Özünümüdafiə üçün 6 növ döyüş sənəti

MəZmun

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kikboksinq
• 4. Krav Maga
• 5. Taekvondo
• 6. Jiu-Citsu

Muay Thai, Krav Maga və Kikboksinq, tətbiq oluna bilən, əzələləri gücləndirən və dözümlülüyü və fiziki gücü artıran bəzi döyüşlərdir. Bu döyüş sənətləri bacaklarda, kalçada və qarında çox işləyir və bu səbəbdən özünümüdafiə üçün idealdır.

Döyüş sənəti və ya döyüşlər həm bədən üçün, həm də ağıl üçün faydalıdır, çünki konsentrasiyanı stimullaşdırır və özünə inam və hörməti artırır, çünki hər hansı bir təhlükəli vəziyyətdə özünümüdafiə üçün istifadə edilə bilər. Beləliklə, bir döyüşə və ya döyüş sənətinə başlamağı düşünürsənsə, ən populyar döyüşlərə və faydalarına bəzi nümunələr:

1. Muay Thai

Muay Thai, bədənin bütün hissələrini əhatə etdiyindən və demək olar ki, hər şeyə icazə verildiyindən, çoxları tərəfindən şiddətli sayılan Tay mənşəli bir döyüş sənətidir. Bu döyüş sənəti yumruqları, təpikləri, baldırları, dizləri və dirsəkləri mükəmməlləşdirməyə yönəldildiyi üçün əla tonlama və əzələ inkişafını təmin edir və bütün bədənin elastikliyini və gücünü artırır, hətta arıqlamağa kömək edir, çünki məşqlər gərgin və tələbkardır. bədən.

Bundan əlavə, tələb olunan fiziki səylər səbəbindən Muay Thai təhsili qaçış, itələmə və yerdən qalxmaq və elastikliyi artırmaq üçün gərilmək kimi fitness məşqləri də daxil olmaqla böyük fiziki hazırlığı əhatə edir.

2. MMA

MMA adı İngilis dilindən gəlirMüxtəlif idman növlərindən olan texnikaları ozündə birləşdirən idman novü Qarışıq Döyüş Sənətləri mənasını verir, xalq arasında ‘hər şey gedir’ kimi də tanınır. Bu döyüşdə ayaqları, dizləri, dirsəkləri və yumruqları istifadə etməyə icazə verilir, lakin rəqibin immobilizasiya texnikaları ilə bədənə təmasda olmasına da icazə verilir.

MMA döyüşlərində əzələləri gücləndirmək və bütün bədəni formalaşdırmaq mümkündür, lakin bu cür mübarizə daha çox kişilər tərəfindən tətbiq olunur.

3. Kikboksinq

Kikboksinq, bədənin bütün hissələrini əhatə edən bəzi döyüş sənətlərindən alınan texnikaları boksla qarışdıran bir döyüş növüdür. Bu döyüşdə döyüş sənətinə hərtərəfli baxış təmin edən yumruqlar, baldır vuruşları, dizlər, dirsəklər öyrənirsiniz.

Bu, bir saatlıq məşqdə ortalama 600 kalori sərf edərək çox fiziki səy tələb edən bir döyüş metodudur. Bu fəaliyyət yağ itkisini təmin edir, əzələləri təyin edir, dözüm və fiziki gücü artırır.

4. Krav Maga

Krav Maga, İsrailin mənşəli bir texnikadır və əsas məqsədi hər hansı bir təhlükə şəraitində öz bədəninizi müdafiə etmək üçün istifadə etməkdir. Bu sənətdə bütün bədən istifadə olunur və hücumçunun öz çəkisindən və gücündən ağıllı şəkildə istifadə edərək hücumların qarşısını sadə yollarla almağa imkan verən özünümüdafiə texnikaları inkişaf etdirilir.

Bu, istifadə olunan hərəkətlər qısa, sadə və sürətli olduğundan fiziki hazırlığı və sürət və tarazlığı inkişaf etdirən bir texnikadır. Əlavə olaraq, konsentrasiyanı stimullaşdırır, çünki hücumlar həmişə təhlükə və sürprizi simulyasiya edir və müxtəlif yollarla qarşısını almaq olar.

5. Taekvondo

Taekvondo, bədənin çox cəldlik və güc qazandırdığı, əsasən ayaqlardan istifadə edən Koreya mənşəli bir döyüş sənətidir.

Bu döyüş sənətini tətbiq edənlər, xal qazanmaq üçün belindən və rəqibin başından zərbələrin və ya təpiklərin vurulmasına yönəlmiş bir döyüşdən ibarət olduğu üçün çox ayaq və güc inkişaf etdirirlər. Bu döyüş sənətini tətbiq edənlər orta hesabla bir saatlıq məşqdə 560 kalori sərf edirlər.

Fiziki vəziyyətə əlavə olaraq, bu döyüş sənəti balans və cəmləşmə qabiliyyəti ilə yanaşı elastikliyi də inkişaf etdirir, çünki məşq zamanı yaxşı performans üçün həlledici rol oynayır.

6. Jiu-Citsu

Jiu-Jitsu, rəqibini yıxmaq üçün qolu şəklində vuruş, təzyiq və bükülmələrdən istifadə edən, əsas məqsədi rəqibini yıxmaq və ona hakim olmaq olan bir Yapon döyüş sənətidir.

Bu texnika hazırlığı və fiziki gücü artırır, fiziki dözümlülüyü inkişaf etdirir və konsentrasiyanı və tarazlığı stimullaşdırır. Orta hesabla, bu döyüş sənəti 560 kalori kalori xərcləri təmin edir, çünki məşq zamanı döyüşlər çox vaxt simulyasiya olunur.