Avtofobiya

MəZmun

• Otofobiya nədir?
• Otofobiyanın əlamətləri hansılardır?
• Otofobiyaya səbəb olan nədir?
• Otofobiya necə diaqnoz qoyulur?
• Otofobiya necə müalicə olunur?
• Maruz qalma müalicəsi
• Bilişsel davranış terapiyası (CBT)
• Dərmanlar
• Otofobiya dünyagörüşü necədir?

Otofobiya nədir?

Otofobiya və ya monofobiya, tək və ya tənha olmaq qorxusudur. Ev kimi adətən təsəlliverici bir yerdə belə tək qalmaq, bu xəstəliyi olan insanlar üçün ciddi narahatlıqla nəticələnə bilər. Otofobi olan insanlar özlərini təhlükəsiz hiss etmək üçün başqa bir insana və ya ətrafdakı insanlara ehtiyac duyduqlarını hiss edirlər.

Otofobi olan bir insan fiziki cəhətdən təhlükəsiz olduqlarını bilsələr belə, aşağıdakılardan qorxaraq yaşaya bilərlər:

• soyğunçular
• qəriblər
• sevilməyən
• istənməyən olmaq
• qəfil tibbi problemlə enmək
• gözlənilməz və ya açıqlanmayan səsləri eşitmək

Otofobiyanın əlamətləri hansılardır?

Tək qala biləcəkləri bir vəziyyətə düşdükdə bir insan pozğunluq əlamətlərini inkişaf etdirəcəkdir. Otofobiyanın simptomları aşağıdakılardır:

• tək qalmağımdan obsesif şəkildə narahat olmaq
• tək qalarkən baş verə biləcək qorxularını yaşayır
• tənha olduqda bədəninizdən ayrılmış hiss
• tək qalanda titrəmək, tərləmə, sinə ağrısı, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, hiperventiliya və ürək bulanması yaşamaq və ya tezliklə tək qala biləcəyiniz bir vəziyyətdə
• tək olanda və ya tezliklə tək qala biləcəyiniz bir vəziyyətdə ifrat terror hissi
• tək olduğunuz zaman qaçmaq üçün böyük bir istək
• yalnızlığı gözləməkdən narahatlıq

Otofobiyaya səbəb olan nədir?

Otofobiya, insanın tək qalacağından qorxduğu zaman inkişaf edən irrasional bir narahatlıqdır. Fəqət tək qalma təhlükəsi olmasa da, insan hələ də simptomlarını idarə edə bilməyəcəkdir.

Artıq yalnız hiss etməyincə insan normal işləyə bilməz. Yalnız olduqda, yalnızlıqlarını mümkün qədər tez bitirmək üçün çıxılmaz bir ehtiyac hiss edə bilərlər.

Otofobiya necə diaqnoz qoyulur?

Otofobiya fobiya və ya qorxuya əsaslanan bir xəstəlikdir. Otofobiya olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilərlər.

Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi görüncə psixoloji bir qiymətləndirmə edəcəklər. Fiziki bir problemin zehni sağlamlığınıza təsir edib etmədiyini görmək üçün anamnezinizi soruşacaqlar. Bundan sonra psixoloji bir qiymətləndirmə edəcəklər. Bu, gündəlik fəaliyyətiniz və hissləriniz haqqında bir çox sual verməyi əhatə edir.

Otofobiya situasiya fobisi hesab olunur. Bu o deməkdir ki, təklik və ya tənhalıq vəziyyəti həddindən artıq sıxıntıya səbəb olur. Otofobiya diaqnozu qoyulmaq üçün tək qalma qorxunuz sizi o qədər narahat edir ki, gündəlik işinizə mane olur.

Bəzi hallarda, insanlarda eyni anda birdən çox fobiya olur. Birdən çox fobiya ilə üzləşməyiniz mümkündür ki, bu da otofobiyanızın öhdəsindən gəlməyi daha da çətinləşdirə bilər. Başqa qorxularınız barədə doktorunuzla danışın.

Otofobiya necə müalicə olunur?

Otofobiya kimi spesifik fobisi olan insanlar tez-tez psixoterapiya ilə müalicə olunurlar. Ən çox yayılmış növlər ifşa terapiyası və idrak davranış terapiyasıdır.

