Bir istifadəçi təlimatı: DEHB var, niyə bu qədər tükənmişəm?

MəZmun

• Dərinləşməyimizə qədər yorğunluğu tanımaq çətin ola bilər, xüsusən DEHB ilə yaşadığımızda

Yorğunluq DEHB ilə əlaqəli ən çox görülən simptomlardan biridir və ən az danışılanlardan biridir.

İstifadəçi Kılavuzu: DEHB komediyaçı və psixi sağlamlıq müdafiəçisi Reed Brice-in tövsiyələri sayəsində unutmayacağınız bir zehni sağlamlıq məsləhət sütundur. DEHB ilə ömürlük təcrübəsi var və bu səbəbdən, bütün dünya çini dükanı kimi hiss etdikdə nə edəcəyini bilmək üçün cılızdır ... və siz konki konki sürən bir boğazsınız.

Hər hansı sual? Açarlarınızı son harada buraxdığınızda sizə kömək edə bilməz, lakin DEHB ilə əlaqəli digər sualların çoxu ədalətli oyun. Twitter və ya Instagram-da ona bir DM vur.

Beləliklə, bir gün əvvəl yenidən işdə ağladım.

Bu iş deyil! Healthline-dakı gözəl insanlar bir ləzzətdir. Mənim başqa işim. Yaxşı, bir digər işlərimdən və hansını kirayə haqqımı ödəyə biləcəyim üçün saxlamaq istədiyimi söyləməyəcəyəm.

Bütün bunlar deməkdir: Sis özünü tükənmiş hiss edir! Necə Sən saxlayırsan, şəkər?

Yorğunluğu tez-tez unuturuq ki, diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) ilə əlaqəli ən ümumi simptomlardan biridir, çünki vəziyyətin narahat, qəzəbli və impulsiv tərəflərinə çox diqqət yetirilir. Bununla yanaşı, bütün bunlar öz təsirini göstərir və batareyalarınızın daim boş qaldığını hiss edirsinizsə, tək siz deyilsiniz!

DEHB simptomları bəzən sizə gəzinti tornado verə bilər və bu, sizi bir az dəhşətli hiss edə bilər. Bilən birindən götür.

Bəs niyə tam olaraq tükənmisən? DEHB-nin yaratdığı yorğunluğun bəzi səbəbləri:

• Hiperaktivlik. Ümumi tərzim - və cədvəlim - əksinə təklif etsə də, mən əslində daimi bir hərəkət maşını olmaq iqtidarında deyiləm. İnsan vücudu adlandırdığımız bu ət kostyumu bir dəfəyə yalnız o qədər tomfoery qəbul edə bilər.
• Hiperfokus. Bir layihəyə bu qədər qarışmaq qaydaları var, amma tez-tez ağlım üçün düzgün yemək yeməyi və ya fasilələr verməyi unuturam. Yalnız günahkarın sendviçə ehtiyac olduğunu anlamaq üçün əriməyi sevirəm.
• Yuxu problemləri. Yuxusuzluqdan yuxu apneasına qədər hər şey DEHB ilə birlikdə ola bilər. Kiçik bir oğlan vaxtımdan yuxusuzluğa düçar olmuşam və "səhər adamları" kimi tanınan canavarlar günahkar hiss etmədən mənə qan tökən gözlərə necə baxdığınızı bilmək çox istərdim. Gecə necə yatırsan ?! Xeyr, həqiqətən ... Maska istifadə edirsən? Ağ səs-küy?
• Narahatlıq. Bilirsinizmi, avtomobilin ısınmasının insani ekvivalenti? Çox əyləncəli, çox cəlbedici və insanın joie de vivre-ni tükətmək üçün əla bir yoldur.
• Dərmanlar. Yuxarıda qeyd olunan şeyləri müalicə etmək üçün götürdüyümüz hər hansı bir dərman bizi yıxa bilər. Ən təsirli, kickass dərmanlarının da öz yan təsirləri var. Crypt Keeper kimi görünmək və hiss etmək istəyirsinizsə, ilk növbədə olmamalı olduğunuz bir dərmanın çıxarılmasını təklif edə bilərəmmi?
• Çox işləyir. Artan konsert iqtisadiyyatımız, əlaqəli hər kəs üçün zərərlidir və DEHB olanlar üçün xüsusilə zəhərli ola bilər. Şamın dolanışığını təmin etmək üçün hər iki ucunda yandırmaq sağlamlığımıza birbaşa zərər verə bilər və təbiət tərəfindən hiperaktiv və hiper fokuslu olduğumuz üçün təsirlərinə qarşı xüsusilə həssasıq.

Dərinləşməyimizə qədər yorğunluğu tanımaq çətin ola bilər, xüsusən DEHB ilə yaşadığımızda

Bəs nə etməli? Hər kəsin ehtiyacları fərqli olacaq, buna görə hansı vərdişlərin sizin üçün ən təsirli olacağını düşünmək üçün tibb mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlayın. Ancaq işə başlamaq üçün bəzi ümumi olanlar:

• Nə olursa olsun işləyir, cəhənnəmi soyudun. İdmanla bədəninizdən stress keçirin, meditasiya ilə sakit bir yer tapın və ya bilişsel davranış terapiyası kimi yorğunluğu və yuxusuzluğu hədəf alan bir müalicə formasına girin. Enerji səviyyələri DEHB kimi şərtlərdədir.
• Kafein geri çəkin. Bilirəm, bilirəm! Bu məqamda demək olar ki, insandan daha çox Diyet Koksuyam, buna görə heç kim bu təəssüf ki, səsli tövsiyələrdən məndən çox təəssüflənmir. Harvarddakı kimi hörmətli inəklərə görə, gündə bir-iki fincandan çox qəhvə bəzi insanlarda narahatlıq əlamətlərinin şiddətini artıra və artıra bilər.
• İşləyən bir yuxu qaydasını müəyyənləşdirin. İşıqları və elektronikləri kəsin, bu termostatı kalibr edin və hər gecə təxminən eyni vaxtda yatağa girin. Gecə yarısı şoulara hər zaman sifariş verilən asanlıqla çox qızmış, internetə qapılan bir komediyaman, buna görə parkı çölə atacağımı düşünürəm!

Bu seriyadakı DEHB-nin digər hissələri ilə mübarizə aparacağıqsa, bizim haqqımızda fikirlərimizə ehtiyacımız var, oxucu! Mənə bir lütf edin və istirahətinizdən və istirahətinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə etdiyinizə əmin olun. DM-dən çəkinməyin və oyun planınızı mənə deyin.

Məncə? Velosipedimə daha tez-tez getməyə başladım və əslində etmək istəmədiyim şeylərə bəli deməyi dayandırdım - ya da daha az tezliklə etdim. Bu, nahar fasiləsi arızalarını biraz azaltmalı və mən artıq özümü daha həssas hiss edirəm.

Gedin və ən yaxşı, parlaq gözlü, kollu quyruqlu olun! Daha az bir şeyə layiq deyilsən.

Reed Brice, Los-Ancelesdə yaşayan bir yazıçı və komediyadır. Brice, UC Irvine’in Claire Trevor İncəsənət Məktəbinin bir şairidir və The Second City ilə professional olaraq yeni bir transgender rolunu oynayan ilk transgender idi. Zehni xəstəlik çayını danışmadığı zaman, Brice ayrıca sevgi və seks sütunumuza "U Up?"