Ayurveda və Migren haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Ayurveda nədir?
• Ayurveda müalicəsi ənənəvi migren müalicəsindən nə ilə fərqlənir?
• Migren relyefi üçün Ayurveda müalicəsinin hansı növləri istifadə olunur?
• Pançakarma müalicəsi
• Yoga
• Daimi məşq
• Rahatlama texnikaları
• Pathyadi
• Ayurveda müalicəsi təhlükəsizdirmi?
• Migren relyefi üçün digər təbii dərmanlar
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Migren, baş ağrısı kimi hiss edən sıx, zərbəli hücumlara səbəb olan bir nevroloji xəstəlikdir.

Bulantı, qusma və səsə və ya işığa qarşı həssaslığın artması kimi simptomlarla da əlaqələndirilir. Bu simptomlar meydana gəldikdə, buna migren hücumu deyilir.

Adi tibbdə migren tipik olaraq əczaçılıq dərmanları və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə olunur. Bu müalicələr simptomlarınızı yüngülləşdirmirsə və ya daha təbii müalicəni seçsəniz, inteqrativ bir yanaşma əlavə etməklə maraqlana bilərsiniz.

Seçimlərdən biri qədim bir tibb sistemi olan Ayurveda'dır. Ayurveda, simptomlarınızı idarə etmək üçün bitki mənşəli dərmanlar kimi qeyri-ənənəvi müalicələrdən istifadə edir.

Bəzi insanlar Ayurveda ilə migren relyefi tapsalar da, istifadəsini dəstəkləyən elmi dəlillər yoxdur. Bəzi müalicələr də zərərli ola bilər.

Bu yazıda, migren üçün Ayurveda müalicəsini və ənənəvi müalicədən nə ilə fərqləndiyini daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Ayurveda nədir?

Ayurveda, qədim yazılara əsaslanan ənənəvi bir tibb formasıdır. Əsasən Hindistanda tətbiq olunur, lakin dünyada populyarlıq qazanmışdır.

Ayurveda sağlamlığa vahid bir yanaşma istifadə edir. Bir vəziyyəti müalicə edərkən bədəni, ağlı və ruhu nəzərə alır.

Ayurveda praktikantları, hər canlıların beş ünsürdən və ya mahabhutalardan ibarət olduğuna inanırlar. Bu elementlərin bizi kim etdiyimizi söyləyirlər.

Bunlara daxildir:

• havanəfəs alma və sinir ilə əlaqəli
• yervə ya bədəninizdəki boşluqlarla əlaqəli eter (ağzınız və ya qulaqlarınız kimi)
• atəşmetabolik aktivliklə əlaqəli
• yer, bədən quruluş hissələri ilə əlaqəli (sümükləriniz kimi)
• sumaye ilə əlaqəli olan (tüpürcək və qan kimi)

Elementlərin birləşməsi enerji tipinizi və ya doshanı təyin edir.

Doshalara aşağıdakılar daxildir:

• vata (hava və kosmik elementlər)
• pitta (yanğın və su elementləri)
• kapha (torpaq və su elementləri)

Ayurveda'ya görə, hər insanın hər üç doşası var, ancaq biri tipik olaraq dominantdır. Qalan ikisi sağlamlığı qorumaq üçün tarazlıqda olmalıdır.

Bütün doshalarınız tarazlıqdadırsa, özünüzü pis hiss edə bilərsiniz.

Migrenin vata (və ya vata və kapha) dengesizliğinden qaynaqlandığı deyilir. Ayurveda, bu doşaları vahid müalicə üsulları ilə sabitləşdirməyi hədəfləyir.

Ayurveda müalicəsi ənənəvi migren müalicəsindən nə ilə fərqlənir?

Konvensional bir yanaşma istifadə edərək migren müalicə olunur:

• reçetesiz satılan və ya reçeteli ağrı kəsicilər
• migren dərmanları (həblər, burun spreyləri və ya atışlar)
• bulantı əleyhinə dərmanlar
• antidepresanlar
• antiseizure dərmanları
• Botoks iynələri
• həyat tərzi dəyişiklikləri
• özünə qulluq vasitələri

Ağrı kəsicilər və migren abortedici dərmanlar kömək edə bilsə də, uzun müddətli istifadə dərmanların həddindən artıq istifadəsinə səbəb ola bilər. Bu baş ağrıları daha çox komplikasiyaya səbəb ola bilər.

Digər tərəfdən Ayurveda bunlardan istifadə edir:

• bədən detoksifikasiyası
• bitki mənşəli dərmanlar
• pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri
• istirahət texnikaları

Ayurveda təbabəti reçeteli dərmanlardan istifadə etmədiyindən, dərmanların həddindən artıq istifadəsi baş ağrısı riski yoxdur.