Maruz qalma müalicəsi

Maruz qalma terapiyası zamanla inkişaf etmiş bir qaçma davranışını müalicə edir. Məqsəd bu müalicənin həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmasıdır ki, fobiyalarınız artıq gündəlik həyatda edə biləcəyinizi məhdudlaşdırmasın.

Doktorunuz sizi fobinizin mənbəyinə dönə-dönə yenidən göstərəcəkdir. Bunu əvvəlcə özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz bir idarəedilən şəraitdə edəcəklər və nəticədə real həyatda bir vəziyyətə keçəcəklər.

Otofobiya üçün terapevtiniz uzun müddət tək qalma tolerantlığınızı artırmaq üçün sizinlə işləyəcəkdir. Terapevtinizin kabinetindən çıxmaq və qısa müddət ərzində bir neçə metr məsafədə dayanmaq kimi başlaya bilər. Hər gün irəlilədikcə məsafə və vaxt artırıla bilər.

Bilişsel davranış terapiyası (CBT)

CBT-də terapevtiniz sizi fobinizə məruz qoyacaqdır. Ayrıca, daha konstruktiv bir şəkildə tək qalmağınla necə üzləşməyi və öhdəsindən gəlməyi öyrənməyinizə kömək edən digər üsullardan istifadə edəcəklər. Fobiya ətrafındakı düşüncə tərzinizi araşdırmaq üçün sizinlə işləyəcəklər.

CBT, otofobinizlə qarşılaşarkən sizə inam hissi verə bilər. Bu, növbəti dəfə qarşı-qarşıya gəlməli olduğunuz zaman daha az hiss etdiyinizi hiss edəcəkdir.

Dərmanlar

Əksər hallarda, yalnız psixoterapiya otofobiyanın müalicəsində uğurludur. Ancaq bəzən dərmanlar psixoterapiya yolu ilə yaxşılaşmaları üçün bir insanın simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Zehni sağlamlıq mütəxəssisiniz müalicənizin əvvəlində dərmanlar təyin edə bilər. Xüsusi və ya nadir görülən qısamüddətli vəziyyətlərdə istifadə etməyinizi də öyrədə bilərlər.

Otofobi olan insanlar üçün tez-tez istifadə edilən bəzi dərmanlar bunlardır:

• Beta blokerlər: Bədəndə adrenalinin səbəb olduğu stimulyasiyanı maneə törədən dərmanlar. Bu, bir insan narahat olduqda meydana gələn bir kimyəvi maddədir.
• Sakitləşdirici: Benzodiazepin sedativləri hiss etdiyiniz narahatlığı minimuma endirərək rahatlamanıza kömək edə bilər. Bu dərmanlar asılılıq yarada biləcəyi üçün ehtiyatla istifadə olunmalıdır. Bu, xüsusən narkotik və ya alkoqoldan asılılığı olan insanlar üçün doğrudur.

Otofobiya dünyagörüşü necədir?

"Yalnız olmaq" fərqli insanlar üçün fərqli bir məna daşıyır. Bəzi insanlar müəyyən bir insanın, bəzən hər hansı bir insanın yaxınlıqda olmağından qorxurlar. Və yaxınlıq ehtiyacı insandan insana dəyişir; bəzi otofobi olan insanlar başqa bir şəxslə eyni otaqda olmağı lazım bilirlər, amma bəziləri üçün eyni evdə və ya binada olmaq yaxşıdır.

Otofobi olan insanlar üçün başqası ilə olmaq ehtiyacı xoşbəxt, məhsuldar bir həyat sürmək üçün mane olur, çünki daim tək qalmaq qorxusu ilə yaşayırlar.

Otofobiya əlamətləri olduğunu düşünürsənsə, əmin ol ki, orada sizin üçün bir kömək var. Müalicə planınıza əməl etsəniz, yaxşılaşma mümkündür. Birincil tibb həkimi və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüş planlaşdırın. Müalicələrin düzgün birləşməsi ilə reaksiyalarınızı, hisslərinizi və düşüncələrinizi idarə etməyi və anlamağı daha yaxşı öyrənəcəksiniz.