13 yaşındakı çəkim nə qədər olmalıdır?

MəZmun

• Baxış
• 13 yaşlı bir uşağın orta çəkisi
• 13 yaşlı bir qızın orta çəkisi
• Hansı amillər orta səviyyəyə nəzarət edir?
• İnkişaf dərəcəsi
• Boy və bədən makiyajı
• Genetika
• Yer
• Bədən kütləsi indeksi
• Bu məlumat niyə vacibdir?
• Uşağınıza çəki və görüntü haqqında danışmaq
• Uşağınıza yetkinliyin necə işlədiyini öyrənin
• Müsbət özünü imicdən danış
• Mediadan gələn mesajları müzakirə edin
• Uşağınızın internet vərdişlərinə nəzarət edin
• Yeniyetmənin sağlam qidalanma və idman vərdişlərini inkişaf etdirməsinə kömək edin
• Qaçaq

Baxış

13 yaşlı oğlan uşağının orta çəkisi 75 ilə 145 funt arasındadır, 13 yaşlı qız üçün orta çəki 76 ilə 148 funt arasındadır. Oğlanlar üçün çəkinin 50 faizi 100 kilo təşkil edir. Qızlar üçün 50 faiz yüzdə 101 dir. Qeyd etmək vacibdir ki, bu ərazidəki hər hansı bir yer orta hesablanır və öz-özünə kilolu və ya az çəki hesab olunmur.

Yetkinlik hər bir uşaq üçün unikal bir qrafiki izləyir. Başladığı andan etibarən uşaqlar 10 santimetrə qədər böyüyərək bədənləri yetkin formada inkişaf etdikcə əzələ, yağ və sümük qazana bilər. Bu dəyişikliklər birdən-birə baş verə bilər və sürətli kilo almağı ehtiva edə bilər ki, bu da uşaqların yeni bədənlərinə uyğunlaşdıqları zaman özünüdərk hisslərinə səbəb ola bilər. Bəziləri 8 yaşından etibarən cinsi yetkinliyə girə bilər. Digərləri isə erkən yaşlarına çatana qədər başlaya bilməzlər. Nəticədə geniş "normal" çəkilər, forma və ölçülər var.

13 yaşlı bir uşağın orta çəkisi

13 yaşlı oğlanlar üçün çəki aralığı 75 ilə 145 funt arasındadır. Bu yaş üçün 50 faizdəki çəkilər 100 kilo. Bir uşaq çəki nisbətinin 50 faizinə düşürsə, bu o deməkdir ki, yaşı 100 uşaqdan 50-i daha çox, digəri 50-si daha az çəkəcəkdir. Bir uşaq çəki nisbətinə görə yüzdə 25'e düşərsə, 100 uşağın 75'i daha çox, 25'i daha az ağırlaşacaqdır.

13 yaşlı oğlanlar üçün çəki faizləri:

13 yaşlı bir qızın orta çəkisi

13 yaşlı qızlar üçün çəki aralığı 76 ilə 148 funt arasındadır. Bu yaş üçün 50 faizdəki çəkilər 101 kilo. 50 faiz nisbətində bir çəki, 13 yaşındakı 100 qızın 50, daha az 50, daha az ağır olacağı və s. Deməkdir.

13 yaşlı qızlar üçün çəki faizləri:

Hansı amillər orta səviyyəyə nəzarət edir?

13 yaşlı uşaqların əsl orta çəkisi aşağı əyilməkdir. Çünki bir sıra şeylər gənc yeniyetmələr üçün bədən çəkisinə təsir göstərə bilər.

İnkişaf dərəcəsi

Uşaqlar 8-14 yaş arası bir dövrdə yetkinlik dövrünə girirlər. Eyni otaqdan 13 yaşlı uşaqlardan bir nümunə götürsəniz, bədən ölçüləri və çəkilərinizdə geniş bir yer görərsiniz. Bəzi uşaqlar prosesi başa vurmuş ola bilər, digərləri fiziki yetkinliyə səbəb olan bir çox dəyişiklikdən keçməyə başlayırlar.

Boy və bədən makiyajı

Çocuğunuzun boyu da onların ağırlığına təsir göstərə bilər. Uzun boylu uşaqlar daha qısa olanlardan daha ağır ola bilər, lakin bu həmişə belə deyil. Sümük sıxlığı və əzələ kütləsi digər iki vacib amildir. Bədən tərkibində bir çox dəyişiklik var. Əzələlər yağdan daha çox olduğundan, məsələn, daha əzələli bir uşaq arıq və ya əzələ yerində daha çox yağ olan uşağa nisbətən daha çox çəkə bilər.

