AFib üçün təbii və alternativ müalicə

MəZmun

• AFib xülasəsi
• Siqnallandırıcılardan və qıcıqlandırıcılardan çəkinin
• Heyvanlar, tərəvəzlər və minerallar
• Doldurmaq üçün qidalar (K vitamini azdır)
• Orta miqdarda yemək (K vitamini yüksək)
• Qarşısını almaq üçün yemək
• Şərabdan suya qədər
• Əlavələr
• Glutenə həssassınız?
• Məşq edin (amma çox deyil!) Və stresdən azad olun
• Təbii olaraq AFiblə müalicə edin
• S&A
• S:
• A:

AFib xülasəsi

Atrial fibrilasiya (AFib) nizamsız ürək döyüntüsünün (aritmiya) ən yaygın formasıdır. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, bu, ABŞ-da 2,7-6,1 milyon insana təsir göstərir.

AFib olan insanların bir çox tibbi və prosedur müalicəsi variantları var. Vücudunuza düzgün qayğı göstərmək, xüsusi tetikleyicilerinizi öyrənmək və ürək sağlamlığına daha yaxından yanaşmaq vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edə bilər.

Siqnallandırıcılardan və qıcıqlandırıcılardan çəkinin

Kofein mərkəzi sinir sistemini enerji ilə təmin edən və ürək dərəcənizi artıran bir stimullaşdırıcı maddədir.

Amerika Klinik Qidalanma Jurnalında nəşr olunan bir araşdırma da daxil olmaqla bir sıra araşdırmalar, kofein istehlakı ilə AFib arasında əhəmiyyətli bir əlaqə olmadığını bildirdi.

Bununla birlikdə, digər araşdırmalar, o cümlədən 2014-cü ildə Atrial Fibrillation jurnalında yayımlanan bir araşdırma, kofein istehlakının atriyal fibrilasiya üçün risk faktoru ola biləcəyini bildirdi.

Eyni araşdırma, eyni zamanda mövcud tədqiqat nəticələrinin, kofein və AFib arasındakı əlaqəyə və hər bir iş üçün istifadə olunan metodlara və dəyişənlərə fərqlilik xüsusiyyətlərinə gəldikdə dəyişdiyini qeyd etdi.

Bundan əlavə, insanlar fərqlidirlər, bu da kofeinin bədənə təsirini öyrənərkən nəticələrə təsir göstərə bilər.

İstifadənizi aşağı salın və ya kömək edəcəyini hiss etsəniz, kofeinli içkilərdən və şokoladdan uzaq durun. Bunun qarşısını almaq istəyə bilərsiniz:

• qəhvə və bəzi çaylar
• şokolad
• soda
• enerji içkiləri
• kilolu əlavələr də daxil olmaqla bəzi həddən artıq dərman (OTC) dərmanları
• siqaret

Siqaretlər AFib-ə də təsir edir. 13 illik bir dövrdə 2011-ci ildə edilən bir araşdırma, siqaret çəkən insanların AFib inkişafına iki qat daha çox olduğunu göstərdi.

Diaqnoz qoyulduqdan sonra siqaretdən imtina edənlər, davam edənlərə nisbətən daha az AFib hadisəsinə rast gəldilər. Hələ irəlidə ol Ürəyiniz sizə təşəkkür edəcəkdir.

Heyvanlar, tərəvəzlər və minerallar

Ürək dedikdə, nə yediyinizə diqqətli olmalısınız. Müxtəlif meyvə və tərəvəz, bütün dənli bitkilər və yağsız zülallarla zəngin bir ürək sağlam qidası yemək tövsiyə olunur. Yaxşı protein mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• yağsız ətlər
• qızılbalıq
• albacore tuna
• qoz
• az yağlı süd

Warfarin (Coumadin, Jantoven) kimi qan tökən dərman qəbul edirsinizsə, bilmək də vacibdir. Yüksək səviyyədə K vitamini olan qidalar müdaxilə edə və onları daha az təsirli edə bilər. Diyetinizdə K vitamini çoxdursa, dərman səviyyənizi tənzimləmək lazım ola bilər.

K vitamini olmayan oral oral antikoaqulyantlar (NOACs) olaraq bilinən digər qan inceltmə dərmanları, məlum qida qarşılıqlılığı olmadığı üçün artıq warfarin üzərində tövsiyə olunur. Həm də tez-tez qan müayinəsi tələb etmirlər.

Doldurmaq üçün qidalar (K vitamini azdır)

Meyvələr və tərəvəzlər, xüsusən də K vitamini az olan qidalar üçün əsas yer olmalıdır.

• artishok
• qulançar
• banan
• yerkökü
• gül kələm
• kərəviz
• qarğıdalı
• yaşıl lobya
• göbələklər
• soğan
• noxud
• kartof
• balqabaq
• turp
• qırmızı kələm
• pomidor

Orta miqdarda yemək (K vitamini yüksək)

K vitamini yüksək olan bir çox sağlam qidalar var. Bu qidalar hələ də ürək sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Hər hansı bir qan inceltmə dərmanı qəbul edirsinizsə, bunları orta miqdarda yeyilməlidir. Bunlara daxildir:

• avokado
• brokoli
• Brüssel cücərti
• kələm
• şivələr
• yaxalı göyərti
• garbanzo lobya (noxud)
• yaşıl çay
• kale
• kivi
• mərcimək
• kahı
• qaraciyər
• xardal göyərti
• okra
• zeytun yağı
• dəniz yosunu
• soya
• ispanaq
• İsveçrə cırtdanı
• buğda otu

Bu K vitamini ilə zəngin qidalardan hər hansı birində pəhriziniz yüksəkdirsə, həkiminizlə danışın. Doktorunuz K vitamini səviyyənizi izləyə bilər və sizə qan tökənlərin düzgün dozasını ala bilər.

