Tullanma sinifinin üstünlükləri

MəZmun

• Sinif faydalarını atlayın
• Nə vaxt yox

Jump sinfi zərifləşir və selülitlə mübarizə aparır, çünki çox kalori sərf edir və bacaklara və qarıncıqlara ton verir, selülitə səbəb olan lokalizə olunmuş yağla mübarizə aparır. 45 dəqiqəlik Jump sinifində 600 kalori itirmək mümkündür.

Təlimlər yaxşı motor koordinasiyası tələb edən və yüksək və əyləncəli musiqi sədaları altında, əvvəlcə sadə ola biləcək, lakin fərdi fiziki vəziyyətindən asılı olaraq getdikcə daha çox işlənən xoreoqrafiyalarla səsləndirilən "mini batut" üzərində həyata keçirilir. Beləliklə, tullanma bir neçə sağlamlığa faydası olan yüksək intensivlikli aerobik fiziki fəaliyyət hesab edilə bilər.

Sinif faydalarını atlayın

Tullanma sinfi əla bir aerobik məşqdir və sinifdə səslənən musiqiyə və xoreoqrafiyaya görə yüksək intensivli bir məşq hesab edilə bilər. Tullanma sinifinin əsas üstünlükləri bunlardır:

• Bədən yağının zəifləməsi və azalması, həm dövriyyə, həm də metabolizma aktiv olduğundan, kalori xərclərini stimullaşdırır;
• Selülitdə azalma, çünki lenfatik sistemin aktivləşməsi olduğu üçün, əzələlərin tonlanması ilə yanaşı - selülitin sona çatması üçün başqa məşqlər də tapın;
• Fiziki kondisionerin yaxşılaşdırılması;
• Bədən konturunu yaxşılaşdırır, çünki buzov, qol və qarına əlavə olaraq bacak və gluteal əzələləri tonlaya və təyin edə bilir;
• Təkmilləşdirilmiş motor koordinasiyası və balans.

Əlavə olaraq tullanma sinifləri osteoporozun qarşısını alır, çünki qan dövranını stimullaşdırır, kalsium itkisini önləyir, bədənin detoksifikasiyasını təşviq etməklə yanaşı, ürək dərəcəsini artırır, qan filtrasiyasını stimullaşdırır.

Tullanma sinfinin faydaları ümumiyyətlə mütəmadi olaraq tətbiq olunmalı olan 1 aylıq dərslərdən sonra hiss olunur.

Nə vaxt yox

Atlama sinifləri, çox faydalı olsa da, hamilə qadınlar, onurğa və ya oynaq problemləri olan insanlar, çox kilolu və varikoz damarları olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu əks göstərişlər tullanma siniflərinin ayaq biləyi oynaqları, dizləri və kalçaları üzərində böyük təsir göstərdiyindən mövcuddur, bu da insanın onsuz da yaşadığı şərtləri ağırlaşdıra bilər və ya məsələn çox kilolu insanlar kimi yeni dəyişikliklər yarada bilər.

Tullanma dərslərinin yüksək intensivlikli bir məşq olduğu üçün susuzlaşma riskindən qaçınmaq üçün fəaliyyətə uyğun ayaqqabı və fəaliyyətin tətbiqi zamanı içməli su istifadə edilməklə aparılması da vacibdir. Bundan əlavə, mümkün yaralanmalardan qaçınmaq üçün idman zamanı ehtiyatlı olmağınız tövsiyə olunur.