Bipolar Bozukluğun 10 Alternativ Müalicəsi

MəZmun

• 1. Balıq yağı
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetionin
• 4. N-asetilsistein
• 5. Xolin
• 6. İnositol
• 7. St John's wort
• 8. Sakitləşdirici texnika
• 9. Şəxslərarası və sosial ritm terapiyası (IPSRT)
• 10. Həyat tərzi dəyişiklikləri
• Daimi məşq
• Yeterli yuxu
• Sağlam qidalar
• Paket

Baxış

Bipolar bozukluğu olan bəzi insanlar alternativ müalicələrin istifadəsinin simptomlardan qurtulduğunu bildirdi. Elmi dəlillər depressiyanın müalicəsində bir çox faydaları dəstəkləyir. Ancaq bipolyar pozğunluğun müalicəsindəki effektivlik daha çox araşdırma tələb edir.

Alternativ müalicələrə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Əlavələr və terapiya dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilər. Alternativ müalicə ənənəvi müalicə və ya dərmanları əvəz etməməlidir. Bəziləri, ikisini bir araya gətirərkən artan fayda hiss etdiklərini bildirdi.

1. Balıq yağı

Balıq yağı və balıq, üç əsas omeqa-3 yağ turşusundan ikisinin ümumi mənbəyidir:

• eikosapentaenoik turşusu (EPA)
• dokosaheksaenoik turşusu (DHA)

Bu yağ turşuları beyninizdəki əhval pozğunluqları ilə əlaqəli kimyəvi maddələrə təsir göstərə bilər.

Bipolar bozukluk, insanların balıq və balıq yağı istehlak etdiyi ölkələrdə daha az görülür. Depressiyalı insanlar da qanında omeqa-3 yağ turşularının səviyyəsini aşağı salmağa meyllidirlər. Omeqa-3 yağ turşuları kömək edə bilər:

• qıcıqlanma və təcavüzkarlığı azaltmaq
• əhval sabitliyini qorumaq
• depressiya simptomlarını azaltmaq
• beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq

Bu gündəlik miqdarın çatmasına kömək etmək üçün balıq yağı əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, balıq yağı əlavələrinin aşağıdakılar daxil olan yan təsirləri ola bilər.

• ürək bulanması
• ürək yanması
• mədə ağrısı
• şişkinlik
• belching
• ishal

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktik kök və ya qızıl kök) yüngül və orta dərəcədə depressiyanın müalicəsinə kömək edə bilər. R. rosea yüngül stimullaşdırıcıdır və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Digər yan təsirlərə canlı yuxu və ürək bulanması daxildir.

Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin R. rosea, xüsusən də məmə xərçənginiz varsa. Bu bitki estrogen reseptorları ilə birləşir və döş xərçəngi riskinizi artıra bilər.

3. S-adenosilmetionin

bədəndə təbii olaraq meydana gələn bir maddənin əlavə formasını, S-adenosilmetionin, depressiya üçün faydalı ola bilər. Bu amin turşusu əlavəsi bipolar xəstəlik üçün də təsirli ola bilər.

Bu əlavələrin bəzi dozaları manik epizodları tetiklemek kimi ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Müvafiq dozalar barədə doktorunuzla danışın və bunun necə edildiyini soruşun S-adenosilmetionin qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

4. N-asetilsistein

Bu antioksidan oksidləşdirici stresi azaltmağa kömək edir. Əlavə olaraq, bipolar bozukluğu olan insanların randomizə edilmiş bir nəzarətli araşdırmasında 2 qram əlavə edildiyini bildirdi N-bipolyar pozğunluq üçün ənənəvi dərmanlara gündə asetilsistein depressiya, maniya və həyat keyfiyyətində əhəmiyyətli bir inkişafa səbəb oldu.

5. Xolin

Bu suda həll olunan vitamin sürətlə velosiped sürən bipolyar pozğunluğu olan insanlarda maniya simptomları üçün təsirli ola bilər. Sürətli velosiped bipolyar pozğunluğu olan gündə 2000-700 milliqram xolin qəbul edən altı nəfərdən birinin nəticələri (litiumla müalicəyə əlavə) yaxşılaşan manik simptomları göstərir.