Qarşısını almaq üçün yemək

AFib olduqda iltihab əleyhinə bir pəhriz yemək vacibdir. İltihab ürək xəstəliklərinin aparıcı səbəblərindən biridir. Qarşısını almalı olduğunuz iltihablı qidalara aşağıdakılar daxildir:

• zərif karbohidratlar
• həddindən artıq natrium
• doymuş yağlar
• Trans yağlar
• MSG
• gluten və kazein (bəzi insanlarda)
• aspartam
• alkoqol

Şərabdan suya qədər

2014-cü ildə edilən bir araşdırma belə bir nəticəyə gəldi ki, nə qədər çox alkoqol içsəniz, AFib riskiniz daha yüksəkdir.

Alkohol yalnız ürək dərəcənizi artıra bilməz, həm də sizi susuzlaşdırır. Dehidrasyon, vücudunuzun elektrolit səviyyəsində bir dengesizliyə səbəb ola bilər ki, bu da anormal ürək ritmini tetikleyebilir. Buna görə yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq çox vacibdir.

Su açıq seçimdir, ancaq hindistan cevizi suyundan da ləzzət ala bilərsiniz. Bu alternativ maqnezium və kaliumda yüksəkdir və natriumda azdır, AFib olanlar üçün ideal bir birləşmədir.

Əlavələr

Ürək sağlamlığınızı artırmaq üçün əlavələr qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. Əlavə etmədən əvvəl doktorunuzla məsləhətləşin.

Balıq yağı, mümkün antiaritmik təsiri üçün çox diqqət çəkdi. Hesab edə biləcəyiniz digər əlavələr:

• taurin
• koenzim Q10
• yemişan giləmeyvə
• Çin otu wenxin geli

Bir 2012 araşdırması, wenxin keli'nin AFib'i basdırmaqda təsirli olduğunu iddia etdi. İndi ilk dövlət tərəfindən təsdiq edilmiş ənənəvi Çin təbabətinə əsaslanan antiaritmik dərman adını daşıyır.

Glutenə həssassınız?

2011-ci ildə İsveçdə aparılan bir araşdırma çölyak xəstəliyi ilə AFib arasında bir əlaqənin olduğu qənaətinə gəldi. İltihab və AFib arasındakı bir əlaqəni təklif edir ki, bu da pəhrizinizdən gluteni aradan qaldırmaqla qarşısını almaq olar.

Kleykovina alerjisisinizsə, bu sizin çölyak xəstəliyiniz demək deyil, buna görə pəhrizinizdən glutenə boyanmış qidaları aradan qaldırmaq üçün sınaq keçirmək faydalı ola bilər.

Çörək və makarondan imtina etmək fikri sizi narahat etsə də, indi bir çoxu özü tərkiblidir. Təbii olaraq özü tərkibində olmayan bir çox taxıl və nişasta var. Bunlara daxildir:

• düyü
• qarğıdalı
• kartof
• soya
• kassava
• lobya
• quinoa
• darı
• kətan
• çia
• yucca
• qoz unu
• glutensiz yulaflar

Məşq edin (amma çox deyil!) Və stresdən azad olun

Bədəninizlə etdiyiniz şey, içinizə qoyduğunuz qədər vacibdir. Bəzi məşq forması sizin üçün çox vacibdir, amma AFib vəziyyətində çox yaxşı bir şeyin olması mümkündür.

Ürək dərəcənizi damdan keçirməyən, ancaq yaxşı bir məşq təklif edən bir yol tapın. Lazım olduqda istirahət edərək özünüzə qayğı göstərdiyinizdən əmin olun.

Mənəvi sağlamlıq fiziki sağlamlığınıza da təsir edir. Bacardığınız yerdə stressi azaltmağa çalışın. Xüsusi bir məşq qaydası ilə birlikdə hər gecə kifayət qədər yuxu qazanmaq buna kömək etməlidir.

Yoga dərsləri almağı düşünün. Onlar həm də məşq rejimi olaraq xidmət edə bilərlər. Yoga təcrübəsinin diqqəti ürək dərəcəsi ilə əlaqələndirilə bilən nəfəsə yönəlmişdir. Yogi mədəniyyəti sağlam qidalanma vərdişlərini, davam etdirilən təcrübəni və zehinliliyi təbliğ edir.

Təbii olaraq AFiblə müalicə edin

AFib olduqca yaygındır. Buna sahib olanlar üçün bir çox resurs var. Tibbi müalicələrə və ya təbii alternativlərə üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq vəziyyətiniz bəzi əsas həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yaxşılaşacaqdır.

S&A

S:

AFib diaqnozu qoyulduqdan sonra həyat tərzində ən vacib dəyişiklik nədir?

A:

AFib-in müxtəlif səbəbləri olduğundan, həyat tərzini dəyişdirmək üçün ən vacib olan bir şey yoxdur. Sağlam həyat tərzi sürmək ürək sağlam qidalanma, müntəzəm məşqlər, sağlam çəki saxlamaq, tütün məhsullarından çəkinmək, kofein və alkoqoldan uzaq olmaq və stressi azaltmaqdır. Bütün bunlar AFib-in təkrarlanan epizodlarının qarşısını almaqda bir amil rolunu oynayacaqdır.