Maratonçu Allie Kieffer sürətli olmaq üçün arıqlamağa ehtiyac duymur

MəZmun

• Yoxluq Ayaqları Gücləndirir
• Güc Sürətdir
• Uzun Oyun oynayır
• Üçün nəzərdən keçirin

Professional qaçışçı Allie Kieffer bədənini dinləmənin vacibliyini bilir. Həm internetdə nifrət edənlərdən, həm də keçmiş məşqçilərdən bədəni alçaltmaq təcrübəsinə malik olan 31 yaşlı, bədəninə hörmət etməsinin uğurunun açarı olduğunu bilir.

"Qadınlar olaraq bizə cılız olmalı olduğumuzu və öz dəyərimizin görünüşə əsaslanmalı olduğumuzu söyləyirlər-bununla razı deyiləm. Çalışmaqla yaratdığım platformanı yaymaq üçün istifadə etməyə çalışıram. daha yaxşı bir mesaj" deyir Forma. Kieffer PR-ları pozduqca-keçən ilki NYC marafonunda beşinci yeri tutdu, Shalane Flanagan-dan sonra başa vuran ikinci ABŞ qadın-uzun məsafələrə qaçış üçün "mükəmməl" bədən tipi haqqında yanlış təsəvvürü də alt üst etdi. (Əlaqədar: NYC Marafonu Çempionu Shalane Flanagan Yarış Günü üçün necə məşq edir)

Oiselle, Kettlebell Kitchen və New York Athletic Club tərəfindən sponsorluq edilən Kieffer, idmançının daha arıq olduğu fikrini tarixən vurğulayan bir cəmiyyətdə bədənin pozitivliyi və qəbulu üçün bir platforma yaratdı.

O, uğur qazanmaq üçün "çox böyük" olduğunu iddia edən onlayn nifrətçilərə açıq şəkildə cavab verdi, bu, təkcə üzücü deyil (və həqiqətə uyğun deyil), həm də kiçik bədən növü kateqoriyasına aid olmayanlara dəhşətli mesaj göndərir. "Mənə elə gəlir ki, insanlar qaçırlarsa, bu, sağlamdır! İnsanlar niyə başqalarını kifayət qədər formada olmadıqlarını söyləyərək qaçmaqdan çəkindirməyə çalışırlar? Bu, sadəcə olaraq məntiqli deyil", - deyə o, qeyd edib. (Əlaqəli: Dorothy Beal, "Böyük Oluklarına" nifrət etdiyini deyərək qızına necə reaksiya verdi)

Ümumi və ya nadir olan Kieffer sürətlidir. Keçən il ərzində Kieffer 2017-ci il Nyu-York Marafonunda beşinci, 10 millik ABŞ çempionatında dördüncü, 2018 Doha Yarım Marafonunun qalibi, USATF 10km yol çempionatında dördüncü və ABŞ 20km yol çempionatında ikinci oldu. Oh, və yalnız Staten Island Yarım Marafonunu qazandı. vay!

Etkileyici məşqlərini nümayiş etdirən bu mükafatlar və ciddi asılılıq yaradan Insta-vidləri ilə, bədən quruluşuna malik birinin performans artırıcılar olmadan bu müvəffəqiyyət səviyyəsinə çata bilməyəcəyini söyləyən onlayn trollardan dopinq ittihamları gəldi.

Bu zorbaların bilmədiyi şey Kiefferin uzun illər ağır işdən və çətinliklərdən yaranan qalın bir dəriyə sahib olmasıdır.

Yoxluq Ayaqları Gücləndirir

10 km məsafədə 2012 ABŞ Olimpiya Sınaqlarına çıxmasına baxmayaraq, Kieffer mümkün olduğunu hiss etdiyi uğuru əldə etmək üçün mübarizə apardı. Məşqçisinə pul ödəmək çətinliyi bir araya gətirərək qurudu. Kieffer tam potensialına çatdığını düşünürdü. "2013-cü ildə qaçmağı buraxdım və yalnız Olimpiya sınaqları keçirməyin zirvəsi olduğunu düşündüm və bununla həqiqətən qürur duydum. Özümü xoşbəxt bir şəkildə tərk edə biləcəyimi hiss etdim."

Evinə Nyu Yorka köçdü və Manhettendə bir ailə üçün dayə olmağa başladı. Kiefferin o zaman bilmədikləri: Onun peşəkar qaçış səyahəti yeni başlayırdı.

