Ashley Graham, Kardiyonun Sormamalı olduğunu sübut edin

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir çoxumuz kimi Ashley Graham da kardio ilə bağlı güclü hisslərə malikdir. Bu yaxınlarda İnstaqramda "Uşaqlar, artıq bilirsiniz ki, kardio mənim nifrət etdiyim məşqlərimin bir hissəsidir" dedi. (Eyni, Ashley, eyni.)

ICYDK, kardio, ənənəvi mənada məşqlərinizə lazımlı bir əlavə deyil. Dedi ki, o edir Ürək döyüntünüzü yüksəltmək hələ də vacibdir - Graham bir şeyi başa düşür. Ancaq saysız-hesabsız millər qət etmədən və ya həvəslə burpilər etmədən ürəyini necə döyəcləndirəcəyini anlamaq modeli bir az daha yaradıcı olmağa məcbur etdi. "Bunu əyləncəli etmək üçün bir yol tapmaq və özümü əylənmək üçün aldatmaq çərşənbə günü bunun öhdəsindən gəlməyin yeganə yoludur" dedi. (Əlaqədar: Mən Ashley Graham kimi işlədim və bu da oldu)

Paylaşdığı son videoda Qrem yeni adaşı olan Kira Stokes Fit tətbiqinin arxasında məşhur məşqçi Kira Stokes ilə 10 funtluq dərman toplarını ötürür və ciddi şəkildə həyatının vaxtını keçirir kimi görünür. Stokes İnstaqram səhifəsində Grahamın paylaşdığı eyni video ilə birlikdə "Ürək-damar kondisioner məşqləri bərabər hissələrə əyləncəli və təsirli ola bilər" dedi. "Özünüzə qaçış zolağından, velosipeddən, avarçəkəndən və s. vaxt ayırın... Yaradıcı olun, endorfinlərin axmasını təmin edin, içinizdəki uşağınızın parıldamasına icazə verin və gülüş əlavə edin = bonus ab iş."

Məşqlərə kardio sıxışdırmağın özünəməxsus yollarını tapmaq Graham üçün xüsusilə təsirlidir, çünki məşq üçün vaxt ayırmaq onun gərgin cədvəli ilə çətin ola bilər. "Adətən müştərilərlə 75 dəqiqəlik sessiyalar sifariş edirəm, amma Ashley -in vaxtının sıxıldığı və hələ də məşq etmək istədiyi günlərdə gücünü, gücünü və dözümlülüyünü təsirli və səmərəli şəkildə sınamağın yollarını tapmaqla daha da yaradıcı oluram. əyləncəli "dedi Stokes Forma. (Əlaqədar: Ashley Graham-ın Təlimçisindən Güclü Qənimət Yaratmaq üçün 7 Digər Butt Məşqi)

Məşqlərini bu şəkildə qurmaq həm də Qrehemin fitness məqsədləri üçün açardır, ki, Graham keçmişdə trollara xatırlatdığı kimi, arıqlamaq və ya əyrilərini itirmək deyil.

Stokes deyir: "O, özünü güclü hiss etmək, müəyyən tərif qurmaq və öz əsasını gücləndirmək istəyir". "O, çılğın idmançıdır və onun kimi məşq etmək istəyir. O, inanılmaz bədən anlayışına malikdir. Və ən əsası, özünün ən yaxşısı olmaq istəyir." (Əlaqədar: Ashley Graham Bədən üçün Müsbət Təsdiqlərdən Ən Yaxşı İstifadə Edir)

Qrem kimi qaldırmağı sevən, lakin qaçış bandında və ya velosipeddə ənənəvi kardionu sevməyənlər üçün Stokes belə bir məsləhət verir: "İnsanlar uşaqlıqda hamımızın etdiklərini xatırlamalıdırlar. Biz oynayırdıq. Siz edə biləcəyiniz qayda yoxdur. Bütün ömrün boyu bunu etməyə davam etmə. Günün sonunda ürəyin bir əzələdir və siz onu bədəninizdəki hər hansı digər əzələ kimi vəziyyətə salmalısınız. Bununla belə, bunu əyləndirməyin yollarını tapmaq ən yaxşı yoldur. Yalnız qutunun xaricində düşünün. "

Üçün nəzərdən keçirin