Genetika

Pəhriz və fəaliyyət səviyyəsi bir rol oynasa da, bədən forması və tərkibi uşaqların valideynlərindən miras aldıqları genlərdən də təsirlənir. Başqa sözlə, fərqli genetik mənşəli insanlar tez-tez bədən şəklinə, ölçüsünə və çəkisinə xas olaraq təsir edə biləcək müxtəlif yağ paylayıcılarına və ya bədən tərkiblərinə sahibdirlər.

Yer

Bir uşağın yaşadığı yerdə də bədən ölçüsü, boyu və çəkisi təsir edə bilər. Bu, dünyadakı coğrafi məkanına görə dəyişə bilən yetkinlik dövrünün başlaması kimi bir sıra şeylərə, o cümlədən qidaya giriş, sosial-iqtisadi səviyyəyə, mədəni təcrübələrə, genetikaya və digər amillərə aiddir.

Bədən kütləsi indeksi

Bədən kütləsi indeksi (BMI) çəki baxımından sadə ortalamalardan daha çoxunu nəzərə alır. Bədənin yağ faizini hesablamaq üçün standartdır, dəri ölçmələri və ya digər birbaşa metodlar olmadan, suyun çəkisi kimi. Yeniyetmələrdə BMI hesablamaları "BMI-for age" olaraq adlandırılan yaş və cins baxımından da təsir göstərir. Bu rəqəm, eyni yaşda digər uşaqların spektrində yeniyetmənin hara getdiyini göstərir.

Çocuğunuzun BMI-ni hesablamaq üçün Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri tərəfindən təqdim olunan bu kalkulyatordan istifadə edin. Çocuğunuzun yaşına, cinsinə, boyuna və çəkisinə daxil olacaqsınız, bu nəticədən uşağınızın az çəki, sağlam çəki, kilolu və ya obez olub olmadığını göstərən nəticə əldə edəcəksiniz.

Bu məlumat niyə vacibdir?

Kilolu və piylənmə kateqoriyasına düşən uşaqlarda tip 2 diabet, yüksək xolesterol və ya digər kilo ilə əlaqəli sağlamlıq problemləri inkişaf riski yüksək ola bilər.BMI, həmişə əzələ kütləsi və ya çəkiyə təsir edə biləcək digər amillər, xüsusən də yağla müqayisədə əzələ kütləsi nəzərə alınmadığı üçün ən doğru ölçü deyildir.

Uşağınıza çəki və görüntü haqqında danışmaq

Yeniyetmənin yetkinlik dövründə dəyişən bədəni ilə bağlı bir sıra sualları ola bilər. Açıq ünsiyyət xəttini qorumaq müsbət bir bədən imicini və bədənin inamını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Uşağınıza yetkinliyin necə işlədiyini öyrənin

Normal inkişafın bir hissəsi olduğunu və çəki artımının yol boyu qarşılaşacaqları bir çox dəyişikliklərin bir hissəsi olduğunu izah edin.

Müsbət özünü imicdən danış

Cəsədlər hər cür formada və ölçüdə olur. Uşağınızdan özləri haqqında nəyi sevdiklərini soruşmaq faydalı ola bilər. Buna da qoşula bilər və fiziki cəhətdən kənar xüsusiyyətlərini bölüşəcəyinizə əmin olun. Bədən və bədən görünüşü ilə müsbətə yönəldin. "Yağlı" və ya "cılız" və ya zərərli ləqəb kimi sözlər əlindəki məsələdən yayındıra bilər.

Mediadan gələn mesajları müzakirə edin

Çocuğunuzun televiziyada, filmlərdə və onlayn, məsələn, musiqi videoları və sosial media kimi gördükləri barədə danışın. Bəzən paylaşılan "ideal" bədən növü var kimi görünə bilər, ancaq gənclərinizi bu görüntülərdən kənara baxmağa və ya şübhə etməyə təşviq edin.

Uşağınızın internet vərdişlərinə nəzarət edin

Cihaz istifadəsi ilə bağlı bəzi qaydalar mənfi mesajları bədən görüntüsü ətrafında yaymağa kömək edə bilər.

Yeniyetmənin sağlam qidalanma və idman vərdişlərini inkişaf etdirməsinə kömək edin

Kiçik dəyişikliklər çəki ilə kömək edə bilər, şəkərli içki atlamağı və ya qonşuluqda qısa bir gəzinti etməyi də əhatə edir.

Qaçaq

Yetkinlik fiziki dəyişiklik və emosional çətinliklər dövrüdür. Xüsusilə yeniyetməlik dövründə ortaya çıxa biləcək piylənmə ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərinin potensialı ilə əlaqədar olaraq ortalamalar və faizlər nəzərə alınmalıdır. Çocuğunuzun bədən görünüşünə və öz-özünə danışmasına diqqət etmək eyni dərəcədə vacib bir işdir. Çocuğunuzun çəkisi, inkişafı və ya özünə hörmət etməsi ilə bağlı narahatlıqlarınız varsa, bir pediatrla danışmaq üçün görüş təyin edin.