Qabaqcıl Döş xərçəngi diaqnozundan sonra necə kömək istəmək olar

MəZmun

• Təqsirimi buraxın
• Prioritetləri təyin edin
• Dəstək qrupunuzu izləyin
• İnsanı tapşırıqla uyğunlaşdırın
• Ehtiyacınız olan şeyləri dəqiqləşdirin
• Təlimat verin
• Kiçik şeyləri tərləməyin
• Kömək istəklərinizi onlayn olaraq təşkil edin

Döş xərçəngi ilə yaşayırsınızsa, bilirsiniz ki, müalicəni davam etdirmək tam işdir. Keçmişdə ailənizə baxa, uzun saatlar işləyə və aktiv bir ictimai həyat sürə bilmiş ola bilərsiniz. Ancaq inkişaf etmiş məmə xərçəngi ilə əlaqədar bəzi dəyişikliklər etməli olacaqsınız. Hər şeyi təkbaşına etməyə çalışarsanız, bu, stresinizi artıra və bərpa olunmasına mane ola bilər. Ən yaxşı seçiminiz? Kömək istəmək!

Kömək istəmək sizi daha az bacarıqlı və daha çox asılı hiss edə bilər, əksinə, həqiqətdir. Əgər kömək istəyə bilsəniz, bu, özünüzü dərk etdiyiniz və məhdudiyyətlərinizə diqqət yetirdiyiniz deməkdir. Yardıma ehtiyac duyduğunuzu təsdiqlədikdən sonra, bunun necə alınacağına dair bir neçə ipucu var.

Təqsirimi buraxın

Yardım istəmək xarakterin uğursuzluğu və ya bacardığınız hər şeyi etmədiyinizin göstəricisidir. Bu vəziyyətdə vəziyyətinizin gerçəkliyini qəbul etdiyiniz deməkdir. Bir çox dostlarınız və sevdikləriniz yəqin ki, kömək etmək istəyir, amma necə olduğunu bilmirlər. Tələsik görünməklə sizi əsəbləşdirməkdən qorxa bilərlər. Onların köməyini istəmək onlara bir məqsəd anlaya bilər və sizə kömək əlini verə bilər.

Prioritetləri təyin edin

Hansı şeylərin ehtiyac olduğuna və hansıların "gözəl olardı" kateqoriyasına daxil olduğuna qərar verin. Birincisi ilə kömək istəyin və ikincisini buzun üstünə qoyun.

Dəstək qrupunuzu izləyin

Kömək istədiyiniz hər kəslə birlikdə kömək təklif edən hər kəsin siyahısını hazırlayın. Bu, başqalarını daxil edə bilməyərkən bir neçə nəfərə həddindən artıq etibar etməməyinizi təmin edir.

İnsanı tapşırıqla uyğunlaşdırın

Mümkün olduqda, insanlardan bacarıqlarına, maraqlarına və cədvəlinə ən uyğun işlərdə kömək etmələrini xahiş edin. Çox güman ki, bir dostunuzun övladlarınızı məktəbə gətirmək və yola gətirmək üçün işlərini dəfələrlə qaçıracağını gözləmirsiniz. 20 yaşlı qardaşınız nahar etmək üçün fəlakət ola bilər, ancaq köpəkləri gəzmək və reseptlərinizi götürmək üçün mükəmməl ola bilər.

Ehtiyacınız olan şeyləri dəqiqləşdirin

Ən yaxşı niyyətli dost belə, qeyri-müəyyən yardım təklifləri edə bilər və təqib etmir. Təklifin səmimi olmadığını düşünməyin. Çox vaxt nəyə ehtiyacınız olduğunu və onu necə təmin edəcəyinizi bilmirlər. Sizdən müəyyən bir tələb gözləyirlər.

Kimsə kömək etmək üçün nə edə biləcəyini soruşsa, onlara deyin! Mümkün qədər spesifik olun. Məsələn, "Xahiş edirəm Lauren'i çərşənbə axşamı və cümə axşamı günləri 16: 30-da balet dərsindən götürə bilərsinizmi?" Müalicə günlərində emosional və ya fiziki dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Onlardan müalicə günlərində sizinlə gecələməyə hazır olub olmadığını soruşun.

Təlimat verin

Ən yaxşı dostunuz həftədə iki axşam uşaqlara qulluq etməyi təklif edirsə, evinizdə işlərin necə olduğunu bildiklərini düşünməyin. Uşaqlara adətən axşam 7-də axşam yeməyi yediklərini bildirin. və axşam 9-a qədər yataqdadırlar. Aydın və ətraflı təlimatların verilməsi, narahatlıqlarının bir hissəsini yüngülləşdirə bilər və səhv ünsiyyət və ya qarışıqlığın qarşısını alır.

Kiçik şeyləri tərləməyin

Bəlkə də çamaşırları qatlamaq və ya axşam yeməyi bişirmək belə deyil, amma yenə də başa çatır. Ən əsası, lazım olan köməyi almanız və dəstək qrupunuzun bunu nə qədər qiymətləndirdiyinizi bilməyinizdir.

Kömək istəklərinizi onlayn olaraq təşkil edin

Dostlarını, ailəsini və həmkarlarını təşkil etmək üçün xüsusi, onlayn bir sayt yaratmaq birbaşa kömək istəməyin bəzi yöndəmsizliyini azalda bilər. CaringBridge.org kimi bəzi xərçəngə dəstək veb saytları fəaliyyətlərin koordinasiyasını və könüllüləri idarə etməyi asanlaşdırır. Saytı ailə üçün yemək istəmələri, tibbi randevulara getmək və ya bir dostunuzun ziyarətləri üçün göndərmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Lotsa Köməkçi Əllərində yemək tədarükü təyin etmək və randevulara gəzintiləri koordinasiya etmək üçün bir təqvim var. Sayt ayrıca xatırlatmalar göndərəcək və logistikanı avtomatik olaraq koordinasiya etməyə kömək edəcək, beləliklə heç bir şey çatmaz.

Facebook kimi sosial media platformalarında öz yardım səhifənizi də qura bilərsiniz.