DEHB və hiperfokus

MəZmun

• Hiperfokus nədir?
• Hiperfokusun Faydaları
• Hiperfokusla mübarizə
• Yetkinlərdə hiperfokus

Uşaqlarda və yetkinlərdə görülən DEHB-nin ümumi simptomu (diqqət çatışmazlığı / hiperaktivlik pozğunluğu), qarşıya qoyulmuş vəzifəyə uzun müddət diqqət yetirə bilməməsidir. DEHB olanlar asanlıqla diqqətlərini yayındırırlar ki, bu da müəyyən bir fəaliyyətə, tapşırığa və ya işlərə davamlı diqqət yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq DEHB olan bəzi insanların göstərdiyi daha az bilinən və daha mübahisəli bir simptom hiperfokus olaraq bilinir. Qeyd edək ki, hiperfokusu simptom kimi daxil edən digər şərtlər də var, lakin burada DEHB olan bir şəxslə əlaqəli olaraq hiperfokusa baxacağıq.

Hiperfokus nədir?

Hiperfokus, DEHB olan bəzi insanlarda dərin və sıx konsentrasiya təcrübəsidir. DEHB mütləq diqqət çatışmazlığı deyil, əksinə birinin diqqətini arzu olunan vəzifələrə tənzimləməsində bir problemdir. Beləliklə, dünyəvi işlərə diqqət yetirmək çətin olsa da, digərləri tamamilə mənimsənə bilər. Ev tapşırıqlarını və ya iş layihələrini yerinə yetirə bilməyən DEHB olan bir şəxs bunun əvəzinə saatlarla video oyunları, idman və ya oxumağa diqqət ayıra bilər.

DEHB olan insanlar özlərini elə etmək istədikləri və ya etməkdən zövq alacaqları bir fəaliyyətə tamamilə bürüyə bilərlər ki, ətrafdakı hər şeyə laqeyd qalacaqlar. Bu konsentrasiya o qədər güclü ola bilər ki, bir şəxs vaxtını, digər işlərini və ya ətraf mühiti itirir. Bu intensivlik səviyyəsi iş və ya ev tapşırığı kimi çətin tapşırıqlara yönəldilə bilsə də, mənfi cəhət budur ki, DEHB fərdləri aktual məsuliyyətlərə məhəl qoymadan məhsuldar olmayan fəaliyyətlərə qərq ola bilərlər.

DEHB haqqında bilinənlərin çoxu, mütəxəssislərin rəyinə və ya xəstəliyi olan insanların lətifə dəlillərinə əsaslanır. Hiperfokus mübahisəli bir simptomdur, çünki hazırda mövcud olduğuna dair məhdud elmi dəlillər mövcuddur. DEHB olan hər kəs tərəfindən yaşanmır.

Hiperfokusun Faydaları

Hiperfokus insanın həyatını vacib işlərdən yayındıraraq zərərli təsir göstərə bilsə də, bir çox elm adamı, sənətçi və yazıçı tərəfindən sübut edildiyi kimi müsbət də istifadə edilə bilər.

Digərlərinə isə daha az şanslıdır - hiperfokuslarının məqsədi video oyunlar oynamaq, Legos ilə tikinti və ya onlayn alış-veriş ola bilər. Məhsuldar olmayan tapşırıqlara məhdudiyyətsiz diqqət məktəbdə geriləmələrə, iş yerlərində məhsuldarlığın itirilməsinə və ya uğursuz münasibətlərə səbəb ola bilər.

Hiperfokusla mübarizə

Bir uşağı hiperfokus dövründən oyandırmaq çətin ola bilər, ancaq DEHB-nin tənzimlənməsində çox vacibdir. DEHB-nin bütün simptomları kimi, hiperfokusun da həssaslıqla idarə olunması lazımdır. Hiperfokus vəziyyətində olduqda, uşaq vaxt izini itirə bilər və xarici dünya əhəmiyyətsiz görünə bilər.

Uşağınızın hiperfokusunu idarə etmək üçün bəzi təkliflər:

• Uşağınıza hiperfokusun onların vəziyyətinin bir hissəsi olduğunu izah edin. Bu, uşağın bunu dəyişdirilməli bir simptom kimi görməsinə kömək edə bilər.
• Ümumi hiperfokus fəaliyyətləri üçün bir cədvəl yaradın və tətbiq edin. Məsələn, televiziya izləmək və ya video oyun keçirmək üçün vaxtınızı məhdudlaşdırın.
• Çocuğunuzu onları təcrid olunmuş vaxtdan uzaqlaşdıran və musiqi və ya idman kimi sosial qarşılıqlı əlaqəni inkişaf etdirən bir maraq tapmasına kömək edin.
• Bir uşağı hiperfokus vəziyyətindən çıxarmaq çətin olsa da, diqqətlərini yenidən cəmləşdirmək üçün bir siqnal olaraq bir televiziya şousunun sonu kimi işarələrdən istifadə etməyə çalışın. Bir şey və ya kimsə uşağa mane olmadıqca, vacib tapşırıqlar, görüşlər və münasibətlər unudula biləcəyi saatlar sürətlə gedə bilər.

Yetkinlərdə hiperfokus

DEHB olan yetkinlər də işdə və evdə hiperfokusla məşğul olmalıdırlar. Mübarizə üçün bəzi tövsiyələr:

• Gündəlik vəzifələrə üstünlük verin və onları bir-bir yerinə yetirin. Bu, hər hansı bir işə çox vaxt sərf etməyinizə mane ola bilər.
• Özünüzə cavabdeh olmaq və tamamlanması lazım olan digər işləri xatırlatmaq üçün bir taymer qurun.
• Bir dostunuzdan, həmkarınızdan və ya ailənizdən müəyyən vaxtlarda sizə zəng etməsini və ya e-poçt göndərməsini istəyin. Bu, hiperfokusun sıx dövrlərini qırmağa kömək edir.
• Çox batırsanız diqqətinizi cəlb etmək üçün televiziya, kompüter və ya digər diqqəti cəlb edən şeyləri söndürmək üçün ailə üzvlərinə müraciət edin.

Nəhayət, hiperfokusla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, müəyyən fəaliyyətlərə qadağa qoymaqla mübarizə aparmaq deyil, daha çox istifadə etməkdir. İşi və ya məktəbi stimullaşdırmaq fokusunuzu ən sevimli fəaliyyətinizlə eyni şəkildə tuta bilər. Bu böyüməkdə olan bir uşaq üçün çətin ola bilər, amma nəticədə iş yerində bir yetkin üçün üstünlüklü ola bilər. Öz maraqlarına cavab verən bir iş taparaq, DEHB olan bir şəxs, üstünlüklərinə hiperfokusdan istifadə edərək həqiqətən parlaya bilər.