Acupressure haqqında bilmək istədiyiniz hər şey

MəZmun

• Akupressura terapiyası nədir?
• Akupressura nə üçün istifadə olunur?
• Akupunktur yoxsa akupressuranı seçməlisiniz?
• Yeni başlayanlar haradan başlamalıdır?
• Əsas akupressura nöqtələri hansılardır?
• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər nə vaxtsa dərini barmaqlarınızın arasına sıxışdırmısınızsa və ya hərəkət xəstəliyi biləkliyi taxmısınızsa, bunun fərqinə varmasanız da, akupressuradan istifadə etmisiniz. İnsan anatomiyasının şərhli qrafikləri akupressuranı olduqca mürəkkəb göstərə bilər və belədir. Ancaq bu, həm də çox əlçatandır ki, demək olar ki, hər kəs öz-özünə təcrübəyə başlaya bilər. Və bütün bədəni əhatə etdiyindən, ənənəvi Çin təbabəti onu düşünə biləcəyiniz hər hansı bir sağlamlıq faydasına bağlayır. Maraqlanırsınız? Bilməli olduğunuz budur.

Akupressura terapiyası nədir?

Acupressure, xəstəliklərin müalicəsi üçün bədənin müəyyən nöqtələrinə təzyiq tətbiq etməyi əhatə edən minlərlə illik masaj terapiyası formasıdır. Ənənəvi Çin təbabətinə görə, insanların bədənində meridianlar və ya kanallar var. Həyatı təmin edən enerji qüvvəsi kimi başa düşülən Qi həmin meridianlar boyunca hərəkət edir. Qi, meridyenler boyunca bəzi nöqtələrdə ilişib qala bilər və acupressurein məqsədi, müəyyən nöqtələrdə təzyiq istifadə edərək enerjinin axmasını təmin etməkdir. Qərb təbabətində meridianların varlığı yoxdur, buna görə də akupressura burada əsas tibbi müalicənin bir hissəsi deyil. (Əlaqədar: Tai Chi bir an keçirir - Budur, əslində vaxtınıza dəyər)

Akupressura nə üçün istifadə olunur?

Bədənin digər hissələrinə uyğun gələn yüzlərlə acupressure nöqtəsi var. (Məsələn, böyrəyiniz üçün əlinizdə bir nöqtə var.) Beləliklə, təbii ki, təcrübənin bir çox əlaqəli faydaları var. Hər hansı bir masaj növündə olduğu kimi, acupressure -in böyük bir üstünlüyü, meridianların varlığından şübhələnsəniz də arxada qala biləcəyiniz bir rahatlıqdır. Acupressure tez -tez ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur və tədqiqatlar bel ağrısı, menstrual kramplar və baş ağrısı ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini irəli sürdü. Təcrübə, immun sistemi və həzm dəstəyi də daxil olmaqla daha az öyrənilmiş bir çox başqa məqsəd üçün istifadə olunur.

Akupunktur yoxsa akupressuranı seçməlisiniz?

Wellness set RN arasında olduqca səs -küylü olan akupunktur, akupressuradan qaynaqlanır. Onlar eyni meridian sisteminə əsaslanır və oxşar nəticələr əldə etmək üçün istifadə olunur. ABŞ-da lisenziyalı bir peşə olan akupunkturdan fərqli olaraq, ehtiyac duyduğunuz zaman akupressura ilə özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz. "Akupunktur çox sınaqdan keçirilmiş nəticələri olan xüsusi bir üsuldur və bəzən sadəcə bu dərinliyi əldə etmək istəyərsiniz" dedi Bob Doto, LMT, qarşıdan gələn kitabın müəllifi Bura basın! Başlayanlar üçün akupressura. "Ancaq acupressure, təyyarədə, divanda seyr edərkən edə biləcəyiniz bir şeydir Əl Nağılı, nə edirsinizsə edin." (Məlumat verin, akupunktur Qərbdə əsas tibbə keçir və ağrıları aradan qaldırmaqdan başqa daha çox fayda var.)

