10 yuxulu qida

MəZmun

• Nə vaxt istehlak edilməyəcək

Sizi yuxuya salan və oyaq saxlayan qidaların əksəriyyəti Mərkəzi Sinir Sisteminin təbii stimulyatoru olan kofeinlə zəngindir və beyində qlükoza mövcudluğunu artıraraq psixi stimullara səbəb olur. Bu qidaların digərləri, tərkibində kofein olmasa da, yuxu ilə mübarizə apararaq maddələr mübadiləsini artıra bilir.

Ən ümumi və yuxusuz qidalara aşağıdakılar daxildir:

1. Qəhvə;
2. Şokolad;
3. Yerba yoldaşı Çay;
4. Qara çay;
5. Yaşıl çay;
6. Yüngül içkilər;
7. Guarana tozu;
8. Məsələn, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB və ya Monster kimi enerji içkiləri;
9. Bibər;
10. Zəncəfil.

Gecə yuxusuna müdaxilə etməmək üçün yatmadan ən azı 4 saat əvvəl bu qidalardan çəkinmək lazımdır. Bununla birlikdə, oyanmaq və yuxunu təxirə salmaq üçün yaxşı bir seçimdir, bu da beynin oxumaq və ya gec işləmək kimi tələbkar fəaliyyətlər üçün oyaq qalmasına kömək edir.

Əhəmiyyətli olan, yuxusuzluqdan və ya yuxusuz gecələrdən qorunmaq üçün bu qidaları yatma vaxtına yaxın çəkinmək və həddindən artıq istehlak stres və narahatlığı artıra bilər. Yatma vaxtına yaxın, məsələn, Lavanda, Hops və ya Passion meyvə çayı kimi yaxşı bir yuxu təmin etməyə kömək edən çayların istehlakına bahis etmək məsləhətdir.

Nə vaxt istehlak edilməyəcək

Bəzi hallarda stimullaşdırıcı və ya kofeinli qidalar kontrendikedir və olduqda istehlak edilməməlidir:

• Yuxusuzluq tarixi;
• Həddindən artıq stres;
• Anksiyete problemləri;
• Ürək xəstəlikləri və ya problemlər;

Bundan əlavə, kofeinli qidalar, daha həssas insanlarda zəif həzm, ürək yanması, mədə ağrısı və ya artıq turşuluq kimi mədə problemlərinin görünüşünü də artıra bilər.

Bəzi insanlar bu stimullaşdırıcı qidaları enerji qidaları ilə səhv sala bilər, lakin fərqlidirlər. Aşağıdakı videoya baxın və bu qidaları necə ayırd edəcəyinizi öyrənin.