Onun peşəkar qaçışa qayıtması təbii olaraq baş verdiyini söyləyir. "Sadəcə əylənmək və sağlam qalmaq üçün qaçdım. Orqanik olaraq daha da quruluşlandı" deyir. "Sonra mən New York Road Runner qaçış qrupuna qoşuldum." Qısa müddət sonra, sürətini yenidən qurmaq üçün tələb etdiyi trek seansları kimi məşq üslublarını vurğulayan çalışan bir qrupa qoşulmağa qərar verdi.

Kieffer yavaş -yavaş özünü qaçışa batırarkən, başqalarını da məşq etməyə başladı. "Həqiqətən yaxşılaşan bir oğlum var idi və artıq onunla ayaqlaşa bilmədim. Yaxşı bir məşqçi olmaq istəyirdim. Məni məşqçi seçməsinin əsas səbəblərindən biri onunla birlikdə qaça bilməyim idi" dedi. izah edir. Cavab olaraq təlimini artırdı.

Kieffer fiziki tərəfi üzərində işləyərkən onun düşüncə tərzi də təzələndi. "2012-ci ildə özümü həqiqətən haqlı hiss etdim-hiss etdim ki, [sponsor] mütləq məni götürəcək" dedi. Bu baş vermədi. "Qayıdanda qaçdığım üçün xoşbəxt idim."

Güc Sürətdir

2017 -ci ildə Kieffer əvvəlki PR -larına nə qədər yaxınlaşa biləcəyini görmək istədi. Beləliklə, qaçmağa əlavə olaraq güc məşqləri aldı. "Düşünürəm ki, [sürətli vaxtlarım] daha güclü olduğum üçün idi. Həqiqətən də gücün sürət olduğunu düşünürəm."

Güc təhsili, geri dönməsi və nisbətən zədəsiz qalması üçün ayrılmaz idi. Ancaq onlayn tənqidçilər Kiefferin, xüsusən də bədən forması ilə belə güclü bir dönüşə qadir olmadığına şübhə ilə yanaşdılar.

"Elit idmançıların ipli lobya kimi incə qalması və belə olmasanız yenə də [arıqlayaraq] daha sürətli əldə edə biləcəyinizə dair bir gözləntiniz var. Arıq və ya cılız sürətli bir əlaqə var." Həm də təkcə onlayn deyil ki, ona rəqabətlə ayaqlaşa bilməyəcək qədər “çox böyük” deyilib. Məşqçilər də arıqlamağı təklif ediblər. "Məşqçilər mənə arıqlasam daha sürətli olacağımı söylədi və bəziləri bunu etmək üçün mənə həqiqətən qeyri -sağlam məsləhətlər verdi" deyir.

Uzun Oyun oynayır

Kieffer bu təhlükəli məsləhətə əməl etməyin nəticələrinin şahidi oldu. "Mən sürətini daha sürətli saxlamaq və ya uzun bir karyeraya sahib olmaq üçün çox arıqlamaq yolunu keçmiş birini görməmişəm" deyir.

Keçən ilin mart ayında köhnə ayaq zədəsi alovlandı. Böyük bir xəyal qırıqlığına baxmayaraq, Allie məşqçisini və bir Oiselle nümayəndəsini (həm də həkimdir) sağalmasında səbirli olmağı dinlədi. Onun geri dönüşü getdikcə mileajını artırmağa və sağlam qidalanmağa əsaslanırdı. (Əlaqəli: Zədə mənə daha qısa məsafəyə qaçmağın səhv bir şey olmadığını necə öyrətdi)

Kieffer deyir ki, bədənini qidalandırmaq və bərpaya diqqət yetirmək onun davamlı uğurunun açarı olub. "Çətindir, çünki həqiqətən də cılız insanların üstün olduğunu görürsən" dedi. Lakin Kieffer qeyd edir ki, sağlam olmayan yol heç vaxt uzunömürlülüyə səbəb olmayacaq. Buna görə də o, sosial mediadan başqalarını özlərini məhdudlaşdırmaq əvəzinə, yanmağa təşviq etmək üçün istifadə edir. "Uzun karyerası olan Shalane Flanagan kimi bir mütəxəssis, özünü yanacaqla doldurduğu üçün həqiqətən zədə almayıb." (Əlaqədar: Shalane Flanagan'ın Nutritionisti Sağlam Qidalanma Məsləhətlərini Paylaşır)

Zədədən sonra sürətini və gücünü bərpa etmək ona daha çox vaxt apara bilərdi, lakin o, uzun oyun oynayır. "Buraya [zədədən əvvəlki formaya] qayıtmaq bir az vaxt aldı, amma bunu sağlam bir şəkildə etdim və məni New York Şəhər Marafonu üçün çox yaxşı hazırladı" deyir.

Ondan şübhələnən skeptiklərə nə deməlidir? "Noyabrın 4-də görüşənədək."

Üçün nəzərdən keçirin