Ankle Sprain

MəZmun

• Bir ayaq biləyi nədir?
• Bir ayaq biləyi yarasına səbəb olan nədir?
• Bir ayaq biləyi əzələsinin əlamətləri nələrdir?
• Bir ayaq biləyi əzələsi diaqnozu necə qoyulur?
• Bir ayaq biləyi yarası necə müalicə olunur?
• Evdə müalicə
• Cərrahiyyə
• Bir ayaq biləyi əzələsi olan birinin uzunmüddətli dünyagörüşü nədir?
• Bir ayaq biləyi əzələsinin qarşısını necə ala bilərəm?

Bir ayaq biləyi nədir?

Bir ayaq biləyi sümüyü ayağın sümüklərini bürüyən və bağlayan toxumaların sərt bantlarına (ligamentlərə) ziyandır. Zədə ümumiyyətlə təsadüfən ayağınızı bükdüyünüzdə və ya yöndəmsiz bir şəkildə döndüyünüzdə baş verir. Bu, ayaq biləyi sümüklərinizi və oynaqlarınızı bir-birinə bağlayan ligamentləri uzada və ya cıra bilər.

Bütün ligamentlər oynaqların sabitləşməsinə imkan verən müəyyən bir hərəkət və sərhədlərə malikdir. Ayaq biləyini əhatə edən bağlar bu hüdudlardan kənara itələdikdə, bir ləkə yaranır. Dökülmüş ayaq biləkləri ən çox ayaq biləyinin kənarındakı ligamentlərə xəsarət yetirir.

Ayaq biləyinizi sıxırsınızsa dərhal həkiminizə zəng etməlisiniz. Həkiminiz zədənin şiddətini təyin edə bilər və düzgün müalicə kursunu tövsiyə edir. Yıxılmış bir ayaq biləyinin tamamilə sağalması üçün bir neçə həftə və ya aylar çəkə bilər.

Bir ayaq biləyi yarasına səbəb olan nədir?

Bir ayaq biləyi boşalması tez-tez ayaq biləyi eklemini normal vəziyyətindən məcbur edərək birdən-birə bükülür və ya yuvarlanır. Fiziki fəaliyyət zamanı ayaq biləyi qəfil və ya gözlənilməz hərəkət nəticəsində daxili bükülə bilər. Bu, ayaq biləyi ətrafındakı bir və ya daha çox bağlamanın uzanmasına və ya yırtılmasına səbəb olur.

Bəzi şişkinlik və ya qanamalar bu göz yaşları nəticəsində baş verə bilər. Təsirə məruz qalan əraziyə ağırlıq qoyanda ağrı və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Tendonlar, qığırdaq və qan damarları da yağış səbəbiylə zədələnə bilər.

Ankle sprains hər yaşda hər kəsə baş verə bilər. İdmanla məşğul olmaq, qeyri-bərabər səthlərdə gəzmək və ya hətta uyğun olmayan ayaqqabı geymək hamısı bu növ zədələnməyə səbəb ola bilər.

Bir ayaq biləyi əzələsinin əlamətləri nələrdir?

Ayaq biləyində aşağıdakı simptomları görsəniz, bir ayaq biləyi ola bilər:

• şişlik
• incəlik
• qançır
• ağrı
• təsirlənmiş ayaq biləyinə ağırlıq qoya bilməməsi
• dərinin rəngsizləşməsi
• sərtlik

Ayaq biləyi bir çox müxtəlif növ yaralanmalara davam gətirə bilər. Ayaq biləyinizlə problem yaşadığınız zaman həkiminizi görmək vacibdir. Doktorunuz, zədənin əzələ və ya daha ağır bir şey olduğunu təyin edə bilər.

Bir ayaq biləyi əzələsi diaqnozu necə qoyulur?

Həkimin hansı ligamentlərin yırtıldığını təyin etmək üçün fiziki imtahan keçirəcəkdir. İmtahan zamanı həkiminiz hərəkət dairənizi yoxlamaq üçün ayaq biləyinizi müxtəlif yollarla hərəkət etdirə bilər.

X-şüaları kimi görüntü testləri də bir sümük sınığı istisna edilmək üçün sifariş verilə bilər. Doktorunuz bir qırıq, ligamentlərə ciddi bir zədə və ya ayaq biləyi ekleminin səthinə ziyan vurduğundan şübhələnirsə MHİ edilə bilər. MRI testi, bədənin ətraflı görüntülərini yaratmaq üçün güclü bir maqnit sahəsi və radio dalğalarından istifadə edir. Bu, həkiminizə düzgün bir diaqnoz qoymağa imkan verir.

Bir ayaq biləyi yarası necə müalicə olunur?

Yıxılmış ayaq biləyini müalicə etmək, sağalmanı təşviq edir və narahatlığın qarşısını alır. Bir ayaq biləyi əzələsindən sağalarkən zədələnmiş bölgəyə ağırlıq verməməyiniz vacibdir.

