14 daha zəngin su qidası

MəZmun

• Su ilə zəngin qidaların siyahısı
• Su və minerallarla zəngin qidalar
• Su və lif baxımından zəngin qidalar

Məsələn, turp və ya qarpız kimi su ilə zəngin qidalar, sidikqovucu olduqları üçün bədəni şişirməyə və yüksək qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, iştahanı azaldır, çünki qarnınızı daha uzun müddət doyuran və hələ də qəbizliyi aradan qaldıran liflər var. nəcis.

Su ilə zəngin qidalar, məsələn, salatlarda, şorba və ya şirələrdə əsas yeməklərdə istifadə edilə bilər.

Su ilə zəngin qidaların siyahısı

Su ilə zəngin qidalar tərkibində 70 qr-dan çox su olan qidalardır və bəzi nümunələr bunlardır:

Su ilə zəngin qidalar da az kaloridir və arıqlamaq və bədəni zərərsizləşdirmək istəyənlər üçün əla seçimdir.

Su və minerallarla zəngin qidalar

Sitrus meyvələri və dəniz məhsulları kimi su və minerallarla zəngin qidalar sancıların qarşısını almağa və fiziki və ya zehni yorğunluğa qarşı mübarizə aparır.

Bədəndəki əsas mineral duzlar natrium, maqnezium, fosfor, kalsium, xlor, kalium, dəmir və yoddur. Su və minerallarla zəngin qidaların yaxşı nümunələri bunlardır:

• Hindistancevizi Suyu;
• Ispanaq kimi tərəvəzlər;
• Portağal və naringi kimi meyvələr;
• Balıqlar və dəniz yeməyi.

Ümumiyyətlə su və minerallarla zəngin olan qidalar az kaloridir və çox qidalandırıcıdır, arıqlamaq istəyənlərin pəhrizini sağlam bir şəkildə tamamlamaq üçün yaxşı bir seçimdir.

Aşağıdakı videoya baxın və bu qidalar haqqında daha çox məlumat əldə edin:

Su və lif baxımından zəngin qidalar

Su və liflə zəngin qidalar əsasən bağırsağın düzgün işləməsinə və ürək xəstəliklərinin, şəkərli diabetin və bəzi xərçəng növlərinin qarşısının alınmasına kömək edən tərəvəz, meyvə və tərəvəzdir.

Su və lif baxımından zəngin qidaların bəzi nümunələri armud, çiyələk və limon kimi sitrus meyvələri, alma, kələm, su teresi və badımcan ola bilər.

Yüksək lifli qidalar haqqında daha çox məlumat əldə edin: Yüksək lifli qidalar.