Apple Cider sirkə və albalı şirəsi artriti müalicə edə bilərmi?

MəZmun

• Albalı və sirkə ilə doludur
• Albalı nəzəriyyəsi
• Diz ağrısı və tart albalı suyu
• Albalı həbləri vurur
• Albalı və gut
• Albalıdan faydalanın
• Sirkə üzərində olan canlılar
• Albalı və alma sirkəsi sirkəsindən ağıllı istifadə

Albalı və sirkə ilə doludur

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, ABŞ-da 54 milyondan çox insana artrit diaqnozu qoyulduğunu bildirirlər. Artritin idarə olunmasında kömək edən pəhrizin rolu çaşqın ola bilər. "Möcüzə" qidalarla bağlı iddialar, artrit simptomlarını potensial olaraq stimullaşdıran qidalar barədə xəbərdarlıqlarla uyğun gəlir.

Albalı suyu və alma suyu sirkəsinin artrit ağrısı və sərtliyini aradan qaldırmaq üçün səylərinizə necə uyğunlaşacağına bir nəzər salaq.

Albalı nəzəriyyəsi

Albalı antosiyaninlərin zəngin bir mənbəyidir, meyvələrə qırmızı rəng verir. Folia Horticulturae jurnalına görə, 100 qram (g) qaranlıq albalı 82 ilə 297 milliqram (mq) arasında antosiyaninlər verir.

Flavonoid qrupunun üzvü olan antosiyaninlər iltihaba qarşı mübarizə apara biləcək antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Ancaq elm adamları bu mexanizmin necə işlədiyini dəqiq bilmirlər.

Diz ağrısı və tart albalı suyu

Jurnalın əlavəsində dərc olunan cüt kor tədqiqat Artrit və Revmatizm tart albalı suyunun diz osteoartritindən (OA) gələn ağrıları yüngülləşdirməsində rolu ola bilər.

Tədqiqat altı həftə boyunca hər gün iki şüşə tart albalı suyu içən insanların bir platsebo içən qrupla müqayisədə ağrı ballarının azaldığını müəyyən etdi. Hər bir şüşə suda 45 qaşıq albalı və çox ağır dozada şəkər var - 31 q.

Albalı həbləri vurur

Tədqiqatçılar albalıların OA ağrısını azalda biləcəyini göstərməyə çalışdılar. Bir araşdırma, OA olan 20 qadının 21 gün ərzində gündə iki şüşə tart albalı suyu içdikdən sonra C-reaktiv protein (CRP) səviyyəsinin aşağı düşdüyünü göstərdi. CRP səviyyəsinin azalması iltihabın azalması ilə əlaqələndirilir.

Baylor Araşdırma İnstitutundan edilən bir araşdırma, Montmorency albalısından hazırlanan bir jelatin kapsulunun OA ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Tədqiqat kiçik idi və yayımlanmadı və sonrakı araşdırma nəticələri təsdiq edə bilmədi. Albalı kapsulaları Artrit Vəqfinə görə təqibdəki plasebodan daha yaxşı bir ağrı yaxşılaşmadı.

Albalı və gut

Bəzi tədqiqatlar gut alovlarının azaldılmasında albalı və albalı ekstraktının potensial rolunu nümayiş etdirir. Gut artritin bir formasıdır. Gut alovu və ya "hücum" birgə ağrı, şişlik və qızartı yaradır.

Boston Universiteti Tibb Fakültəsi tərəfindən edilən bir araşdırma, albalı yeməyin gut hücumlarının qarşısını ala biləcəyini söylədi. Tədqiqatı bir il ərzində 633 gut xəstəsi izlədi. Tədqiqatçılar iki günlük fasilələrə baxdılar və iki gün ərzində albalı yeyənlərin, albalı yeməyən qrupa nisbətən gut hücumları riskinin 35 faiz aşağı olduğunu müəyyən etdilər.

Albalıdan faydalanın

Albalı və artrit relyefi arasındakı bir əlaqə hələ də inkişaf edir. Tədqiqat davam edərkən niyə ləzzətli və sağlam qırmızı meyvədən ləzzət almırsınız? Diyetinizə daha çox albalı gətirməyin bir neçə yolu var:

• Qurudulmuş tart albalılarını salata salın.
• Qurudulmuş tart albalılarını muffinə və ya pancake meyilli halına gətirin.
• Nəminizə bir antioksidan maddə vermək üçün suyunuza bir tire albalı suyu əlavə edin.
• Qatıq və qranolunuzu təzə albalı ilə üst-üstə qoyun.
• Bir ovuc düz təzə albalıdan həzz alın.

Artrit əlamətlərinizə dair öz qeydlərinizi saxlaya bilərsiniz və albalıların kömək etdiyini görə bilərsiniz.

Sirkə üzərində olan canlılar

Alma sirkəsi sirkəsinin tərəfdarları, antioksidan beta karotin və sirkə turşusunun artrit ağrısını yumşaltmaqda möcüzəvi təsir göstərdiyini iddia edirlər. Ancaq heç bir elmi araşdırma bu iddiaları dəstəkləmir. Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Departamenti (USDA) sirkə sirkəsinin analizində ölçülə bilən miqdarda beta karoten və ya digər vitamin yoxdur.

Salatınıza qığılcım gətirmək üçün sirkə sirkəsinin sıçraması dolaşıqlıq verir, ancaq maddələrin yuyulması və ya sirkə həbini yutması artritə kömək etmir. Əslində, Artrit Vəqfi artrit qida mifləri haqqında bir məqalədə alma sirkəsi sirkəsini sadalayır.

Albalı və alma sirkəsi sirkəsindən ağıllı istifadə

Artrit simptomlarını azaltmaq üçün heç bir xüsusi "artrit diyeti" sübut edilməmişdir. Bununla birlikdə, sağlam bir pəhriz vəziyyəti yaxşı yaşamağın əsas hissəsidir. Çəkinizi qorumaq və OA-nı idarə etməyə kömək etmək üçün boşqabınızı meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, lobya və toxum ilə doldurun.

Sağlam yemək də gut və ya romatoid artritdən iltihabı azalda bilər. Enerjinizi artırmaq, toxunulmazlığı artırmaq və normal çəki dərəcəsində qalmaq üçün meyvə və bitki ilə zəngin bir diyetə alma sirkəsi və albalı əlavə edin.