtiyatla istifadə edin

Saçların ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bəzi insanlar bitki mənşəli dərmanlara müraciət edirlər.

Məsələn, insanlar deyilən bir Çin otundan istifadə etdilər Poligonum multiflorum alopesiya (saç tökülməsi), həmçinin qaraciyər xəstəliyi, diabet və ürək xəstəliyi üçün.

Ancaq araşdırmalar göstərir ki, bu populyar ot qaraciyərinizə ziyan vurmaqla xeyirdən daha çox zərər verə bilər.

Buna görə, boz saçlar və digər sağlamlıq problemləri üçün bitki mənşəli dərmanlardan ehtiyatla istifadə edin. Şübhə olduqda bir həkimə və ya başqa bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

Otlar adi dərmanlar qədər güclü ola bilər və onsuz da qəbul etdiyiniz hər hansı dərman və ya əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Siqareti buraxmaq

Siqaretin sağlamlığınız üçün pis olduğu sirr deyil. Xüsusilə 30 yaşından əvvəl vaxtından əvvəl bozlaşmaya səbəb ola bilər.

Çıxmağa hazırsınızsa, həkim və ya başqa bir tibb işçisi ilə danışın. Bu barədə ən yaxşısı və sizi faydalı mənbələrə bağlamaq üçün sizə məsləhət verə bilərlər.

Siqaret çəkmə qrupuna qoşulmaq əlavə dəstək verə bilər, bu da faydalı ola bilər.

Stress idarəçiliyini daha yaxşı tətbiq edin

Qəfil saçların ağardılması ilə yüksək stresin birləşməsi sual altındadır.

Uzunmüddətli stres və vaxtından əvvəl bozlaşma arasında həqiqətən bir əlaqənin olub olmadığı barədə bəzi mübahisələr var.

Stress doğrudan da boz tüklərinizə kömək edirsə, daha yaxşı stres idarə edə bilər. Üstəlik, daha az stresli bir həyat tərzi zərər vermir!

Aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edərək stresinizi daha yaxşı idarə edə və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

• Ev həyatından vaxt kəsməməyiniz üçün öhdəliklərinizə üstünlük verin.
• Artıq tam boşqabınız varsa əlavə tapşırıqlara "yox" deməyə çalışın.
• Hər həftə sevimli hobbiniz üçün vaxt ayırın.
• Hər dəfə bir dəqiqə 5 dəqiqə olsa belə, hər gün meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri edin.
• Stresin minimuma endirilməsinə və beyində serotoninin artmasına kömək etmək üçün gündəlik məşq edin.

Alt xətt

Pəhriz və ümumi sağlam həyat tərzi boz tükləri azaltmağa kömək edə bilsə də, saç follikullarınızdakı melaninin təbii itkisini idarə etmək üçün çox şey edə bilərsiniz.

Saçları ağartmaq üçün əhəmiyyətli bir genetik komponent də var. Valideynləriniz vaxtından əvvəl boz rənglərlə üzləşirlərsə, şansınız da olacaq.

Yenə də bu, ağartma prosesini yavaşlatmağa cəhd edə biləcəyinizi ifadə etmir.

Bir əlavə və ya alternativ bir müalicənin həqiqət olması üçün çox yaxşı səsləndiyini xatırlayın, ehtimal ki, belədir.

Vaxtından əvvəl boz rənglər və ya saç tökülməsi ilə bağlı hər hansı bir narahatlığı həkimə müraciət etməlisiniz.