Əzələ kütləsi qazanmaq üçün metioninlə zəngin qidalar

MəZmun

• Metionin nə üçündür
• Artıq və yan təsirlərə qulluq

Metioninlə zəngin qidalar əsasən yumurta, Braziliya qoz-fındığı, süd və süd məhsulları, balıq, dəniz məhsulları və zülalla zəngin qidalardır. Metionin, hipertrofiyanı stimullaşdıran və idmançılar tərəfindən əzələ böyüməsini sürətləndirmək üçün istifadə olunan bir protein olan kreatin istehsalını artıraraq əzələ kütləsinin artması üçün vacibdir.

Metionin əvəzolunmaz bir amin turşusudur, yəni bədənin onu özü istehsal edə bilməməsi, buna görə qida ilə əldə edilməlidir. Bədəndə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək etmək və enerji istehsalına kömək etmək kimi vacib funksiyaları yerinə yetirir.

Yeməkdə olan metionin miqdarı üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Düyü kimi ət, yumurta, süd və dənli bitkilərin kifayət qədər istehlakı ilə balanslı bir pəhriz, bədəni gündəlik olaraq kifayət qədər miqdarda metionin ilə təmin etmək üçün kifayətdir.

Metionin nə üçündür

Metionin bədəndə aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:

1. Əzələ kütləsi artımını stimullaşdırın, kreatin istehsalını artırmaq üçün;
2. Antioksidan kimi davranın, hüceyrə zərərinin qarşısını almaq və immunitet sistemini gücləndirmək;
3. İmmunitet sisteminizi gücləndirinçünki antioksidandır və iltihabı azaldır;
4. Təkrarlanan sidik infeksiyalarının qarşısını alın, bakteriyaların sidik kisəsində çoxalmasının qarşısını almağa kömək edərək;
5. Bədənin detoksifikasiyasına üstünlük verin, bəzi dərman maddələri kimi zəhərli birləşmələrin aradan qaldırılmasına kömək edən maddələr istehsal etməklə.
6. Kömək edin artrit və revmatizm əlamətlərini aradan qaldırmaq.

Bəzi hallarda həkiminiz qaraciyər yağı kimi qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsində kömək edə biləcək metionin əlavələri təyin edə bilər. Hipertrofiya üçün kreatinin necə götürüləcəyi.

Artıq və yan təsirlərə qulluq

Təbii olaraq qidadan meydana gələn metionin normal olaraq yan təsirlərə səbəb olmur, lakin diqqətli olmalı və tibbi məsləhət olmadan bu maddənin əlavələrindən istifadə edilməməlidir.

Həddindən artıq metionin, xüsusilə folik turşusu, B9 vitamini və B12 vitamini çatışmazlığı hallarında şişlərin artması və ateroskleroz kimi ürək xəstəlikləri kimi təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.