Omeqa 6 ilə zəngin qidalar

MəZmun

• Omeqa 6 ilə zəngin qidaların siyahısı

Omeqa 6 ilə zəngin olan qidalar, beyinin düzgün işləməsini təmin etmək və bədənin normal böyüməsini və inkişafını tənzimləmək üçün vacibdir, çünki omega 6 bütün bədən hüceyrələrində olan bir maddədir.

Bununla birlikdə, omeqa 6 insan bədəni tərəfindən istehsal edilə bilməz və bu səbəbdən, məsələn, qoz-fındıq, soya yağı və ya kolza yağı kimi omeqa 6 olan qidaları yemək vacibdir.

Tövsiyə olunan gündəlik omeqa 6 miqdarı omeqa 3-dən az olmalıdır, çünki omeqa 6, omeqa 3-un udulmasının qarşısını alır və ürək-damar xəstəliyində daha çox inkişaf riskinə səbəb olur. Qidalardakı omeqa 3 miqdarına baxın: Omeqa 3 ilə zəngin qidalar.

Bundan əlavə, artıq omeqa 6 astma, otoimmün xəstəliklər, revmatik problemlər və ya sızanaq kimi bəzi xəstəliklərin simptomlarını da pisləşdirə bilər, çünki omeqa 6 bədənin iltihabını artırır və tənəffüs fəaliyyətini maneə törədir.

Omeqa 6 ilə zəngin qidaların siyahısı

Omeqa 6 ilə zəngin olan əsas qidalara aşağıdakılar daxildir:

Bu qidalar həddindən artıq istehlak edilməməlidir, çünki artıq omeqa 6 maye tutma, yüksək qan təzyiqi və ya Alzheimer inkişaf riskini artıra bilər.

Beləliklə, xüsusilə bir iltihab xəstəliyindən əziyyət çəkən zaman bir pəhriz uyğunlaşdırmaq və omeqa 3 ilə əlaqəli həddindən artıq omeqa 6 istehlakından çəkinmək üçün bir diyetoloqa müraciət etmək məsləhətdir.