Müəllif: Alice Brown
Yaradılış Tarixi: 2 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi: 23 İyun 2024
Anonim
Metilfenidat Transdermal Yamaq - DəRman
Metilfenidat Transdermal Yamaq - DəRman

MəZmun

Metilfenidat vərdiş yarada bilər. Daha çox ləkə vurmayın, yamaqları daha tez-tez tətbiq edin və ya həkiminizin təyin etdiyi vaxtdan daha uzun müddət yamaqları saxlayın. Çox metilfenidat istifadə edirsinizsə, böyük miqdarda dərman istifadəsinə ehtiyac duymağa davam edə bilərsiniz və davranışınızda qeyri-adi dəyişikliklərlə qarşılaşa bilərsiniz. Aşağıdakı simptomlardan biri ilə qarşılaşdığınız təqdirdə, siz və ya baxıcınız dərhal həkiminizə bildirməlisiniz: sürətli, döyünən və ya nizamsız ürək atışı; tərləmə; genişlənmiş şagirdlər; anormal həyəcan; narahatlıq; yuxuya getmək və ya yuxuda qalmaqda çətinlik; düşmənçilik; təcavüz; narahatlıq; iştahsızlıq; koordinasiya itkisi; bədənin bir hissəsinin nəzarətsiz hərəkəti; qızardılmış dəri; qusma; mədə ağrısı; ya da özünə və ya başqalarına zərər vermək və ya öldürmək və ya bunu planlaşdırma və ya etməyə çalışmaq barədə düşünmək. Ayrıca, çox miqdarda spirtli içki içdiyinizi və ya içdiyinizi, küçə dərmanlarını istifadə etdiyinizi və ya istifadə etdiyinizi və ya reçeteli dərmanları çox istifadə etdiyinizi həkiminizə bildirin.

Metilfenidat transdermal yamaqlarını həkiminizlə danışmadan dayandırmayın, xüsusən də dərmanı həddindən artıq istifadə etmisinizsə. Yəqin ki, həkiminiz dozanı tədricən azaldar və bu müddətdə diqqətlə izləyəcəkdir. Dərmanı həddindən artıq istifadə etdikdən sonra birdən metilfenidat transdermal yamaqlarını istifadə etməyi dayandırsanız, ağır depressiya inkişaf edə bilər. Metilfenidat transdermal yamalarından istifadəni dayandırdıqdan sonra həkiminiz, dərmanı həddindən artıq istifadə etməmisinizsə belə, diqqətlə izləməyinizə ehtiyac ola bilər, çünki müalicə dayandırıldıqda simptomlarınız daha da pisləşə bilər.


Metilfenidat transdermal yamalarınızı satmayın, verməyin və ya başqalarının istifadəsinə icazə verməyin. Metilfenidat transdermal yamaların satılması və ya verilməsi başqalarına zərər verə bilər və qanuna ziddir. Metilfenidat transdermal yamalarını etibarlı bir yerdə saxlayın, belə ki, heç kim təsadüfən və ya qəsdən istifadə edə bilməz. Nə qədər yamaq qaldığını izləyin, belə ki, itkin olub olmadığını biləcəksiniz.

Metilfenidat transdermal yamalarla müalicəyə başladığınızda və hər dəfə daha çox dərman aldığınız zaman həkiminiz və ya eczacınız istehsalçının pasiyent məlumat səhifəsini (İlaç Kılavuzu) verəcəkdir. Məlumatları diqqətlə oxuyun və suallarınız olduqda həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin. İlaç Kılavuzunu əldə etmək üçün Qida və Dərman İdarəsi (FDA) veb saytına (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) və ya istehsalçının veb saytına daxil ola bilərsiniz.

Metilfenidat transdermal yamaları, diqqət çatışmazlığı hiperaktivite pozğunluğunun simptomlarını idarə etmək üçün bir müalicə proqramının bir hissəsi olaraq istifadə olunur (DEHB; odaklanma, hərəkətləri idarə etmək və eyni yaşda olan digər insanlara nisbətən daha çox çətinlik çəkmək). Metilfenidat mərkəzi sinir sistemi stimulyatorları adlanan dərman sinifindədir. Beyindəki bəzi təbii maddələrin miqdarını dəyişdirərək işləyir.