Yeni başlayanlar haradan başlamalıdır?

Bir spa və ya masaj terapiya mərkəzində müalicə sifariş etmək akupressuraya ilk məruz qalmağınıza başlamaq üçün yaxşı yerdir. Lisenziyalı masaj terapevti olmaqdan başqa akupressuranı tətbiq etmək üçün bir sertifikat olmasa da, terapevtinizin Çin təbabətində ixtisaslaşmış olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Əgər varsa, çox güman ki, akupressurada məlumatlı olacaqlar. Nələr əldə etmək istədiyinizi bilsələr, seanslar arasında özünüz masaj etmək üçün faydalı ola biləcək nöqtələr də təklif edə bilərlər.

Kartlarda bir müalicə yoxdursa, kimi bir bələdçi kitabı ilə özünüz başlaya bilərsiniz Acupressure Atlası. Hansı nöqtədə işləmək istədiyinizi bildikdən sonra bir neçə dəqiqə ərzində möhkəm, lakin ağrısız bir təzyiq tətbiq edərək başlaya bilərsiniz. Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT deyir: "Əgər siz nəyisə azaltmağa və ya nəyisə sakitləşdirməyə çalışırsınızsa, saat əqrəbinin əksinə hərəkət edərdiniz və nəyisə artırmaq və ya daha çox enerji yaratmaq istəyirsinizsə, saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edərdiniz". Yinova Mərkəzində masaj terapevti. (Məsələn, sarsıntıları azaltmaq üçün saat əqrəbinin əksinə və ya həzmə kömək etmək üçün saat yönünün əksinə.)

Sizə lazım olan tək şey əllərinizdir, lakin məhsullar çətin əldə edilən ləkələrə kömək edə bilər. Thuroff deyir ki, tennis topu, golf topu və ya Thera Cane bəzi hallarda faydalı ola bilər. Doto, acupressure matının pərəstişkarıdır. "Səliqəli, plastik piramidalar üzərində gəzirsən. Bu, əslində acupressure deyil [müəyyən bir nöqtəni deyil, ümumi bir sahəni hədəf alırlar], amma bunları sevirəm." Çalışın: Dırnaq Yatağı Orijinal Acupressure Mat. (79 dollar; amazon.com)

Əsas akupressura nöqtələri hansılardır?

Var çox, lakin Doto və Thuroffa görə ən diqqət çəkənlərdən bəziləri bunlardır:

• ST 36: Diz qapağınızın düz altındakı sümük nöqtəsini tapın, sonra kiçik bir divot tapmaq üçün dizdən bir qədər kənara keçin. Bu Mədə 36 və həzmsizlik, ürəkbulanma, qəbizlik və s.
• LI 4: Əgər siz nə vaxtsa göstərici barmağınızla baş barmağınız arasında yüksək nöqtəyə təzyiq etmisinizsə, siz “böyük eliminator” kimi tanınan Yoğun Bağırsaq 4-ü masaj edirdiniz. Baş ağrısı və migren üçün ən populyar acupressure nöqtələrindən biridir. Həm də hamiləlik dövründə əməyə səbəb olduğu düşünülür.
• GB 21: Öd kisəsi 21, həddindən artıq stressdən boyun və çiyin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən məşhur bir nöqtədir. O, hər iki çiyin arxa tərəfində, boynunuzla qolunuzun çiyninizlə birləşdiyi nöqtə arasında yerləşir.
• Yin Tang: Əgər yoqa müəlliminiz sizə "üçüncü gözünüzü" qaşlarınız arasında masaj etdiribsə, siz Yin Tang nöqtəsini yoğurmusunuz. Nöqtəyə yüngül təzyiqin stresdən azad olmağa və rahatlamağa kömək etdiyi deyilir.
• PC 6: Perikard 6 biləyin iç tərəfində yerləşir və hamiləlikdən qaynaqlanan bulantı və ya hərəkət xəstəliyi üçün istifadə olunur. (Hərəkət xəstəliyi bilərziklərinin basdığı ​​məqam budur.)

Üçün nəzərdən keçirin