Stres və Narahatlıqla Mübarizənin 3 Təbii Yolu

MəZmun

• 1. Sakitləşdirici çaylar alın
• 2. Sakitləşdirmək üçün təbii vasitələrdən istifadə edin
• 3. Sakitləşməyə kömək edən qidalara investisiya qoyun
• Digər təbii anksiyolitik qidalara baxın: Anksiyete əleyhinə qidalar.

Stres və həyəcanla mübarizə üçün əla bir yol, dərman bitkilərində və bəzi qidalarda mövcud olan sakitləşdirici xüsusiyyətlərdən faydalanmaqdır, çünki müntəzəm istehlak stres səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa, bədəni rahatlatmağa və konsentrasiya, yuxusuzluq və ya depressiya problemlərindən qaçınmaq, məsələn.

Ən çox istifadə edilən təbii anksiyolitiklər valerian, ehtiras çiçəyi və ya çobanyastığı kimi çaylar, peynir və banan kimi triptofanla zəngin qidalar və həkim və ya eczacının tövsiyəsi ilə istifadə edilə bilən homeopatik və ya bitki mənşəli dərmanlardır.

Stres və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün təbii variantların nə olduğunu görün.

1. Sakitləşdirici çaylar alın

Sakitləşdirici çaylar gündə 3 dəfəyə qədər qəbul edilməlidir və bəzi nümunələr bunlardır:

• Çobanyastığı: Narahatlıq, əsəb və ya çətin yuxu vəziyyətində göstərilən sakitləşdirici bir hərəkətə sahibdir. Çobanyastığı çayı bir stəkan qaynar suda 2-3 çay qaşığı quru çiçəklə hazırlanmalıdır.
• Ehtiras çiçəyi: Narahatlıq, əsəb, depressiya və yuxusuzluq hallarında göstərilən rahatlaşdırıcı, antidepresan və yuxu yaradan xüsusiyyətlərə malikdir. Passionflower çayı 15 qram yarpaq və ya passion çay qaşığı ehtiras çiçəyi ilə hazırlanmalıdır.
• jujube: Sakitləşdirici hərəkəti sayəsində narahatlığı azaltmağa kömək edir. Cücə çayı bir stəkan qaynar suda 1 çay qaşığı yarpaq ilə hazırlanmalıdır.
• Valerian: Sakitləşdirici və yüngül bir hərəkətə sahibdir və narahatlıq və əsəb vəziyyətində göstərilir. Valerian çayı 1 çay qaşığı doğranmış kökdən bir stəkan qaynar suda hazırlanmalıdır.
• Limon otu: Narahatlığı, əsəbi və həyəcanı azaltmağa kömək edən sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və hamilə qadınlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Limon otu çayı bir stəkan qaynar suda 3 xörək qaşığı ilə hazırlanmalıdır.
• Hop: Sakitləşdirici və yuxu hərəkətinə görə narahatlıq, həyəcan və yuxu pozğunluğu halında istifadə edilə bilər. Hop çayı 1 çay qaşığı bitki ilə bir stəkan qaynar suda hazırlanmalıdır.
• Asiya qığılcımı və ya Gotu Kola: Əsəb və narahatlıq halında geniş istifadə olunan sakitləşdirici bir hərəkətə sahibdir. Asiya çayının qığılcımı 1 xörək qaşığı bitki ilə bir stəkan qaynar suda hazırlanmalıdır.

Aşağıdakı videoya baxın və narahatlığı azaltmağa kömək edən daha sakitləşdirici təbii müalicələrə baxın:

Təbii olmasına baxmayaraq, hər bir dərman bitkisinin istifadədən əvvəl qiymətləndirilməsi lazım olan əks göstərişləri vardır.Bu səbəbdən hamilə qadınlar, süd verən analar və ürək-damar problemləri olan xəstələr çay içmədən əvvəl peşəkar rəhbərlik almalıdırlar.

2. Sakitləşdirmək üçün təbii vasitələrdən istifadə edin

Sakitləşdirmək üçün təbii vasitələrə, məsələn, Hypericão, Valeriana və Passiflora kimi bitki mənşəli kapsulalar və ya Homeopaks, Nervomed və Almeida Prado 35 kimi homeopatik dərmanlar daxildir ki, bunlar narahatlığı azaltmaq, əsəbi və yuxusuzluğu azaltmaqdır.

Təbii dərmanlar hər hansı bir ənənəvi və ya manipulyasiya aptekindən satın alına bilər, ancaq paket içindəki əks göstərişlərə uyğun olaraq və ya həkim və ya istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq qəbul edilməlidir.

3. Sakitləşməyə kömək edən qidalara investisiya qoyun

Triptofan ilə qidalarla zəngin bir pəhriz, yuxusuzluq müalicəsini tamamlamaq və stresi azaltmaq üçün əla bir yoldur, çünki triptofan rifah hissini artırmaqdan məsul bir hormon olan serotonin istehsalına kömək edən bir maddədir.

Beləliklə, sakitləşməyə kömək edən bəzi qidalar albalı, yulaf, qarğıdalı, düyü, pendir, qoz-fındıq, banan, çiyələk, şirin kartof, isti süd və Braziliya qoz-fındığıdır.

Digər təbii anksiyolitik qidalara baxın: Anksiyete əleyhinə qidalar.