Hər zaman ac olduğunuz zaman nə yeyəcəksiniz

MəZmun

• Aclığı idarə etmək üçün ən yaxşı 6 qida
• 1. Yulaf unu
• 2. Yumurtalı qəhvəyi çörək
• 3. hinduşka döşlü qəhvəyi düyü
• 4. Bişmiş balqabaq
• 5. Banan
• 6. Limonat
• Gecələr ac olsanız nə yeyəcəksiniz

Hər zaman ac qalmaq, ümumiyyətlə bir sağlamlıq probleminin əlaməti olmayan nisbi bir problemdir, yalnız kilo almağa kömək edən pis yemək vərdişləri ilə əlaqədardır.

Bu səbəblə pəhrizdə aclıq hissini azaltmağa və hər zaman aclıq hissini idarə etməyə çalışmaq üçün istifadə edilə bilən qidalar var. Bu qidalar əsasən tərəvəz, meyvə və ya tam taxıl kimi liflə zəngin olan qidalardır, çünki mədəyə çatdıqda həzmi ləngidən bir növ gel əmələ gətirir və yemək həvəsinin daha sonra ortaya çıxmasına səbəb olur.

Bununla birlikdə, bu dəyişiklikləri pəhrizdə uyğunlaşdırsa da, yemək istəyi çox təkrarlanmağa davam edir, bu istəyə səbəb olan hər hansı bir sağlamlıq probleminin olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir qidalanma mütəxəssisinə və ya ümumi bir praktikaya müraciət etmək lazımdır. Aclığa səbəb ola biləcək ən yaxşı 5 problemin hansının keçmədiyini görün.

Aclığı idarə etmək üçün ən yaxşı 6 qida

Hər zaman ac olanlar üçün praktik qidaların bəzi yaxşı nümunələri bunlardır:

1. Yulaf unu

Sıyıq toxluğu artırır və səhər yeməyi və ya qəlyanaltıda yeyilə bilər. Sıyıq sevməyənlər üçün əla bir seçim, məsələn, qatıq kimi digər qidalara yulaf əlavə etməkdir.

Dadlı yulaf sıyığı hazırlamaq üçün sadə bir reseptə baxın.

2. Yumurtalı qəhvəyi çörək

Yumurtada daha yavaş bir həzm tələb olunan zülal var və qəhvəyi çörək daha uzun həzm edilməsi lazım olan liflərlə zəngin olduğundan ağ çörəkdən daha çox aclığı götürür.

Bu səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün yemək üçün əla bir seçimdir.

3. hinduşka döşlü qəhvəyi düyü

Bu şam yeməyi və ya nahar üçün çox razı bir həlldir. Qəhvəyi düyünün tərkibində ağ düyüdən daha çox lif var və hinduşka döşünün həzmi daha uzun çəkən zülallarla olduqca zəngindir.

Bu reseptə minas pendir kimi bir parça ağ pendir də əlavə edilə bilər, dadlı olmaqdan əlavə az yağ və çox miqdarda protein ehtiva edir.

4. Bişmiş balqabaq

Balqabaq, az miqdarda kalori ehtiva edən, həm də lif baxımından olduqca yüksək olan çox dadlı bir yeməkdir. Bu səbəblərdən isti və ya soyuq yeməklərə, bişmiş və ya qaynadılmış hər hansı bir yeməkdə əlavə etmək əla seçimdir.

5. Banan

Pektinlə zəngin olan banan, mədəyə bürünən və yaxşılıq hissini təşviq edən bir soyuqdur. Kiçik və daşınması asan olduğu üçün qəlyanaltılar üçün idealdır, ancaq hər birini orta hesabla 90 kalori olduğu üçün aşa bilməzsiniz.

Müxtəlif meyvələrin kalori miqdarı haqqında məlumat əldə edin.

6. Limonat

Aclığı azaltmaq üçün daha az ənənəvi bir seçim olmasına baxmayaraq, limonad şirniyyat yemək istəyini götürür və aclığı müalicə edir. Ancaq bunun üçün şəkərlə tatlandırılmamalı, daha yaxşı bir həll olan stevia.

Gecələr ac olsanız nə yeyəcəksiniz

Aşağıdakı videoya baxın və bir gecədə aclıq çəksə nə edəcəyinizi görün: