3 Badass CrossFit İdmançısı Müsabiqə öncəsi səhər yeməyini paylaşır

MəZmun

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir CrossFit qutusu müntəzəm olsanız da və ya heç bir çəkmə çubuğuna toxunmağı xəyal etməsəniz də, hər avqustda Reebok CrossFit Oyunlarında yer üzündəki ən uyğun kişi və qadınların döyüşünü izləməkdən zövq ala bilərsiniz. Hər il rəqiblər qarşıda nə fiziki və zehni çətinliklərin olduğunu bilmədən, ən azından qarşısına çıxan hər şeyi sınamaq üçün kifayət qədər əzələləri və iradəsi ilə yarışa çıxırlar.

Belə bir yarışa necə hazırlaşırsınız? Birincisi, qidalı bir səhər yeməyi yemək. Reebok sponsorluq etdiyi üç qadın idmançını - 2018-ci ildə Oyunlara qatılan Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet və Tia-Clair Toomey-ni tapdı və onlardan yarışqabağı yeməklərini bölüşmələrini istədi. Çempionlar kimi günlərinə necə başladıqlarına aşağıda baxın. Sonra kim bilir, bəlkə yeməklərini özünüz sınayın! Əgər siz CrossFit çempionu kimi yarışa bilmirsinizsə, heç olmasa bir çempion kimi yeyə bilərsiniz, elə deyilmi? (Və bunu sınamaq istəyirsinizsə, bu başlanğıc CrossFit səhvlərindən qaçın.)

Annie Thorisdóttir

Onun səhər yeməyi:

• 45 qram yulaf ezmesi, 10 doğranmış duzlu badam və 30 qram kişmiş ilə doldurulur
• Hindistancevizi yağında qızardılmış 3 yumurta
• 200 ml tam süd
• Bir qaşıq super göyərti tozu ilə bir stəkan qazlı su

Annie Thorisdóttir, İslandiyalı həmkarı Katrín Davíðsdóttir ilə qarışdırılmış, 2012 -ci ildə Yer üzündə ən uyğun qadın. Hər ikisi də rəqabət aparan CrossFit dünyasında böyük uğur qazanmış olsalar da (və sevimli dostluq münasibətlərinə sahib olsalar da), hər ikisi də 1 Avqustda eyni titul uğrunda mübarizə aparırlar. Kim bilir, bəlkə də bu epik səhər yeməyi Thorisdóttirin gizli silahı olacaq!

"Bəslənməyimə diqqət yetirməyim əslində yemək bişirməyi sevməyimə səbəb oldu" deyir. (Bax: Yemək bişirməyi Özümü Öyrənməyim Yeməklə Münasibətimi Dəyişdirdi) "Səhər oyandığımda səhər yeməyi hazırlamaq gördüyüm ilk işlərdən biridir. Məşq günü və ya yarış günü olmasından asılı olmayaraq, seçdiyim yeməklər Mən hər gün yüksək həcmdə məşq edirəm, buna görə də məşqlərimi keçmək üçün Oyunları keçmək üçün nə qədər çox yanacaq lazımdırsa, o qədər də yanacaq lazımdır”.

"Bir müddətdir rəqib olmuşam, buna görə də gün ərzində hansı qidaların məni ən yaxşı hiss etdiyini anlamaq üçün vaxt lazım oldu. o qidalar yumurta və yulaf ezmesidir, üstə badam və kişmiş var. Onları yeyəndə özümü enerjili və tox hiss edirəm, amma o qədər də doymuram ki, xəstələnirəm. Bədəninizin doyduğu yerə çatmaq vacibdir."

Camille Leblanc-Bazinet

Onun səhər yeməyi:

• 8 unsiya az yağlı yunan yoqurtu
• 1 stəkan moruq
• 1/2 fincan yaban mersini
• 2 qaşıq badam yağı
• Bir ovuc ispanaq və təzə tərəvəz
• Yulaf ezmesi qabı
• Su

Leblanc-Bazinet, Oyunlarda üçüncü dəfə göründüyü üçün 2014-cü ildə Yer kürəsinin ən uyğun qadını seçildi. Keçən il yarışmasa da, o, hazırda qadınlar arasında dünyada dördüncü yerdədir və 2018-ci il CrossFit Oyunlarına yenidən dominantlıq etmək üçün qayıdır – qismən səhər yeməyi sayəsində.

"Oyun günü, hər şey kalori qəbulu və hormonal balansla bağlıdır" deyir. "Yarış zamanı yemək çətin olduğundan və əlimdən gələni etmək üçün bütün enerjimə ehtiyacım olduğu üçün səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir."

Onun işi: "Çox yağ və zülal və az miqdarda karbohidrat yeməyi sevirəm, buna görə də yarışma zamanı karbohidratlara həssas ola bilərəm. Yumurtaya qarşı allergiyam var. deyir. (Əlaqəli: Karbohidratların sağlam bir pəhrizdə olmasının səbəbi budur.) "Səhərlər daha yavaş yanan karbohidratlara diqqət yetirirəm, bu səbəbdən normal olaraq az yağlı Yunan qatığına üstünlük verirəm (bu yolla daha dadlı yağ yeyə bilərəm), giləmeyvə və iki qaşıq badam yağı. Bir ovuc ispanaq və yanında olan bütün tərəvəzləri yeyəcəyəm "deyir.

Tia-Clair Toomey

Onun səhər yeməyi:

• Kərə yağı ilə 2 ədəd turş xəmir tostu
• 3 qaynadılmış yumurta
• 50 qram təzə qızılbalıq
• Kokos suyu, yerkökü, ispanaq, kələm, qaragilə və xiyar ehtiva edən yaşıl smoothie
• Kapuçino

Yer üzündə ən son tac almış ən uyğun qadın kimi Toomey bunu etməlidir bir şey sağ Ola bilsin ki, bu, onun səhər yeməyidir: "Qidalanma rəqabətdə uğur qazanmaq üçün vacibdir" deyir. "Bacarığınız və ya idmanınızın fərqi yoxdur. Düzgün qidalansanız, məşqlər zamanı özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz".

"Xüsusilə rəqabət zamanı oyandığım andan etibarən enerjili hiss etməyi sevirəm, buna görə səhər yeməyi üçün bu oyaq və enerjili hiss etməyimə kömək edəcək qidaları seçirəm. Hər səhər yaşıl bir smoothie hazırlayıram ki, bunun üçün xüsusilə əladır. Sonra, Mən qızılbalıq, turş xəmirli tost və omlet yeyəcəyəm. Turşu çörəyi seçirəm, çünki tərkibində həzmi asanlaşdıran daha çox bakteriya var və çörəyin tərkibindəki fitik turşusunu parçalayır-plus, çox xoşuma gəlir! Mən onu sadə və dadlı saxlayıram, Zövq aldığımı və bədən üçün xeyirli olduğunu bildiyim maddələri seçirəm. Ərim və məşqçim Shane çox yaxşı pişmiş yumurta hazırlayır, buna görə də pişmiş yumurtalar mənim ən çox sevdiyim şeydir. Çox yemək kimi görünə bilər, amma bədənim gedir Bir yarışma zamanı çox dözmək, buna görə də yandırılmağım və qarnımın dolması vacibdir. "

Üçün nəzərdən keçirin