Transdermal metilfenidat dəriyə tətbiq etmək üçün bir yamaq şəklində gəlir. Ümumiyyətlə səhər gündə bir dəfə, effekt verilməsindən 2 saat əvvəl tətbiq olunur və 9 saata qədər yerində qalır. Resept etiketinizdəki təlimatları diqqətlə izləyin və həkiminizdən və ya eczacınızdan başa düşmədiyiniz hissəni izah etməsini istəyin. Metilfenidat yamalarını tam olaraq təyin olunduğu kimi istifadə edin.

Yəqin ki, həkiminiz sizə az miqdarda metilfenidat tətbiq etməyə başlayacaq və həftədə bir dəfədən çox olmayaraq dozanı tədricən artıracaqdır.

Həkiminiz, dərmanların hələ də lazım olub olmadığını görmək üçün zaman zaman metilfenidat ləkələrindən istifadə etməyinizi söyləyə bilər. Bu təlimatları diqqətlə izləyin.

Yamağı kalça nahiyəsinə tətbiq edin. Yamağı açıq yaraya və ya kəsilməyə, yağlı, qıcıqlanan, qırmızı və ya şişmiş dəriyə və ya səfehdən və ya digər dəri problemindən təsirlənmiş dəriyə tətbiq etməyin. Yamağa bel xəttinə tətbiq etməyin, çünki dar paltarla ovuşdurula bilər. Üst üstə 2 gün eyni nöqtəyə bir yamaq vurmayın; hər səhər bir gün əvvəl yaması olmayan yamağı kalçaya tətbiq edin.


Metilfenidat yamaqları normal tətbiq olunduqları müddətdə üzmə, duş və çimmək də daxil olmaqla normal gündəlik fəaliyyətlər zamanı qalmaq üçün hazırlanmışdır. Bununla birlikdə, gün ərzində yamaqlar gevşeyə və ya düşə bilər, xüsusən də islansalar. Bir yamaq düşsə, uşağınıza bunun necə və nə zaman baş verdiyini və yamağı harada tapacağını soruşun. Gevşetilmiş və ya düşmüş bir yamağı yenidən tətbiq etmək üçün bir sarğı və ya lent istifadə etməyin. Bunun əvəzinə yamağı düzgün şəkildə atın. Sonra fərqli bir yerə yeni bir yamaq tətbiq edin və orijinal yamağı çıxarmağı planlaşdırdığınız anda yeni yamağı çıxarın.

Yamaq taxarkən saç qurutma maşınları, istilik yastıqları, elektrik yorğanları və qızdırılan su yataqları kimi birbaşa istilik mənbələrindən istifadə etməyin.

Yamaq tətbiq edərkən, götürərkən və ya atarkən bir metilfenidat yamağının yapışqan tərəfinə barmaqlarınızla toxunmamağa diqqət edin. Yamanın yapışqan tərəfinə təsadüfən toxunursanız, yamağın tətbiqini və ya götürülməsini bitirin və sonra əllərinizi sabun və su ilə yaxşı yuyun.

Yamaq tətbiq etmək üçün aşağıdakı adımları edin:

