Anemiyanın müalicəsi üçün ən yaxşı 7 qida

MəZmun

• 1. Ət
• 2. Böyrəklər, qaraciyər və ya toyuq ürəyi
• 3. Arpa və ya kəpəkli çörək
• 4. Tünd tərəvəzlər
• 5. Çuğundur
• 6. Qara lobya
• 7. C vitamini olan meyvələr

Anemiya, oksigenin bədəndəki müxtəlif orqan və toxumalara daşınmasından məsul olan qan çatışmazlığı və ya qırmızı qan hüceyrələrinin və hemoglobinin azalması nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir. Bu xəstəlik yorğunluq, yorğunluq, halsızlıq, solğunluq və ürək bulanması kimi müxtəlif simptomların ortaya çıxmasına səbəb ola bilər və qida və pəhriz tənzimləmələri ilə müalicə edilə bilər.

Anemiyanı müalicə edən qidalar qaraciyər, qırmızı ət və ya lobya kimi dəmirlə zəngindir, lakin C vitamini ilə zəngin olan portağal, limon və ya çiyələk kimi qidaları eyni yeməkdə istehlak etmək də vacibdir, çünki C vitamini dəmirin əmilməsini yaxşılaşdırır. bağırsaq səviyyəsində.

1. Ət

Qırmızı ətlərdə çox miqdarda dəmir və B12 vitamini var, bu səbəbdən də anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün həftədə 2-3 dəfə istehlak edilməlidir. Ağ ətlər də dəmir ehtiva edir, lakin daha az miqdarda, buna görə bir gün qırmızı ət ilə başqa bir gün toyuq və ya hinduşka kimi ağ ət arasında dəyişə bilərsiniz.

2. Böyrəklər, qaraciyər və ya toyuq ürəyi

Böyrəklər, qaraciyər və toyuq ürəyi kimi ətin bəzi spesifik hissələrində də çox miqdarda dəmir və B12 vitamini vardır və sağlam şəkildə yandırılmalı, ızgara və ya bişirilməlidir, lakin hər gün deyil.

3. Arpa və ya kəpəkli çörək

Arpa və kəpəkli çörəyin tərkibində dəmir çoxdur, buna görə də qanazlığı olan insanlar ağ çörəyi bu cür çörəklə əvəz etməlidirlər.

4. Tünd tərəvəzlər

Cəfəri, ispanaq və ya rokula kimi tərəvəzlər yalnız dəmirlə zəngindir, eyni zamanda bədənin tarazlığını qorumaq üçün böyük bir kalsium, vitamin, beta-karoten və lif mənbəyidir. Beləliklə, onları istifadə etməyin yaxşı bir yolu salat və ya şorba əlavə etməkdir.

5. Çuğundur

Çuğundur yüksək dəmir tərkibli olduğu üçün anemiya ilə mübarizə üçün də əladır. İstifadənin yaxşı bir yolu bu tərəvəzi salatlarda qarışdırmaq və ya gündəlik qəbul edilməli olan şirələr hazırlamaqdır. Budur çuğundur suyu necə hazırlanır.

6. Qara lobya

Qara lobya dəmirlə zəngindir, lakin emilimini yaxşılaşdırmaq üçün qara lobya yeməyini, məsələn sitrus suyu ilə müşayiət etmək vacibdir, çünki bu meyvələr dəmirin əmilməsini yaxşılaşdıran C vitamini ilə zəngindir.

7. C vitamini olan meyvələr

Portağal, limon, naringi, qreypfrut, çiyələk, ananas, acerola, anakardiya, ehtiras meyvəsi, nar və ya papaya kimi C vitamini olan meyvələr C vitamini ilə zəngindir, bu da qidada olan dəmirin əmilməsini artırmaq üçün çox vacibdir, bu səbəbdən bu qidalardan bəzilərini C vitamini mənbəyi ilə yemək tövsiyə olunur, anemiyanı müalicə etmək üçün dəmirlə zəngin bir pəhriz necə hazırlanır?

Bu pəhriz dəyişiklikləri qanda hemoglobin miqdarını artıraraq lazımlı dəmir miqdarına zəmanət verəcəkdir. Bununla birlikdə, anemiya növünü və səbəbini bilmək müalicənin müvəffəq olması üçün əsasdır.

Anemiyanı daha sürətli müalicə etmək üçün nə yeyəcəyinizi videoda öyrənin: