Düşüncələri Bağlanmayacaq Qadın

MəZmun

• İlk dəfə narahatlığınız olduğunu nə vaxt başa düşdünüz?
• Narahatlığınız fiziki olaraq özünü necə göstərir?
• Narahatlığınız zehni olaraq özünü necə göstərir?
• Hansı növlər sizin narahatlığınıza səbəb olur?
• Narahatlığınızı necə idarə edirsiniz?
• Narahatlığınız nəzarətdə olsaydı, həyatınız necə görünürdü?
• Anksiyete ilə əlaqəli sizin üçün xas olan vərdişləriniz və ya davranışlarınız varmı?
• Başqalarının narahat olmağı bilmək istədikləri bir şey nədir?
• Narahatlıq münasibətlərinizi necə təsir etdi?

“Özümə hər kəsin mənə nifrət etdiyini və axmaq olduğumu deyirəm. Tamamilə yorucudur. ”

Narahatlığın insanların həyatına necə təsir etdiyini açıqlayaraq, empati, mübarizə aparmaq üçün fikirlər və zehni sağlamlıq mövzusunda daha açıq bir söhbət yayacağımıza ümid edirik. Bu güclü bir perspektivdir.

30 yaşlarında Kanadalı estetik olan G, uşaq yaşlarından narahatlıqla yaşayır. Həm ümumiləşdirilmiş anksiyete pozğunluğu (GAD), həm də obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB) diaqnozu qoyulan ağılını daim dolduran narahat düşüncələri söndürmək üçün mübarizə aparır.

Narahatlığının başqaları üçün çox böyük olması qorxusu münasibətlərinə də təsir etdi.

Budur onun hekayəsi.

İlk dəfə narahatlığınız olduğunu nə vaxt başa düşdünüz?

Böyüməyimdə bir şeyin səhv olduğunu bilirdim. Bu qədər ağlayardım və sadəcə özümü çox boğulmuş hiss edərdim. Həmişə valideynlərimi narahat edirdi. Anam məni hətta uşaq vaxtı bir pediatrın yanına gətirdi.

Ancaq ona dediyi təkcə “Nə etməyimi istəyirsən? Sağlamdır ”dedi.

Orta məktəbdə narahatlığım davam etdi və universitetdə zirvəyə çatdı (inşallah). Nəhayət, mənə GAD və OKB diaqnozu qoyuldu.

Narahatlığınız fiziki olaraq özünü necə göstərir?

Əsas simptomlarım ürəkbulanma, mədə krampı və başgicəllənmə və ya başgicəllənmədir. Hətta heç bir yeməyi saxlaya bilməyəcəyim dərəcədə özümü xəstələndirəcəyəm.

Bəzən sinəmdə bir şey hiss edərəm - bu qəribə "çəkmə" hissini {textend}. Mən də çox ağlayıram və yuxuya getmək üçün mübarizə aparıram.

Narahatlığınız zehni olaraq özünü necə göstərir?

Dəhşətli bir şeyin baş verməsinin yalnız bir müddət məsələsi olduğunu və hamısının mənim günahım olacağını hiss edir. Faydalı olmayan düşüncələrə diqqətimi dayandıra bilmərəm, bu da hər şeyi daha da pisləşdirir.

Sanki oduna davamlı yanacaq əlavə edirəm. Özümə hər kəsin mənə nifrət etdiyini və axmaq olduğumu deyirəm. Bu tamamilə yorucu.

Hansı növlər sizin narahatlığınıza səbəb olur?

Həqiqətən həyat. Kiçik bir şey ola bilər - {textend} ən kiçik hadisələr - {textend} vəsvəsə edəcəyim və nəhəng bir çaxnaşmaya hücum edəcək.

Mən hər şeyi təhlil edirəm. Mən də digər xalqların duyğularını almağa meyilliyəm. Kədərli və ya depressiyalı birinin yanında olsam, bu mənə çox təsir edəcəkdir. Sanki beynim özümü sabotaj etmək üçün həmişə əyləncəli və yaradıcı bir yol axtarır.

Narahatlığınızı necə idarə edirsiniz?

Terapiya etdim, dərman qəbul etdim və zehinlilik təhsili aldım. Terapiya, son illərdə kömək etdi və həyəcanı yalnız bir dərslik səviyyəsindən daha çox dərk edən bir terapevt tapmaq çox yaxşı idi.

Həm də təxminən səkkiz həftəlik bir zehinlilik kursu keçdim. Jon Kabat-Zinn videolarına baxdım və telefonumda rahatlama tətbiqetmələri var.

Narahatlığımı mümkün qədər açıq bilirəm və qəbul etməyə çalışıram. Məni də narahat edə biləcəyim vəziyyətlərdən və ya insanlardan qaçmağa çalışıram.

CBD yağı qəbul etməyə çalışdım və təəccübləndim ki, kömək etdi. Həm də kofein qəbulumu məhdudlaşdırmağa və əvəzinə çobanyastığı çayını içməyə çalışıram. Toxumağa başladım və sənətə daha çox qarışdım. Dürüstcə, video oyunlar da çox kömək etdi.

Narahatlığınız nəzarətdə olsaydı, həyatınız necə görünürdü?

Əmin deyiləm. Düşünmək qəribədir, çünki təəssüf ki, bu illərdir həyatımın böyük bir hissəsi olmuşdur.

Hiss edirəm ki, sinəmdə bu nəhəng ağırlıq olacaq. Gələcək üçün daha az əsəbi hiss edərdim və hətta özümü ora daha çox qoymaq olardı. Bütün bu boşa çıxan günlər və aylar olmazdı.

Təsəvvür etmək belə çətindir, çünki bunun ola biləcəyini bilmirəm.

Anksiyete ilə əlaqəli sizin üçün xas olan vərdişləriniz və ya davranışlarınız varmı?

Orta Kanadalıdan daha çox üzr istədiyim və insanlar üçün çox narahat olduğum və ya heç kimin maraqlandığı vəziyyətlərdə stresli olduğum deyilir.

15 yaşımda valideynlərim dostlarını ziyarətə getdilər və müəyyən bir müddətə qayıtmadıqda, qorxdum və başlarına dəhşətli bir şey gəldiyinə inandığım üçün (dostlarının əyləncəsinə çox) zəng etdim.

İnsanlar çölə çıxıb bir müddət getsələr, narahat olaram. Bunu gizlətməyə çalışıram, çünki heç kimin bununla məşğul olmaq istəmədiyini bilirəm. Qəza olmadığından əmin olmaq üçün polis skanerlərini və Twitter-i də yoxladım.

Başqalarının narahat olmağı bilmək istədikləri bir şey nədir?

Narahatlığı "söndürmək" nə qədər çətin ola bilər. Bir söndürmə açarı olsaydı, məmnun olardım.

Məntiqi olaraq, narahat olduğunuz bir çox şeyin olmayacağını bilə bilərsiniz, ancaq beyniniz hələ də "Bəli, amma nə edərsə - {textend} ay tanrım, artıq baş verir" deyə qışqırır. İnsanlar üçün bu çətin ola bilər.

Bəzən məni narahat edən şeylərə geri baxmaq az qala utanc verici olur. Görəsən niyə məni bu qədər məşğul etdi və narahatlıqla özümü başqalarının yanında alçaltdım. Dəli deyilmədən birinə izah etmək çətin ola biləcək dəhşətli bir spiraldır.

Bir hissəniz “Bəli, gülünc səslənə biləcəyimi anlayıram” deyə bilərsiniz, amma bu qorxu - bu düşüncələri və hissləri - {textend} - {textend} çox ağırdır və onları idarə etmək üçün əlimdən gələni edirəm. Ancaq bu, pişik otarmaq kimidir. Kaş ki insanlar bunu alsınlar.

Narahatlıq münasibətlərinizi necə təsir etdi?

Narahatlığımı başqasına məcbur etməkdən qorxuram. Narahatlığımın mənim üçün çox böyük olduğunu bilirəm, buna görə başqası üçün çox olacağından narahat oluram.

Heç kim heç kimə yük olmaq istəmir. Mütəmadi olaraq münasibətləri sona çatdığımı hiss edirəm, çünki qismən yük olmaq istəmirdim.

Jamie Friedlander, sərbəst bir yazıçı və sağlamlıq həvəsi olan redaktordur. Əsəri The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider və Success Magazine jurnallarında yer alıb. Yazmadığı zaman, ümumiyyətlə səyahət edərkən, bol miqdarda yaşıl çay içdiyində və ya Etsy-də gəzdiyində tapıla bilər. Veb saytında onun əsərlərindən daha çox nümunə görə bilərsiniz. Onu Twitter-də izləyin.