Və 2016-cı ilin ən böyük fitnes trendləri olacaq...

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yeni il qərarlarınızı hazırlamağa başlayın: Amerika İdman Tibb Kolleci (ACSM) illik fitness tendensiyası proqnozunu açıqladı və ilk dəfə olaraq idman mütəxəssisləri geyinə bilən texnologiyanın 2016 -cı ildə fitnessdə bir nömrəli trend olacağını söyləyirlər. Xəbərdən tam şok olduğumuzu söyləyin, nə qədər olduğunu düşünün Forma heyət fitness izləyicilərini sevir!)

Sorğunun nəticələri, bu gün nəşr olunan ACSM-nin Sağlamlıq və Fitnes Jurnalı, Geyilən texnologiyanın bədən çəkisi üzrə təlim (2015-ci ildə bir nömrə) və HIIT (2014-cü ildə 1 nömrə) kimi fəaliyyətləri üstələyərək birinci yerə sahib olduğunu ortaya qoydu.

"Texniki cihazlar artıq gündəlik həyatımızın mərkəzindədir və məşqlərimizi planlaşdırma və idarə etmə tərzimizi dəyişdirdi" dedi tədqiqat müəllifi Walter R. Thompson, Ph.D. "Geyinilə bilən qurğular, istifadəçini fəaliyyət səviyyəsindən daha çox xəbərdar edə biləcək və istifadəçini fitnes məqsədlərinə çatmağa həvəsləndirə biləcək dərhal rəy verir." (Əlavə olaraq, Fitness Trackerinizdən istifadə etməyin bu 5 sərin yolu var, yəqin ki, heç düşünməmisiniz.)

Geyilə bilən texnologiyanın əlavə edilməsinə əlavə olaraq, ACSM-in proqnozları (onuncu ilində) 2015-ci il siyahısına bənzəyir-bu, bir müddət ətrafında qalmağı gözlədikləri tendensiyaları izlədikləri üçün məntiqlidir. Bununla belə, ilk 20-likdə iki əlavə başlıq meydana çıxdı: elastiklik və hərəkətlilik rollerləri, həmçinin ağıllı telefon məşq proqramları. (Bunlar iki tendensiyadır mütləq ilə gəmidə. Hər məşqdən əvvəl gəzmək üçün 5 qaynar nöqtəyə baxın.)

Sorğu bütün dünyada 2800-dən çox sağlamlıq və fitnes mütəxəssisi tərəfindən tamamlandı və onlara seçim kimi 40 potensial tendensiya verildi. 2016 -cı il üçün ən yaxşı 10 fitness trendinin tam siyahısı.

1. Geyinilə bilən texnologiya. Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin və sair kimi brendlərin fitnes izləyiciləri, smart saatları, ürək döyüntüləri monitorları və GPS izləmə cihazlarının 2016-cı ildə böyük olmağa davam edəcəyini söyləmək üçün yəqin ki, sorğuya ehtiyacınız yox idi. , baxmayaraq ki, bu, sadəcə addımları saymaqdan daha çox şeydir. Yeni Geyinilə bilən Texnologiyanın Köhnə Fitnes İzləyicinizi necə əvəz edə biləcəyini öyrənin və Geyilə bilən Texnika İkiqat Olan Bu Proqram Geyimlərinə baxın.

2. Bədən çəkisi üzrə məşq.Heç kimə sirr deyil ki, biz bədən çəkisi ilə məşğul olmağın pərəstişkarlarıyıq - minimal avadanlıqdan istifadə onu super rahat və sərfəli qiymətə istənilən yerdə məşq edir. Və bu, təkcə təkanla qaldırma və çəkmə hərəkətləri ilə məhdudlaşmır - bu məşqlə bədən çəkisi üzrə məşqlərə yeni bir dönüş edin: Circuit Training Old School - Ümumi Bədən Yanması üçün.

3. Yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT). HIIT, intensiv fəaliyyət partlayışları ilə daha az intensiv fəaliyyət və ya hətta tam istirahət arasında dəyişən hər hansı bir məşqi təsvir edir və ümumiyyətlə bütün məşq 30 dəqiqə və ya daha azdır-bir çox faydalarından yalnız biri! (30 Saniyədə Tonlanan HIIT Proqramını sınayın.)

4. Güc təlimi. Əlbəttə ki, əzələ quracaqsınız, həm də daha çox bədən yağını yandıracaqsınız, daha çox kalori yandıracaqsınız, sümük sağlamlığınızı və əzələ kütləsini qoruyacaqsınız, bu da güc təlimini zəruri bir komponent halına gətirəcəkdir. hər hansı məşq proqramı. (Bu güc məşqləri Cütlüklər üçün Mükəmməl Ümumi Bədən Məşqidir.)

5. Təhsilli və təcrübəli fitness mütəxəssisləri. Bu il, milli məşqçi sertifikatlarının və etimadnamələrinin əhəmiyyətini hər zamankindən daha çox vurğulayaraq, şəxsi məşqçi ilə ünlü ünsürün yüksəldiyini gördük.

6. Şəxsi təlim. İpləri öyrənmək və ya yeni bir fitness məqsədinə çatmaq istəsəniz də, şəxsi məşqçilər idman zalı vaxtınızdan maksimum yararlanmağın ağıllı bir yolu olaraq qalır. (Şəxsi Təlimçi Olmaq Haqqında 1 Nömrəni öyrənin.)

7. Funksional fitnes. Etdiyimiz məşqlərin əyilmək, əşyaları götürmək, pilləkənlərlə qalxmaq və açıq qapıları çəkmək və ya itələmək kimi gündəlik həyat fəaliyyətlərini təqlid etməli və dəstəkləməli olduğumuz fikrinə əsaslanaraq, bu 'trend' çox məntiqlidir. (Bu 7 Funksional Fitnes Məşqi sizə başlamanıza kömək edə bilər.)

8. Yaşlılar üçün fitnes proqramları. Araşdırmalar göstərir ki, 40 yaşdan sonra əzələ kütləsini və gücünü itirməyə başlayırıq, buna görə də yaşlı insanları sağlam və aktiv saxlayan fitness proqramları çox vacibdir. Sağlamlıq və fitnes mütəxəssislərinin 2016-cı ildə yaşa uyğun və təhlükəsiz məşq proqramları yaratmağa davam edəcəklərini görməkdən məmnunuq.

9. Məşq və kilo itkisi. Bu bir tendensiya kimi görünməsə də, idmana əlavə olaraq qidalanma kilo vermə proqramlarının əsas komponenti olaraq qalmağa davam edir. (Arıqlamaq üçün daha yaxşı nədir: pəhriz və ya məşq?)

10. Yoga. Yağlı yoga və duzlu yoga kimi yeni təkrarlamalarla dəqiqədə göründüyü kimi yoga hər zamankindən daha populyardır. Bu ilki siyahıda bir neçə pillə geriləsə də, Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda və digərlərinin də daxil olduğu fəaliyyətin 2016-cı ilin ilk 10 trendində qalması təəccüblü deyil. . (Vinyasa Rutininizi Yeniləmək üçün Bu 14 Pozu sınayın!)

Üçün nəzərdən keçirin