Migren relyefi üçün Ayurveda müalicəsinin hansı növləri istifadə olunur?

Migreni müalicə etmək üçün Ayurveda doxik tarazlığı təşviq etmək üçün təbii üsullardan istifadə edir.

Ayurveda praktikantı sizə uyğun metodların qərar verməsinə kömək edə bilər.

Müalicə planınız aşağıdakıların hər hansı bir birləşməsini ehtiva edə bilər:

Pançakarma müalicəsi

Panchakarma terapiyası bədəni zərərsizləşdirmək və ya təmizləmək üçündür. Bunun migreninizə kömək edən toksinləri xaric etdiyi deyilir.

Təmizləmə müalicələrinin nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• buruna dərman yağı tökmək (nasya karma)
• bütün bədən yağı masajı
• dərmanlanmış qarğıdalı yemək
• tərləmə müalicəsi

Panchakarma terapiyası ümumi sağlamlığı təşviq etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini də əhatə edə bilər.

Gəlin bu seçimlərdən bəzilərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Yoga

Yoga, zehninizi və bədəninizi bir araya gətirən qədim bir praktikadır. Müxtəlif nəfəs alma texnikalarını özündə birləşdirir və rahatlamanı təşviq etmək üçün yaradır.

Zehninizi və bədəninizi sakitləşdirərək yoga, stresi və narahatlığı azaltmağa kömək edir və migren ağrısı da daxil olmaqla ağrı həssaslığını azalda bilər.

2014-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, müntəzəm miqren müalicəsini izləyərkən yoqa ilə məşğul olan insanlar migren hücumlarının tezliyini və şiddətini azaltdılar.

Xüsusi yoga pozaları qan dövranınızı artırmağa və beyninizə qan axını artırmağa kömək edə bilər.

Migren relyefi üçün xüsusilə faydalı ola biləcək pozuntular bunlardır:

• Uşaq pozası
• Aşağıya baxan it
• Körpü yaradır

Daimi məşq

Elmi dəlillər müntəzəm məşqlərin migren hücumlarının tezliyini azalda biləcəyini və simptomların idarə olunmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

İdman edərkən bədəniniz təbii ağrı kəsiciləri olan endorfinləri sərbəst buraxır. Bunlar həm də əhvalınızı yüksəldir.

Bu, ümumiyyətlə miqreni tetikleyen stress və narahatlığa meylli olsanız xüsusilə faydalı ola bilər.

Fiziki fəaliyyətin bəhrəsini almaq üçün gərgin bir məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Sürətli gəzinti, asudə bir tempdə üzmək və ya su məşqləri kimi orta dərəcədə məşqlər stresi atmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Rahatlama texnikaları

Müxtəlif istirahət texnikaları, stres və gərginliyi azaltmağa kömək etmək üçün zehninizlə bədəniniz arasındakı əlaqəni istifadə edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, bu üsullar ağrı, baş ağrısı və yüksək qan təzyiqi kimi stres əlamətlərini azaltmağa da kömək edə bilər.

Stres və narahatlıq əlamətlərini azaltmaq üçün xüsusilə faydalı ola biləcək bəzi rahatlama üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• Dərin nəfəs. Diafraqmatik və ya qarın nəfəsi olaraq da bilinən bu texnika sinəsindən deyil, qarnından dərindən nəfəs almağı əhatə edir. Daha dərindən nəfəs aldıqda bədəninizi oksigenlə bəsləyərək sakitləşdirici bir təsir yaradırsınız.
• Meditasiya və ya zehinlilik. Meditasiya və digər zehinlilik təcrübələri keçmişin və ya gələcəyin fikirlərini yayındırmaq əvəzinə bu anı cəmləşdirməyə kömək edir. Bu, daha aydın düşünməyə və stresə qarşı münasibətinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər.
• Proqressiv əzələlərin rahatlanması. Jacobson’un rahatlama texnikası olaraq da bilinən bu, bədəninizdəki fərqli əzələ qruplarının dartılmasını və sonra rahatlamasını əhatə edir. Ümumiyyətlə başınızdan və ya ayaqlarınızdan başlayaraq bir dəfəyə bir əzələ qrupuna diqqət yetirərək yuxarı və ya aşağıya doğru hərəkət edirsiniz. Bu, stresi azaltmağa, narahatlığı azaltmağa və qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər.
• Zehni görüntü. Rəhbər şəkillər kimi də bilinən bu texnika, xoşbəxt və rahat hiss etməyinizi təmin edən bir məkanın şəklini çəkməyi ehtiva edir. Bu zehni görüntülər bədəninizə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

Pathyadi

Pathyadi həlimi çoxlu otlardan hazırlanan maye əlavədir. Konsentrat bir maye yaratmaq üçün bitkiləri qızdırmaq və ya qaynatmaqla yaradılır.

