Migren ağrılarını aradan qaldırmaq üçün Aromaterapiya istifadə edin

MəZmun

• Migrenlər nədir?
• Miqrenin simptomları nələrdir?
• Miqrenə nə səbəb ola bilər?
• Migrenlər necə diaqnoz edilir?
• Lavanda yağı
• Nanə yağı
• 3 yoga Migreni rahatlaşdırmaq üçün yaradır

Aromaterapiya, sağlam bir bədən və zehin yaratmaq üçün bitki ekstraktlarının istifadəsidir. Ekstraktlar və ya "efir yağları" müxtəlif xəstəliklərə qarşı dərman müalicəsi verə bilər. Onları bədənə sürtmək və ya stres və ağrılara daha təbii alternativ üçün həzm edə bilərsiniz. Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Migrenlər nədir?

Migrenlər normal baş ağrısından hiss olunan ağrı və mövcud yan təsirlərin gücündə fərqlənir. Tipik baş ağrısı ilə ümumiyyətlə həddindən artıq dərman qəbul edə bilərsiniz və titrəmələr bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər azalacaq.

Bu, əksər hallarda migrenlərlə əlaqəli deyil. Bunun əvəzinə, migrenlər halsızlaşma hiss edə bilər və ürək bulanması, işığa həssaslıq və əzələ uyuşmasına səbəb ola bilər. Şiddətli, gücləndirilmiş baş ağrılarıdır və hər yerdə bir saatdan bir günə qədər davam edə bilər.

36 milyondan çox amerikalı migren yaşayır və onların təxminən 73 faizi qadındır. Migrenlər ilk növbədə 15 ilə 55 yaş arasındakı insanlara təsir göstərir, baxmayaraq ki, bütün uşaqların 5-10 faizi miqren xəstəliyini yaşayır. Migren ailələrdə qaça bilər. Bir genetik tarixiniz varsa migrenlərlə qarşılaşmağınız daha çox olar.]

Miqrenin simptomları nələrdir?

Migren əlamətləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• Migren olan insanlar tez-tez görmə qabiliyyətlərində bir kamera işığından sonra gördüyünüzə bənzər auraları bildirirlər. Aura tez-tez görmə qabiliyyətini əngəlləmək üçün kifayət qədər böyük olur. Bu ümumiyyətlə 20 ilə 60 dəqiqəyə qədər davam edir.
• Mütəmadi bir baş ağrısından fərqli olaraq, bir migren ağrısı ümumiyyətlə başınızın bir tərəfində və ya frontal lobda məhdudlaşır.
• Qollarınızda və ayaqlarınızda sancaqlar və iynələr hissi ola bilər. Ümumi hiss, bir müddət hərəkət etmədikdə "yatmağa gedən" əzələyə bənzəyir.
• Afaziya və ya danışma və ünsiyyət bacarıqlarınızda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu, ümumiyyətlə migren dayandıqdan dərhal sonra yox olur.

Miqrenə nə səbəb ola bilər?

Migren səbəb ola bilər:

• stres
• günəş işığı
• pəhriz
• susuzlaşdırma
• aşağı qan şəkəri
• hormonal dəyişikliklər, xüsusən qadınlarda
• zəif yuxu vərdişləri
• reaktiv lag

Migrenlər necə diaqnoz edilir?

Təəssüf ki, həkimlər migrenlərin olub olmadığını müəyyən etmək üçün qan testlərindən istifadə edə bilmirlər. Gözlənilməz və ya tez-tez miqrenlərlə qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz. Rəsmi bir diaqnoz verə bilər və migrenlərin əsas tibbi vəziyyətin nəticəsi olmadığına əmin ola bilərlər.

Diaqnoz vermək üçün həkiminiz ailənizin tarixini və əlamətlərinizi qiymətləndirəcəkdir. Simptomlarınızın bir qeydini aparmaq sizin üçün faydalı ola bilər ki, bu da həkimə vəziyyətinizi anlamağa kömək edə bilər.

Migren müalicəsi üçün aromaterapiya necə istifadə edilə bilər?
Efir yağlarının migrenləri müalicə edəcəyinə dair heç bir sübut göstərilməsə də, bəzi tədqiqatlar potensial müsbət effekt göstərir.

Lavanda yağı

Avropa Neuroscience jurnalında yayımlanan bir araşdırmada, migrenli 47 nəfər dava qrupları və nəzarət qruplarına bölündü. Dava qrupundakı insanlar lavanda efir yağlarını 15 dəqiqə inhalyasiya etdilər. Nəzarət qrupundakı insanlar eyni miqdarda parafin mumunu inhalyasiya etdilər. Bütün iştirakçılar iki saat ərzində hər 30 dəqiqədə ağrılarının nə qədər şiddətli olduğunu qeyd etdilər.

Cəmi 129 migren baş ağrısından 92-si lavanda qoxusuna cavab verdi, nəzarət qrupunun isə 50 faizdən çoxu muma cavab verdi. Tədqiqatçılar, lavanda inhalyasiya migreni idarə etmək üçün təhlükəsiz bir müalicə ola biləcəyini nəticəyə gətirdilər.

Bir sıra yollarla rahatlama təmin etmək üçün lavanda yağından istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, bir şüşə lavanda efir yağını kabinetinizdə və sizinlə birlikdə pul kisəsində saxlaya bilərsiniz. Bu, bir migren gəldiyini hiss etdiyiniz zaman asanlıqla əldə etməyinizə imkan verəcəkdir. Yastığınıza lavanda yağı da səpə bilərsiniz. Zəif yuxu bir migrenə səbəb ola bilər və lavanda qoxusu sizi rahat saxlayır və daha yaxşı bir gecə yuxusuna imkan verir.

Nanə yağı

Nanə yağı da dəyərli bir vasitə kimi xidmət edə bilər. Essential Oils Natural Living, nanə sakitləşdirici keyfiyyətlərinə görə kiçik miqrenlər üçün ən yaxşı yağlardan biridir.

Baş ağrısı üçün digər üst yağlar reyhan, qışqırıq və ilanq-ilanqdır.

Nanə və ya digər efir yağlarını aşağıdakılara əlavə edə bilərsiniz.

• çəlləyinizə bir neçə damla bu efir yağını qoyun və qaranlıq bir banyoda vanna qəbul edin
• iki şəhadət barmağınıza bir neçə damcı salıb məbədlərinizə və başınızın arxasına masaj edin
• bir nəmləndiriciyə bir neçə damcı əlavə edib yağın havaya yayılmasına imkan verir

Vanna qəbul edərkən və ya nəmləndirici işləyərkən, bağladığınız boşluğu saxlamaq istəyə bilərsiniz. Bu, efir yağı ilə doldurulmuş havanı tərk etməməyə kömək edəcəkdir.

Migrenləri bayda saxlamaq üçün bu üsulları sınayın:

• Nə etdiyinizi, yediyiniz və migren meydana gəldiyinizdə necə yatdığınız barədə bir qeyd aparın. Buna səbəb olanları daraltmağa başlamağınıza kömək edəcəkdir.
• Bir migren başlamazdan əvvəl gündəlik yağınıza müntəzəm olaraq efir yağlarını daxil etməyə başlayın. Bu, bədəninizi sakitləşdirməyə və stresinizi azaltmağa kömək edə bilər, nəinki migren baş verdikdə.
• Mütəmadi bir yuxu təqvimində olun.
• Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın
• Sağlam bir pəhriz saxlayın.

Rahatlıq tapa bilmirsinizsə, həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz. Birlikdə simptomlarınızı azaldacaq və ya yüngülləşdirən bir fərdi müalicə planı hazırlaya bilərsiniz.

3 yoga Migreni rahatlaşdırmaq üçün yaradır