  1. Yamaq tətbiq etməyi planlaşdırdığınız ərazidə dərini yuyun və qurutun. Dəridə toz, yağ və losyon olmadığından əmin olun.
  2. Yamaları olan tepsiyi açın və qaba gələn qurutma maddəsini atın.
  3. Bir kisəni qabdan çıxarın və qayçı ilə açın. Yamanı kəsməməyə diqqət yetirin. Heç vaxt kəsilmiş və ya zədələnmiş bir yamaq istifadə etməyin.
  4. Yamanı kisədən çıxarın və qoruyucu astarla üzünüzə baxın.
  5. Astarın yarısını soyun. Layner asanlıqla soyulmalıdır. Astarın çıxarılması çətindirsə, yamağı düzgün bir şəkildə atın və fərqli bir yamaqdan istifadə edin.
  6. Astarın digər yarısını sap kimi istifadə edin və yamağı dəriyə çəkin.
  7. Yamayı yerində möhkəm bir şəkildə basın və düzəldin.
  8. Yamağın yapışqan yarısını bir əlinizlə aşağı saxlayın. Yamanın digər yarısını geri çəkmək üçün digər tərəfdən istifadə edin və qoruyucu astarın qalan hissəsini yumşaq bir şəkildə soyun.
  9. Bütün yamağı təxminən 30 saniyə yerində möhkəm basmaq üçün ovucunuzdan istifadə edin.
  10. Yamağın kənarlarını barmaqlarınızla gəzərək kənarları dəriyə basın. Bütün yamağın dəriyə möhkəm yapışdığından əmin olun.
  11. Boş kisəni və qoruyucu layneri uşaqların və ev heyvanlarının əlləri çatmayan qapalı bir zibil qutusuna atın. Çantanı və ya astarınızı tualetə yıxmayın.
  12. Yamaqdan sonra əllərinizi yuyun.
  13. Yamaları tətbiq etdiyiniz vaxtı yamalarla birlikdə gələn idarəetmə cədvəlinə yazın. Yamanın çıxarılması lazım olan vaxtı tapmaq üçün yamalarla birlikdə gələn xəstə məlumatında cədvəldən istifadə edin. Doktorunuz sizə yamaqdan 9 saatdan az istifadə etməyinizi söyləmişdirsə, bu vaxtlara əməl etməyin. Doktorunuzun göstərişlərini diqqətlə izləyin və yamağı nə zaman çıxarmaq lazım olduğunu bilmirsinizsə həkiminizə müraciət edin.
  14. Yamanı çıxartma vaxtı gəldikdə, yavaş-yavaş soymaq üçün barmaqlarınızla istifadə edin. Yamaq cildinizə möhkəm yapışdırılıbsa, zeytun yağı, mineral yağ və ya neft jeli kimi yağ əsaslı bir məhsulu yamağın kənarlarına tətbiq edin və yağı yamağın altına yavaşca səpin. Yamağın çıxarılması hələ də çətindirsə, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin. Yamağı boşaltmaq üçün yapışqan təmizləyici və ya dırnaq boyası təmizləyici istifadə etməyin.
  15. Yamağı yapışqan tərəfləri birlikdə yarıya bölün və möhürlə bağlamaq üçün möhkəm basın. Yamağı tualetə yuyun və ya uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan qapalı bir zibil qutusuna atın.
  16. Dəridə bir yapışqan qalıbsa, təmizləmək üçün ərazini yağı və ya losyonla yavaşca sürtün.
  17. Əllərini yu.
  18. Yamanı çıxardığınız vaxtı və atdığınız yolu idarəetmə cədvəlinə yazın.

Əczaçı və ya həkiminizdən xəstəyə istehsalçı məlumatlarının bir nüsxəsini istəyin.

Bu dərman digər məqsədlər üçün təyin oluna bilər; daha çox məlumat üçün həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.

