Gecə tərləməsinin səbəbləri (Menopozdan başqa)

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir çoxumuz gecə tərləməsini menopozla əlaqələndiririk, amma məlum olduğu kimi, yuxuda tərləməyinizin yeganə səbəbi bu deyil, Rowan Universiteti Osteopatik Tibb Məktəbinin dosenti Jennifer Caudle deyir. "Bu, bir çox xəstənin məndən soruşacağı bir şeydir - sadəcə bunun normal olub-olmadığını maraqlandıran bir şeydir. Və gənc, əks halda sağlam bir qadına deyərdim ilk şey, səbəbin ətraf mühitlə əlaqəli olması ehtimalı yüksəkdir." Başqa sözlə, siz otağınızı çox isti saxlayırsınız və ya özünüzü çox ağır bir yorğanda baramalayırsınız. (Və sonra tər qoxusunun 9 səbəbi var.)

Ancaq bir pəncərəni sındırmağa, kondisioneri partlatmağa və yorğanı boşa çıxarmağa çalışmısınızsa, başqa bir şey ola bilər.

Caudle deyir ki, dərmanlar gecə tərləmə üçün böyük bir tetikleyicidir. Antidepresanlar, bəzi doğum nəzarət və ya hormon müalicəsi növləri və xolesterolu azaldan dərmanlar, məsələn, gecə tərləməsinə səbəb ola bilər. Gündəlik hər hansı bir dərman içirsinizsə, yatarkən tərləməyinizin səbəbi olub olmadığını həkiminizdən soruşmanızı məsləhət görür. (Gözəllik Rutininizi Tərləməyin Bu 15 Yolunu Deneyin.)

Jurnalda edilən son araşdırmaya görə problem, həddindən artıq və ya az aktiv tiroid kimi daha ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. BMJ Açıq, yuxu apnesi. Əgər hər gecə tərləyərək yuxudan oyanırsınızsa və ya başqa sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşırsınızsa, məsələn, səbəbsiz yerə arıqlamağa və ya çəki almağa başlamısınızsa, hərarətiniz yüksəlirsə və ya sadəcə olaraq izah oluna bilməyən “sönmüş” hisslər yaşayırsınızsa, həkim.

Ancaq başqa bir şəkildə sağlam və xoşbəxt bir qadınsınızsa (menopoza başlamadığına tam əminsinizsə-simptomlarınız otuzlu yaşlarınızın ortalarında, menstruasiya nizamsızlaşmadan çox əvvəl ortaya çıxa bilər!) sıx

Əgər termostatınızı bir neçə pillə aşağı endirə bilmirsinizsə və ya yatarkən yorganın ağırlığını üzərinizdə hiss etməkdən asılısınızsa (günahkar!), Dreamfinity Memory Foam yastığı kimi soyuducu gel yastığa investisiya etməyi düşünün. 51 dollar; amazon.com). Həm də ağıllı: gecənin ortasında islanaraq oyansanız dəyişikliyi asanlaşdırmaq üçün təzə bir cüt PJ -ni yatağınıza yapışdırın. Daha da yaxşısı, Lusome PJ-lər (48 dollardan; lusome.com) kimi tər tutmayan materiallardan hazırlanmış bir şey geyinin - dryLon parça təri udur, lakin demək olar ki, dərhal quruyur, beləliklə, su paltarı geyinmiş kimi oyanmazsınız. Və ya Raven & Crow dəstləri, 70 % bambuk və 30 % pambıqdan nəfəs ala bilən bir materialdan hazırlanmışdır ki, bu da onları həm istiliyə nəzarət edir, həm də dayanıqlı edir.

Üçün nəzərdən keçirin