Evdə müalicə

Evdə mülayim spreyləri müalicə edə bilərsiniz. Tövsiyə olunan ev baxımına aşağıdakılar daxildir:

• Biləyinizi bükmək üçün elastik bandajlardan (məsələn, ACE bandajı) istifadə edin, lakin çox möhkəm deyil
• ayaq biləyinizi dəstəkləmək üçün bir bürünmək
• lazım olduqda balışdan istifadə edin
• şişkinliyi azaltmaq üçün zəruri hallarda ayağınızı yastıqlarla qaldırın
• ağrıları idarə etmək üçün ibuprofen (məsələn, Advil) və ya asetaminofen (məsələn, Tylenol) qəbul etmək
• bol istirahət və ayaq biləyinə ağırlıq verməmək

Şişkinliyi azaltmaq üçün mümkün qədər tez yaralanan əraziyə buz tətbiq etmək də faydalıdır. İlk gündə hər 20-30 dəqiqə, gündə üç-dörd dəfə buz tətbiq etməlisiniz. Bundan sonra, növbəti iki gün ərzində hər 3-4 saatda buz tətbiq edin.

Ağrınız bitənə qədər həkiminiz sizə yaralanan ayaq biləyinizdən kənarda qalmağınızı söyləyə bilər. Mülayim yağışlar üçün bu, bir həftədən 10 günə qədər davam edə bilər, daha şiddətli bulaqlar isə yaxşılaşmaq üçün bir neçə həftəyə qədər çəkə bilər.

Elastik bandajlar üçün mağaza.

Cərrahiyyə

Yıxılmış ayaq biləkləri üçün cərrahiyyə nadirdir. Bağlantıların zədələnməsi şiddətli olduqda və qeyri-sabitlik əlamətləri olduqda və ya cərrahiyyə müalicəsi ilə zədənin yaxşılaşmadığı hallarda həyata keçirilə bilər. Cərrahi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• Artroskopiya: Artroskopiya zamanı bir cərrah, sümük və ya qığırdaq boş hissələrinin olub olmadığını görmək üçün oynağın içərisinə baxır.
• Yenidənqurma: Yenidənqurma əməliyyatı üçün bir cərrah cırıq ligamenti dikişlərlə düzəldəcəkdir. Zədələnmiş ligamentləri düzəltmək üçün ayaq və ya ayaq biləyi ətrafındakı digər bağlar və tendonlardan da istifadə edə bilərlər.

Lazımi əməliyyat növü, ayaq biləyinizin şiddətindən və fəaliyyət səviyyənizdən asılı olacaq. Əməliyyatdan sonra reabilitasiya bərpa prosesinin vacib hissəsidir. Hərəkəti bərpa etmək və ayaq biləyi ətrafındakı əzələləri gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq həkiminizlə görüşlərə və fiziki terapiya məşqlərinə tam gəlməyiniz lazımdır. Ayaq biləyinizin genişlənməsindən və əməliyyatın növündən asılı olaraq reabilitasiya həftələr və ya aylar çəkə bilər.

Bir ayaq biləyi əzələsi olan birinin uzunmüddətli dünyagörüşü nədir?

Əksər hallarda, ayaq biləyi bir az ciddi deyil və düzgün müalicə ilə tamamilə sağalacaqdır. Tam bir bərpa üçün tələb olunan vaxt miqdarı spreyin şiddətindən asılı olacaq. Ən çox ayaq biləyi yaraları tam sağalmaq üçün bir neçə həftə çəkir. Daha şiddətli bir yay aylar çəkə bilər.

Ağrı və şişlik nəhayət uzaqlaşsa da, yaralanan ayaq biləyiniz ayaq biləyiniz qədər sabit olmaya bilər. Doktorunuz, ayaq biləyi haqqında əzələni gücləndirməyə kömək edən müəyyən məşqlər təklif edə bilər. Ancaq həkiminiz bunu etməyinizi söyləyənə qədər məşqlərə davam etməməlisiniz.

Bir ayaq biləyi əzələsinin qarşısını necə ala bilərəm?

Gələcək səpkilər üçün riskinizi aşağıdakılarla azalda bilərsiniz:

• Təsirə məruz qalan ayaq biləyini elastik bir sarğı ilə sarar
• zəruri hallarda bir bant taxmaq
• gücləndirici məşqlər həyata keçirir
• yüksək heelsdən qaçınmaq
• məşqdən əvvəl istilənmək
• möhkəm, keyfiyyətli ayaqqabı
• gəzdiyiniz səthlərə diqqət yetirin
• yorğunluq hiss etdiyiniz zaman fəaliyyətinizi yavaşlatmaq və ya dayandırmaq

Yenidən ayaq biləyinizi buladığınızı düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə zəng edin. Müalicə edilmədikdə, ayaq biləyi boşalması uzun müddətli ağrıya və ayaq biləyində qeyri-sabitliyə səbəb ola bilər.

Ayaq biləyi qolları üçün mağaza.