Metilfenidat yamalarından istifadə etməzdən əvvəl

  • metilfenidata, digər dərmanlara, digər dəri ləkələrinə, dəriyə tətbiq olunan sabunlara, losyonlara, kosmetik məhsullara və ya yapışdırıcılara və ya metilfenidat yamalarındakı hər hansı bir maddəyə allergiyanız varsa, həkiminizə və eczacınıza məlumat verin. Aptekçinizdən soruşun və ya maddələrin siyahısı üçün dərman təlimatına baxın.
  • izokarboksazid (Marplan), linezolid (Zyvox), metilen mavisi, fenelzin (Nardil), tranilsipromin (Parnate), rasagilin (Azilect) və ya selegilin (Eldepryl, Emsam) kimi bir monoamin oksidaz (MAO) inhibitoru qəbul edirsinizsə həkiminizə bildirin. , Zelapar), ya da son 14 gün ərzində bu dərmanlardan birini qəbul etmisinizsə. Yəqin ki, həkiminiz sizə son bir MAO inhibitoru qəbul etdiyiniz gündən ən azı 14 gün keçənə qədər metilfenidat yamalarını istifadə etməməyinizi söyləyəcəkdir.
  • həkiminizə və eczacınıza başqa hansı resept və reseptsiz dərmanlar, vitaminlər, qida əlavələri və bitki məhsulları qəbul etdiyinizi və ya götürməyi planlaşdırdığınızı söyləyin. Aşağıdakılardan hər hansı birindən bəhs etdiyinizə əmin olun: varfarin (Coumadin, Jantoven) kimi antikoagulyantlar ('qan tökücülər'); klomipramin (Anafranil), desipramin (Norpramin) və imipramin (Tofranil) kimi antidepresanlar; yüksək qan təzyiqi üçün dərmanlar; fenobarbital, fenitoin (Dilantin) və primidon (Mysolin) kimi tutmalar üçün dərmanlar; soyuqdəymə, allergiya və ya burun tıkanıklığı üçün istifadə edilən reseptsiz dərmanlar; dəriyə tətbiq olunan steroid dərmanlar; və sitalopram (Celexa), essitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac, Sarafem), fluvoksamin (Luvox), paroksetin (Paxil) və sertralin (Zoloft) kimi selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI). Doktorunuz dərmanlarınızın dozalarını dəyişdirməli və ya yan təsirləri diqqətlə izləməlidir.
  • Sizdə və ya ailənizdə Tourette sindromu (təkrarlanan hərəkətlərin edilməsi və ya səsləri və ya sözləri təkrarlamaq ehtiyacı ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət), motor tiklərini (təkrarlanan idarəolunmaz hərəkətləri) və ya şifahi tikləri (təkrar nəzarət etmək çətin olan səslər və ya sözlər). Qlaukoma (görmə itkisinə səbəb ola biləcək gözdə artan təzyiq) və ya narahatlıq, gərginlik və ya həyəcan hissləri varsa, həkiminizə deyin. Həkiminiz sizə metilfenidat yamalarını istifadə etməməyinizi söyləyə bilər.
  • ailənizdə kimsə nizamsız bir ürək döyüntüsü keçirmiş və ya olmuşsa və ya qəfildən ölmüşsə, həkiminizə bildirin. Bu yaxınlarda infarkt keçirdiyinizi və ya ürək qüsuru, yüksək qan təzyiqi, nizamsız bir ürək atışı, ürək və ya damar xəstəliyi, damarların sərtləşməsi və ya digər ürək problemləriniz olub olmadığını həkiminizə bildirin. Doktorunuz ürək və qan damarlarınızın sağlam olub olmadığını yoxlamaq üçün sizi müayinə edəcək. Yəqin ki, həkiminiz sizə ürək xəstəliyiniz varsa və ya ürək xəstəliyinizin yaranma riski yüksək olduqda metilfenidat yamalarını istifadə etməməyinizi söyləyəcəkdir.
  • həkiminizə deyin ki, sizin və ya ailənizdə hər hansı bir şəxsdə depressiya, bipolyar pozğunluq (depressiyadan qeyri-adi həyəcanla dəyişən əhval-ruhiyyə), mani (əsəbi, qeyri-adi həyəcan əhval-ruhiyyəsi) olub və ya intihar etməyi düşünməyib və ya cəhd edibsə. Qıcolma olub-olmamasını həkiminizə də söyləyin; anormal elektroensefalogram (EEG; beyindəki elektrik aktivliyini ölçən bir test); ruhi xəstəlik; barmaqlarda və ya barmaqlarda qan dövranı problemləri; və ya ekzema (cildin qurumasına, qaşınmasına və ya pullu olmasına səbəb olan bir vəziyyət), sedef (bədənin bəzi bölgələrində qırmızı pullu yamaqların əmələ gəldiyi bir dəri xəstəliyi), seboreik dermatit (qabarıq vəziyyət) dəridə ağ və ya sarı pulcuqlar əmələ gəlir) və ya vitiligo (dərinin ləkələrinin rəng itirdiyi bir vəziyyət).
  • hamilə olduğunuzu, hamilə qalmağı planladığınızı və ya süd verdiyinizi həkiminizə bildirin Metilfenidat yamalarından istifadə edərkən hamilə qalırsınızsa, həkiminizi axtarın.
  • metilfenidat yamalarının sürməyinizi və ya təhlükəli maşın işləməyinizi çətinləşdirə biləcəyini bilməlisiniz. Bu dərmanın sizə necə təsir etdiyini bilməyincə avtomobil sürməyin və ya maşın işləməyin.
  • diş cərrahiyyəsi də daxil olmaqla əməliyyat keçirirsinizsə, həkimə və ya diş həkiminə metilfenidat yamalarından istifadə etdiyinizi söyləyin.
  • metilfenidat yamalarının dərinizin yüngülləşməsinə və ya rəng itirməsinə səbəb ola biləcəyini bilməlisiniz. Bu dəri rəng itkisi təhlükəli deyil, lakin qalıcıdır. Dərinin rəng itkisi ümumiyyətlə yamağın tətbiq olunduğu bölgədə baş verir, ancaq bədənin hər yerində ola bilər. Dərinin rəngində dəyişikliklər hiss edirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
  • metilfenidatın DEHB üçün məsləhət və xüsusi təhsili ehtiva edən ümumi müalicə proqramının bir hissəsi kimi istifadə edilməli olduğunu bilməlisiniz. Doktorunuzun və / və ya terapevtinizin bütün təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun.

