Tükənmişlik İndi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən əsl tibbi vəziyyət kimi tanınır

MəZmun

• Tükənmişlik nədir və nə deyil
• Tükənmişliyi necə həll etmək olar
• Üçün nəzərdən keçirin

"Tükənmişlik", demək olar ki, hər yerdə eşitdiyiniz və bəlkə də hiss etdiyiniz bir termindir, ancaq müəyyən etmək çətin ola bilər və buna görə də müəyyən etmək və aradan qaldırmaq çətindir. Bu həftə etibarilə, Dünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) nəinki tərifini dəyişdirdi, həm də tükənmişliyin əsl diaqnoz və tibbi bir vəziyyət olduğunu təyin etdi.

Təşkilat, əvvəllər tükənmişliyi "həyatı idarə etməkdə çətinliklə bağlı problemlər" kateqoriyasına aid olan "həyati tükənmə vəziyyəti" olaraq təyin etsə də, indi tükənmişliyin "xroniki iş yerindəki stressdən qaynaqlanan peşə sindromu" olduğunu bildirir. uğurla idarə olunur”. (Əlaqədar: Tükənmə niyə ciddi qəbul edilməlidir)

ÜST-nin tərifi daha sonra tükənmişliyin üç əsas əlamətinin olduğunu izah edir: tükənmə və/yaxud tükənmiş enerji, işdən zehni uzaqlaşma hissi və/yaxud işinə qarşı kinsizlik və “azalmış peşəkar effektivlik”.

Tükənmişlik nədir və nə deyil

ÜST-nin tükənmişlik diaqnozunun təsvirində ümumi bir mövzu var: iş. "Tükənmə xüsusi olaraq peşə kontekstindəki hadisələrə aiddir və həyatın digər sahələrindəki təcrübələri təsvir etmək üçün tətbiq edilməməlidir" tərifində deyilir.

Tərcümə: Artıq tükənmə tibbi olaraq diaqnoz edilə bilər, ancaq ən az ÜST-ə görə, dolu bir sosial təqvim deyil, yalnız işlə əlaqədar əhəmiyyətli stres nəticəsində. (Əlaqəli: İdman zalı məşqiniz iş tükənməsinin qarşısını necə alır)

Sağlamlıq təşkilatının tükənmiş tərifi stress və narahatlıq, əhval pozğunluqları ilə əlaqədar tibbi şərtləri istisna edir. Başqa sözlə, tükənmişlik və depressiya arasında aydın bir fərq var, baxmayaraq ki, hər ikisi həqiqətən oxşar görünə bilər.

Fərqi söyləməyin bir yolu varmı? Başqa şeylər edərkən - məşq edərkən, dostlarınızla qəhvə içməkdə, yemək bişirməkdə və boş vaxtınızda nə edirsinizsə - ofis xaricində daha çox pozitiv hiss edirsinizsə - ehtimal ki, depressiya yox, tükənmişlik yaşayırsınız, David Hellestein, MD, Kolumbiya Universitetində klinik psixiatriya professoru və müəllifBeyninizi sağaltın: Yeni Neyropsixiatriya Sizə Yaxşıdan Yaxşıya doğru getməyə necə kömək edə bilər, əvvəllər söyləmişdiForma.

Eynilə, stress və tükənmişlik arasında fərq qoymağın bir yolu işdən ayrıldıqdan sonra necə hiss etdiyinizi tanımaqdır, əhval və narahatlıq vəziyyətləri üzrə ixtisaslaşmış Nyu Yorklu psixoloq, Ph.D. Rob Dobrenski dedi.Forma. Tətildən sonra özünüzü yenidən doldurduğunuzu hiss edirsinizsə, ehtimal ki, tükənmişlik hiss etmirsiniz. Dobrenski, işinizlə əlaqədar olaraq PTO -dan əvvəl etdiyiniz kimi yorulduğunuzu və tükəndiyinizi hiss edirsinizsə, tükənmə problemi ilə qarşılaşacağınızın ciddi bir ehtimalı olduğunu söylədi.

Tükənmişliyi necə həll etmək olar

Hal-hazırda, ÜST işlə əlaqədar tükənmə üçün uyğun tibbi müalicələri ifadə etməmişdir, ancaq bundan əziyyət çəkdiyiniz üçün həqiqətən narahatsınızsa, ən yaxşı seçiminiz ən qısa müddətdə bir tibb mütəxəssisi ilə danışmaqdır. (Əlaqəli: Ofisdən çıxdığınız dəqiqəni sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz 12 şey)

Yaxşı xəbər odur ki, problem aydın şəkildə müəyyən edildikdə onu həll etmək çox daha asandır. Bu arada, qarşınıza çıxa biləcəyiniz tükənmişlikdən necə qaçınmaq olar.

Üçün nəzərdən keçirin