6. İnositol

İnositol, depressiyaya kömək edə biləcək sintetik bir vitamindir. İçərisində əhval stabilizatorları və bir və ya daha çox antidepresan birləşməsinə davamlı olan böyük bir depresif epizod keçirən bipolyar bozukluğu olan 66 adama 16 həftəyə qədər inositol və ya başqa bir əlavə terapiya verildi. Bu tədqiqatın nəticələri əlavə terapiya şəklində inositol qəbul edənlərin yüzdə 17.4'ünün depressiya epizodundan qurtulduğunu və səkkiz həftə ərzində əhval epizodu əlamətlərinin olmadığını göstərdi.

7. St John's wort

John's wort-un depressiya üçün istifadəsini qiymətləndirən nəticələr qarışıqdır. Bir problem budur ki, istifadə edilən St John's wort formaları tədqiqatlar arasında eyni olmamışdır. Dozajlar da fərqli olub.

8. Sakitləşdirici texnika

Stress bipolar pozğunluğu çətinləşdirir. Bir neçə alternativ müalicə, narahatlıq və stresi azaltmaq məqsədi daşıyır. Bu müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• masaj terapiyası
• yoga
• akupunktur
• düşüncə

Sakitləşdirici texnika bipolar pozğunluğu müalicə edə bilməz. Ancaq bunlar simptomlarınızı idarə etməyə və müalicə planınızın dəyərli bir hissəsinə çevrilməyinizə kömək edə bilər.

9. Şəxslərarası və sosial ritm terapiyası (IPSRT)

Düzensiz qaydalar və yuxu çatışmazlığı bipolyar pozğunluq əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. IPSRT bir psixoterapiya növüdür. Bipolar bozukluğu olan insanlara kömək etmək məqsədi daşıyır:

• müntəzəm bir gündəlik qorumaq
• yaxşı yuxu vərdişlərinə yiyələnmək
• gündəliklərini kəsən problemlərin necə həll ediləcəyini öyrənin

IPSRT, bipolar bozukluk üçün təyin etdiyiniz dərmanlara əlavə olaraq, manik və depresif epizod sayınızı azaltmağa kömək edə bilər.

10. Həyat tərzi dəyişiklikləri

Həyat tərzi dəyişiklikləri bipolyar pozğunluğu müalicə etməsə də, müəyyən dəyişikliklər müalicənizi inkişaf etdirə və əhvalınızı sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Bu dəyişikliklərə aşağıdakılar daxildir:

• müntəzəm məşq
• kifayət qədər yuxu
• sağlam qidalar

Daimi məşq

İdman həm də əhval-ruhiyyəni sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Depressiyanı azaltmağa və yuxunu artırmağa da kömək edə bilər.

Yeterli yuxu

Kifayət qədər yuxu əhvalınızı sabitləşdirməyə və əsəbiliyi azaltmağa kömək edə bilər. Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bir qayda yaratmaq və sakit yataq otağı mühiti yaratmaq daxildir.

Sağlam qidalar

Pəhrizinizdə balıq və omeqa-3 yağ turşuları daxil olmaqla yaxşıdır. Bununla birlikdə, beyin kimyəvi dengesizliği ilə əlaqəli doymuş və trans yağların qəbulunu azaltmağı düşünün.

Paket

Tədqiqat alternativ müalicələrin ənənəvi müalicə üsulları ilə istifadə edildikdə bipolar bozukluk üçün faydalı ola biləcəyini göstərir. Ancaq bu müalicələr haqqında çox az araşdırma aparılmışdır. Alternativ müalicə, bipolar bozukluk üçün hazırkı müalicə və ya dərmanlarınızı əvəz etməməlidir.

Alternativ müalicəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Bəzi əlavələr qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanla yan təsirlərə səbəb ola bilər və ya digər şərtlərinizi təsir edə bilər.