Həkiminiz sizə başqa bir şey söyləmədikdə, normal pəhrizə davam edin.

Xatırladığınız anda buraxılmış yamağı tətbiq edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, yamanı müntəzəm yamaqdan təmizləmə vaxtınızda çıxarmalısınız. Buraxılmış dozanın əvəzini çıxarmaq üçün əlavə yamalar tətbiq etməyin.

Metilfenidat yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı biri şiddətlidirsə və ya keçməzsə həkiminizə bildirin:

  • ürək bulanması
  • çəki itirmək
  • yamaqla örtülmüş dəri üzərində qızartı və ya kiçik qabarıqlıqlar

Bəzi yan təsirlər ciddi ola bilər. Bu simptomlardan və ya Vacib XƏBƏRDARLIQ bölməsində göstərilənlərdən hər hansı birinin qarşılaşması halında dərhal həkiminizi axtarın:

  • həddindən artıq yorğunluq
  • yavaş və ya çətin danışma
  • başgicəllənmə
  • bir qolun və ya ayağın zəifliyi və ya uyuşması
  • bulanık görmə
  • görmə dəyişiklikləri
  • səfeh
  • qaşınma
  • yamaqla örtülmüş dərinin şişməsi və ya qabarması
  • nöbet
  • hərəkət və ya şifahi tik
  • doğru olmayan şeylərə inanmaq
  • başqalarına qarşı qeyri-adi dərəcədə şübhəli hiss etmək
  • əhval dəyişikliklər
  • qeyri-adi kədər və ya ağlamaq
  • depressiya
  • halüsinasiyalar (mövcud olmayan şeyləri görmək və ya səsləri eşitmək)
  • tez-tez, ağrılı ereksiyalar
  • 4 saatdan uzun sürən ereksiya
  • barmaqlarınızdakı və ya barmaqlarınızdakı uyuşma, ağrı və ya istilik həssaslığı
  • dəri rəngi barmaqlarda və ya barmaqlarda solğundan mavidən qırmızıya dəyişir
  • barmaqlarda və ya barmaqlarda açıqlanmayan yaralar

Metilfenidat yamaları uşaqlarda və yeniyetmələrdə, xüsusən ürək qüsurları və ya ciddi ürək problemləri olan uşaqlarda və yeniyetmələrdə qəfil ölümə səbəb ola bilər. Bu dərman, yetkinlərdə, xüsusən ürək qüsurları və ya ciddi ürək problemləri olan yetkinlərdə infarkt və ya insulta səbəb ola bilər. Bu dərmanı istifadə edərkən sizin və ya uşağınızın ürək problemi əlamətləri varsa dərhal həkiminizi axtarın: sinə ağrısı, nəfəs darlığı və ya bayılma. Bu dərmanı istifadə etməyin riskləri barədə doktorunuzla danışın.

Metilfenidat yamaları uşaqların böyüməsini və ya kilo almasını ləngidə bilər. Uşağınızın həkimi onun böyüməsini diqqətlə izləyəcəkdir. Bu dərmanı istifadə edərkən uşağınızın böyüməsi və ya kilo alması ilə bağlı narahatlığınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Metilfenidat yamalarının uşağınıza tətbiq edilməsinin riskləri barədə uşağınızın həkiminə müraciət edin.

Metilfenidat yamaları allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Metilfenidat yamalarına allergik reaksiya göstərən bəzi insanlar gələcəkdə ağızdan metilfenidat qəbul edə bilməyəcəklər. Metilfenidat yamalarının istifadəsinin riskləri barədə doktorunuzla danışın.

Metilfenidat digər yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu dərmanı istifadə edərkən qeyri-adi bir probleminiz varsa həkiminizi axtarın.

