Bir Bitch Günü keçirirsiniz?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yolda qəzəblənən manyak yol ayrıcında, hətta uşaqları arxa oturacaqda olsa belə, sizə nalayiq sözlər deyir. Bir qadın qarşınızda cərgədə kəsilir və onunla qarşılaşdığınız zaman sizə səhv etmənizi söyləyir.

Göründüyü kimi, bu günlərdə, kobud tanımadıqları insanlara, şübhəsiz ortaqlara və ya təəccüblənmiş iş yoldaşlarına qəzəblərini açmaqdan asılı olmayaraq, bu günləri boş buraxmaqdan qorxmurlar. Qadınlar üçün yaxşı xəbər budur ki, nəhayət ötən illərin qadına bənzəməsi (oxuyun: qışqırmaq olmaz) məhdudiyyətlərindən qurtulduq və yüksək səslə və açıq danışırıq. Bəs bu post-grrrl-power dövründə qəzəbimizi ifadə etməklə bir yerə çatırıqmı?

Bu asılıdır. "Nəzarətsiz Qəzəb qadınların həyatda istədiklərini əldə etmələri üçün çox təsirsiz bir üsuldur,” Denverdə klinik psixoloq və müəllifi Ph.D. Susan Heitler deyir. İkinin Gücü (New Harbinger, 1997). "Uyğun olmayan qəzəb insanları özlərini güclü hiss etdikləri üçün ayağa qaldırır və əslində qəzəbləndikləri zaman güclü təsir göstərirlər. Amma ən yaxşı halda döyüşü qazanacaqlar və müharibəni uduzacaqlar."

Qəzəb, bir çox qadına qısa müddətdə istədiklərini versə də, uzun müddətdə hörmətsizlik və inciklik yaradır. Ailə problemlərini həll etməyə çalışan cütlüklərlə işləyən və "Qəzəbli Cütlük" adlı bir video çəkən Heitler, müştərilər arasında təkrarlanan bir model tapdı. Heitler deyir: "Qadın partnyor yersiz yerə çırpır, kişi isə geri çəkilir".

Çox vaxt, Heitler izah edir ki, qadınlar özlərini saxlama nümunəsini təqlid edirlər-sadəcə, artıq dözə bilməyincə və sonra partlayarlar.

4 addımlı həll

Qəzəbin sizi üstələməsinə icazə vermək əvəzinə, onu hərəkətə keçirin. Növbəti dəfə sizi işarələyəndə, küncünüzdə qəzəbdən istifadə edin. Məsələn, hazırladığınız yeməyi yedikdən dərhal sonra televizora çəkilmək üçün ortağınıza qəzəblənə bilərsiniz. Özünüzə (və ya ona) "O, açıq-aydın onu gözləməli olduğumu düşünən diqqətsiz bir neandertaldır" deməzdən əvvəl bu addımları sınayın:

1. Qəzəbi dayanma əlaməti olaraq qəbul edin. Heitler deyir: "Biz dərhal hərəkətə keçmək üçün yaşıl işıq kimi qəzəbi hiss edə bilərik". Ürəyiniz nə qədər sürətlə irəliləyirsə, zehniniz parçaları bir o qədər yavaş bir araya gətirir - aydın düşünə bilmirsiniz. Dayan və hissləri tutmaq üçün səbəb hissinizə vaxt verin.

2. Məlumat və anlayış əldə edin. Baş verənləri anlamağa çalışın. Bəlkə də atasından nümunə götürür və alternativ düşünmür.

3. Anlayın, nə istəyirəm? "Özünüzdən soruşun ki, sizi nə yeyir. Məntiqli bir reaksiya yaratmaq üçün cavabı istifadə edin. Bəlkə də istədiyin şey, yeməyə, ya qab -qacaq yuyana, ya da birlikdə etməyinə görə sənə təşəkkür etməsidir.

4. Bunu əldə etmək üçün təsirli və ləyaqətli bir yol axtarın. Nə istədiyinizi bildikdən sonra mövzunu normal, rahat səs tonunuzla qaldırın.

Üçün nəzərdən keçirin