Miqren müalicəsi üçün Pathyadi həlimi iltihab əleyhinə və ağrı kəsici xüsusiyyətlərə malik Ayurveda otlarını əhatə edəcəkdir.

Nümunələr:

• myrobalan
• belerik
• amla giləmeyvə
• zerdeçal
• neem

Ayurveda müalicəsi təhlükəsizdirmi?

Ayurveda yaxşı araşdırılmış və təhlükəsiz sayılan müəyyən həyat tərzi dəyişikliklərini təşviq edir.

Aşağıda göstərilən üsullar, əksər həkimlər tərəfindən migrenin qarşısının alınması və aradan qaldırılması üçün tövsiyə olunur:

• yoga ilə məşğul olmaq
• idman etmək
• düşüncə
• zehinlilik
• tənəffüs məşqləri
• sağlam yemək

Ancaq bəzi Ayurveda müalicələri yaxşı araşdırılmamışdır və zərərli ola bilər.

Ayurveda əlavələri Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən tənzimlənmədiyi üçün, tərkibində qurğuşun və ya civə kimi zəhərli metal ola bilər.

Otlar da reçeteli dərmanlarınızla qarşılıqlı əlaqədə ola bilər. Özünüz də bilmədən bir bitki üçün alerjiniz ola bilər.

Əlavə olaraq, ehtimal olunan faydalar Ayurveda tətbiq edən insanlar tərəfindən bildirilir. Bu müalicələrin təhlükəsizliyini və effektivliyini sübut etmək üçün kifayət qədər yaxşı hazırlanmış klinik tədqiqatlar yoxdur.

Migren relyefi üçün digər təbii dərmanlar

Ayurveda müalicələrinə əlavə, migren hücumlarının qarşısını almağa və ya migren əlamətlərini azaltmağa kömək edə biləcək digər təbii dərmanlar da var.

Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• Akupunktur. Akupunktur migren tutmaları da daxil olmaqla xroniki ağrıları azalda bilər.
• Maqnezium. Maqnezium çatışmazlığının migrenlə əlaqəsi var. Zəngin maqnezium mənbələrinə qoz-fındıq, toxum, yumurta və yarpaqlı göyərtilər daxildir.
• Zəncəfil. Zəncəfil migren simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Zəncəfil çayı içməyə və ya yeməyinizə təzə zəncəfil əlavə etməyə çalışın.
• Kərə yağı. Kimi tanınan təmizlənmiş kök ekstraktı Petazitlər migren hücumlarını müalicə etmək üçün həb şəklində istifadə olunur. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, Petazitlər gündə iki dəfə 50-75 milliqram dozada qəbul edildikdə migrenin qarşısının alınması üçün təsirli ola bilər. Bu kök qaraciyər üçün zəhərli ola bilər, buna görə müalicəni bir həkim nəzarət etməlidir.
• Ginkgo biloba. Çinə məxsus bir ağacın yarpaqlarından hazırlanan ginkgo bilobanın antiinflamatuar və antioksidan təsirləri migren əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Ayurveda rutin tibbi müalicəni əvəz etməməlidir. Gündəlik həyatınızı pozan baş ağrısı və ya migren tutmalarına tez-tez rast gəlinirsə, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin.

Aşağıdakı hallarda tibbi yardım almalısınız:

• kəskin, güclü bir baş ağrısı
• zədədən sonra baş ağrısı
• atəş və ya sərt boyun ilə baş ağrısı
• nöbet
• ikiqat görmə
• keylik və ya zəiflik
• danışmaqda çətinlik çəkirəm
• zehni qarışıqlıq

Bu simptomlar ciddi bir yataqlı vəziyyəti göstərə bilər.

Alt xətt

Ayurveda, sağlamlığa vahid bir yanaşma istifadə edən qədim bir dərman sistemidir. Migren kimi bir xəstəliyi müalicə edərkən bədəni, ağlı və ruhu nəzərə alır.

Bununla birlikdə, bu metodlardan bəzilərinin təhlükəsiz və təsirli olub olmadığı aydın deyil, buna görə xüsusilə sübut olunmayan müalicələrdə ehtiyatla istifadə etmək vacibdir.

Ayurveda'yı sınamadan əvvəl, potensial faydaları və riskləri öyrənməyə vaxt ayırın.

Miqreniniz üçün yeni bir müalicəni sınamağınızın təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.