Bu dərmanı içəri girdiyi qabda, möhkəm qapalı və uşaqlara çatmayan yerdə saxlayın.Onu otaq temperaturunda və artıq istilik və nəmdən uzaq saxlayın (hamamda deyil). Metilfenidat yamalarını soyudmayın və ya dondurmayın. Hər kisəni açaraq, hər bir yamağı yapışqan tərəfləri ilə yarıya qatlayaraq və qatlanmış ləkələri tualetə tökərək köhnəlmiş və ya artıq ehtiyac olmayan yamaqları atın. Dərmanlarınızın düzgün atılması barədə eczacınızla danışın.

Bütün dərmanların uşaqların gözü və əli çatmadığı yerlərdə saxlamaq vacibdir (həftəlik həb düşünənlər və göz damcıları, kremlər, yamalar və inhalerlər kimi) konteynerlər uşağa davamlı deyil və gənc uşaqlar onları asanlıqla aça bilər. Kiçik uşaqları zəhərlənmədən qorumaq üçün hər zaman təhlükəsizlik qapaqlarını kilidləyin və dərmanı dərhal etibarlı bir yerə qoyun - yuxarıda və uzaqda, gözləri görünməyəcək və əl çatmayan bir yer. http://www.upandaway.org

Kimsə əlavə metilfenidat yamaları tətbiq edərsə, yamaqları çıxarın və hər hansı bir yapışqan çıxarmaq üçün dərini təmizləyin. Yerli zəhərlə mübarizə mərkəzinizi 1-800-222-1222 nömrəli telefonla axtarın. Qurban yıxılıbsa və ya nəfəs almırsa, yerli təcili yardım xidmətlərinə 911-ə zəng edin.

Həddindən artıq dozanın simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər:

  • qusma
  • təşviqat
  • bədənin bir hissəsinin nəzarətsiz silkələnməsi
  • nöbet
  • koma (bir müddət şüur ​​itkisi)
  • həddindən artıq xoşbəxtlik
  • qarışıqlıq
  • halüsinasiyalar (mövcud olmayan şeyləri görmək və ya səsləri eşitmək)
  • tərləmə
  • qızartmaq
  • Baş ağrısı
  • hərarət
  • sürətli, döyünən və ya nizamsız ürək atışı
  • geniş şagirdlər (gözlərin ortasında qara dairələr)
  • quru ağız və burun

Bütün randevuları həkiminizlə və laboratoriyanızla saxlayın. Bədəninizin metilfenidata reaksiyasını yoxlamaq üçün həkiminiz müəyyən laboratoriya testləri təyin edəcək.

Başqalarının dərmanlarınızı istifadə etməsinə icazə verməyin. Bu resept yenidən doldurula bilməz. Dərmanlarınız tükənməsin deyə mütəmadi olaraq həkiminizlə görüşlər təyin etdiyinizə əmin olun.

Qəbul etdiyiniz bütün resept və reseptsiz (reseptsiz) dərmanların, həmçinin vitaminlər, minerallar və ya digər pəhriz əlavələri kimi məhsulların yazılı siyahısını tutmaq sizin üçün vacibdir. Hər dəfə bir həkimə müraciət etdikdə və ya xəstəxanaya yerləşdirildikdə bu siyahını özünüzlə gətirməlisiniz. Fövqəladə vəziyyətlərdə özünüzlə gəzdirməyiniz də vacibdir.

  • Daytrana®
  • Metilfenidilasetat hidroklorid
Son Yeniləmə - 15.04.2019

Matelik

Kelsey Wells Fitness ilə Güclü Hiss Etməyin Həqiqətən Nə Demək Olduğunu Paylaşır

Kelsey Wells Fitness ilə Güclü Hiss Etməyin Həqiqətən Nə Demək Olduğunu Paylaşır

ağlam bir həyat tərzi qurmağa çalışarkən (və buna adiq qalarkən), məq ədinizin ardıcıl olaraq ü tündə qalmağınıza əbəb olan " əbəblərini" tapmaq vacibdir. əyahəti məmnun edən...
Qeyri -adi yeməklər - izah olunur!

Qeyri -adi yeməklər - izah olunur!

Çox hi ə i üçün 80/20 qayda ı olduqca şirin bir razılaşmadır. iz təmiz qidalanmanın bütün bədən faydalarını əldə edir iniz və həmçinin tə adüfi, təq irkarlıq hi...