Prostat xərçəngindən qoruyan 5 qida

MəZmun

• 1. Pomidor: likopen
• 2. Braziliya qoz-fındıqları: selenyum
• 3. Çarmıxlı tərəvəzlər: sulforafan
• 4. Yaşıl çay: izoflavonlar və polifenollar
• 5. Balıq: omeqa-3

Prostat xərçənginin qarşısını almaq üçün göstərilən qidalar, pomidor və papaya kimi likopenlə zəngin olanlar və hərəkət edə bilmək üçün mütəmadi olaraq istehlak edilməli olan meyvə, tərəvəz, toxum və qoz-fındıq kimi lif və antioksidanlarla zəngin olanlardır. qarşısının alınması.

Prostat xərçəngi, əsasən 40 yaşdan yuxarı kişiləri və bir ailə xərçəng tarixçəsini təsir edir və fast food kimi işlənmiş qidalarla zəngin bir pəhrizlə, məsələn kolbasa və kolbasa kimi ətlərlə əlaqələndirilir.

Bu mövzuda danışan videoya baxın:

1. Pomidor: likopen

Pomidor, likopendəki ən zəngin qidadır, prostat hüceyrələrini şiş böyüməsində meydana gələn nəzarətsiz çoxalmalar kimi zərərli dəyişikliklərdən qorumaq üçün ən böyük antioksidan gücünə sahib bir qidadır. Likopen xərçəngin qarşısını almaqla yanaşı (pis) LDL xolesterolunu endirərək və bədəni ürək böhranı kimi ürək-damar xəstəliklərindən qoruyaraq da işləyir.

Xərçəngin qarşısını almaq üçün istehlak edilməli olan likopen miqdarı gündə 35 mq-dır, bu da 12 pomidor və ya 230 ml pomidor ekstraktına bərabərdir. Bu qida qida yüksək temperaturlara məruz qaldıqda daha çox mövcuddur, bu səbəbdən də pomidor sousunda təzə pomidordan daha çox likopen var. Pomidor və onların törəmələrindən əlavə likopenlə zəngin digər qidalar guava, papaya, albalı və qarpızdır.

2. Braziliya qoz-fındıqları: selenyum

Selenyum əsasən Braziliya qoz-fındıqlarında olan və antioksidan rolunu oynayan hüceyrələrin çoxalmasını inhibə edən, hüceyrələrin proqramlaşdırılmış ölümündə iştirak edərək xərçəngin qarşısını almağa kömək edən bir mineraldır. Şabalıddan əlavə buğda unu, yumurta sarısı və toyuq kimi qidalarda da mövcuddur. Selenyumla zəngin qidalara baxın.

3. Çarmıxlı tərəvəzlər: sulforafan

Brokoli, gül kələm, kələm, Brüssel cücərtiləri və kələm kimi xaçlı tərəvəzlər sulforafan və indol-3-karbinol, antioksidan təsiri olan qida maddələri və prostat hüceyrələrinin proqramlaşdırılmış ölümünü stimullaşdıran, şişlərdə çoxalmalarının qarşısını alan qidalarla zəngindir.

4. Yaşıl çay: izoflavonlar və polifenollar

Isoflavones və polifenollarda apoptoz olaraq bilinən antioksidan, antiproliferativ və stimullaşdırıcı proqramlaşdırılmış hüceyrə ölümü var.

Yaşıl çaydan əlavə bu qida maddələri əksər meyvə və tərəvəzlərdə, soya fasulyəsində və qırmızı şərabda mövcuddur.

5. Balıq: omeqa-3

Omega-3, antiinflamatuar və antioksidan rolunu oynayan, hüceyrə sağlamlığını yaxşılaşdıran və xərçəng və ürək problemləri kimi xəstəliklərin qarşısını alan yaxşı bir yağ növüdür. Qızıl balıq, ton balığı və sardalya kimi duzlu balıqlarda, həmçinin kətan toxumu və çia kimi qidalarda mövcuddur.

Meyvə, tərəvəz və yaşıl çay istehlakının artması ilə yanaşı, əsasən qırmızı ətlərdə, donuz ətində, kolbasa, kolbasa və vetçina kimi kolbasalarda olan doymuş yağların qəbulunu azaltmaq da vacibdir. fast food lazanya və dondurulmuş pizzalar kimi yüksək yağlı sənayeləşmiş qidalar.

Yeməkdən əlavə, prostat xərçənginə qarşı uroloqda bir müayinə aparmaq və bu xəstəliyin ilk əlamətlərini bilmək vacibdir ki, bu da erkən aşkar olunsun. Hansı imtahanların edilməli olduğunu aşağıdakı videoya nəzər salın: