İltihablı bağırsaq xəstəliyi alovlanması zamanı özünüzə kömək etməyin 7 yolu

MəZmun

• 1. Yaşadıqlarınız barədə etibar etdiyiniz insanlarla danışın
• 2. Doktorunuza gedin
• Təcili yardıma nə vaxt müraciət etməli
• 3. İşdən vaxt ayırın
• 4. Stresi həyatınızdan kəsin
• 5. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcək şeylərlə əhatə edin
• 6. Özünüzə baxdığınızdan əmin olun
• 7. Onlayn dəstək qruplarına qoşulun

Crohn xəstəliyi və ülseratif kolit iki əsas iltihablı bağırsaq xəstəliyidir (IBD).

Bu ömür boyu şərtlər həzm sisteminin iltihabını əhatə edir. Ülseratif kolit yoğun bağırsağa təsir göstərir, Crohn xəstəliyi isə həzm sisteminin ağzından anusuna qədər hər hansı bir hissəsini təsir edə bilər.

Bu şərtlər idarə oluna bilər, amma müalicə olunmur. Bir çox insan üçün IBD dərmanlarla idarə oluna bilər, lakin bəzi daha ağır hallar əməliyyatla nəticələnir.

IBD olan bir çox insan tez-tez diaqnoz qoyan simptomların alovlanması ilə qarşılaşacaq, baxmayaraq ki, diaqnoz qoyulduqdan sonra alovlanma davam edir və bu, ümumiyyətlə tualetə daha çox ehtiyac duymaq, rektal qanaxma kimi bir çox simptom daha aydın olduqda olur. və qarın ağrısı.

Bir alovlanmadan keçirsənsə, özünə baxmağın və gəmidə səni dəstəkləyən insanların olması vacibdir. Özünüzə baxmaq üçün vaxt ayırmalı və sağlamlığınızın ən vacib olduğunu unutmamalısınız.

1. Yaşadıqlarınız barədə etibar etdiyiniz insanlarla danışın

Özünüzü alovlanmağa başladığınızı hiss edirsinizsə və ya onsuz da birində olsanız, baş verənlər barədə sevdiyiniz insanlarla danışın. Yaşadığınızı və alovunuzun sizə necə təsir etdiyini onlara deyin.

Baş verənlər barədə kiməsə danışmaq sizi daha yaxşı hiss etdirəcək, həm də ən yaxınlarınızın bir anlayış əldə etməsinə imkan verir, yəni ən uyğun şəkildə kömək və dəstək təklif edə biləcəklər.

Onlara simptomlarınız və sevdiyiniz insanlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin və onlarla dürüst olun. Geri çəkilməyin. Məqsədiniz bu məşəldən keçmək və yenidən yoluna qayıtmaqdır və mümkün qədər çox dəstəyə ehtiyacınız var - buna görə bunu sizə ən yaxşı şəkildə necə verəcəklərini söyləyin.

Sizi yoxlamaq üçün sizə zəng etmələrini faydalı hesab etdiyinizi söyləyin.

Dinləmələrini və məsləhət verməmələrini istədiklərini söyləyin.

Onlara söyləyin ki, sizə dəstək evdən çıxmaq üçün yetərli olmadığınız zaman sadəcə başa düşülürsə, günahkar hiss olunmadan yatmağa üstünlük verərdiniz.

2. Doktorunuza gedin

Bu bir fikir deyil. Pis alovlanma əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz. Alovlar tez-tez görülsə də, təcili randevu sifariş edin və ya aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşdığınız təqdirdə birbaşa ER-yə gedin:

• rektal qanaxma
• şiddətli mədə krampı
• xroniki ishal, sizi ciddi dərəcədə susuzlaşdıra bilər
• Qızdırma

Tibbi mütəxəssisin vücudunuzun necə reaksiya göstərdiyini və alovun ciddi olub olmadığını yoxlamaq üçün sizi yoxlamalı və hər hansı bir test etməsi vacibdir. Yaxşı bir irəliləyiş olub olmadığını görmək üçün alovunuzu izləyə bilməsi üçün həkiminiz güncəllənməlidir.

Özünüzə ən yaxşı şəkildə necə kömək edə biləcəyinizə, yeni bir dərman qəbul etməyinizə və bir mütəxəssisə yönəldilməyinizə ehtiyacınız olmadığına dair tibbi məlumatınız da vacibdir.

Alt xətt bədəninizi bildiyiniz və bir neçə gün davam edəcək kiçik bir məşəldə olduğunuzu və əlavə istirahət və ya özünüzə qulluq göstərilə biləcəyinizi və ya təcili müalicəni tələb edən bir vəziyyətdə olduğunuzu bilməkdir . Bədəninizi dinləyin.

Təcili yardıma nə vaxt müraciət etməli

Bir alovlanma vəziyyətində olsanız və mübarizə aparırsınızsa, dərhal həkiminizə müraciət etməyiniz vacibdir. Ağrınız şiddətlənirsə, qusmağa başlayırsınız və ya rektumdan qanaxma hiss edirsinizsə, yerli ER-yə gedin. Bu təcili tibbi yardımdır.

3. İşdən vaxt ayırın

İşləmək indi sizə kömək etməyəcək. Vücudunuzun dincəlməsi və yaxşılaşması üçün vaxta ehtiyacı var.

Doktorunuzu görəndə işdən çıxmaq üçün xəstəlik kağızı istəyin. Həyatınızdakı əlavə stresə ehtiyacınız yoxdur. İndi etməyiniz lazım olan şey yalnız özünüzə və yaxşılaşmağınıza diqqət yetirməkdir. Və irəliləməyinizə əlavə bir yük qoymaq simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

Bəli, işiniz vacibdir, amma sağlamlığınız ilk növbədədir. Və iltihablı bağırsaq xəstəliyi bilikləri ilə müdiriniz anlayışlı olmalıdır.

Rəhbərinizlə sağlamlığınız barədə danışmaq qorxunc ola bilər, amma başa düşmələri üçün bunu etməyiniz vacibdir. Rəhbərinizlə söhbət etmək üçün oturub, nələrin baş verdiyini, bunun sizə necə təsir etdiyini və işdən bu anda ehtiyacınız olanları izah etməyinizi xahiş edin. Fikrinizi həqiqətən ən yaxşı şəkildə çatdırdığınız üçün e-poçtla danışmaqdansa, şəxsən danışmaq daha yaxşıdır.

4. Stresi həyatınızdan kəsin

Dəlillər stresin bağırsağınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini göstərir. Beləliklə, alovlanma zamanı mümkün qədər stressiz qalmaq vacibdir.

İstər sosial media, istər sıx televiziya şouları, istərsə də anlamayan dostlarınız olsun, həyatınızdan sizi stresə salan şeyləri kəsin. Bu, onları əbədi olaraq kəsmək demək deyil, amma yaxşılaşmaq istəyirsinizsə, stres səviyyənizi bu anda məhdudlaşdırmanız vacibdir.

Şeyləri kəsmədən stresdən azad olmaq istəyirsinizsə, zehinlilik təklif edən Sakit kimi zehni sağlamlıq tətbiqetmələrini sınaya bilərsiniz. Evinizin rahatlığında bir az düşüncə tərzini də sınaya bilərsiniz.

İdman başınızı təmizləmək üçün qısa bir yürüyüş olsa da, stresdən azad olmağın yaxşı bir yoludur. İmkanınız varsa, bəlkə də həyat qayğılarınızla danışmağa kömək edə biləcək bir terapevtdən kömək istəyin.

5. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcək şeylərlə əhatə edin

Rahat olun. Alovunuza gənc yaşlarınızda və qripdə olduğunuz zaman məktəbdən çıxardığınız günlər kimi davranın.

Ən coziest pijama, mədə üçün isti su şüşəsi, şişkinlik üçün bir az nanə çayı alın və ağrı kəsici üçün ehtiyat edin. Hamam yuyun və ya sevdiyiniz televiziya şousunu qoyun və sadəcə istirahət edin. Telefonunuzdan kənarda qalın, bərpa olunmağınıza diqqət yetirin və rahatlığınızın hazırda əsas olduğunu unutmayın.

Niyə özünə qulluq dəstini belə bir yerə yığmırıq? Bir çanta tapın və içərisinə lazım olan hər şeyi qoyun. Mən istərdim:

• isti su şüşəsi
• pijama
• mənim ən sevdiyim şokolad
• üz maskası
• bir şam
• kitab
• qulaqlıq
• hamam bombası
• yuxu maskası
• ağrı dərmanı
• bəzi çay paketləri

Mükəmməl özünə qulluq axşamı üçün lazım olan hər şey.

6. Özünüzə baxdığınızdan əmin olun

IBD olan hər kəs fərqlidir. Bəzi insanlar meyvə və tərəvəz ilə böyüyür, bəziləri isə heç onları idarə edə bilmirlər. Ancaq alovlanarkən bədəninizi qidalandırmanız, kifayət qədər yeyib-içməyiniz və özünüzə baxmanız vacibdir.

Özünüzün ac qalmasına və susuz qalmasına icazə verməyin. Yalnız az miqdarda yemək yeyə bilsəniz də, bacardığınızı yeməyə çalışın - ala biləcəyiniz bütün enerjiyə bu dəqiqə ehtiyacınız var.

Əgər həqiqətən maye saxlamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, xəstəxanaya getməyiniz və bədəninizi bərpa edə bilmək üçün maye istəməyiniz vacibdir. Kilonuzu qorumağa və kalori almağınıza kömək etmək üçün həkiminizə sizə uyğun qidalı içkilər olub olmadığını soruşmaq da yaxşı bir fikirdir.

7. Onlayn dəstək qruplarına qoşulun

Bəzən nələr baş verdiyini həqiqətən əldə edən digər insanlarla danışmağa kömək edə bilər. İnsanlar yaxşı məna verə bilər, ancaq xəstəlikləri yoxdursa, nə məsləhət verəcəyini bilmək çətin ola bilər.

Yalnız başa düşmədikləri üçün sizə istənməyən tövsiyələr və ya mühakimə edən şərhlər verən insanlarla da bitirə bilərsiniz. Ancaq bir çoxu Facebook-da mövcud olan onlayn dəstək qruplarına qoşulmaqla, evinizin rahatlığından anlayanlarla danışa bilərsiniz.

Hal-hazırda səninlə eyni şeyi keçirən bir çox insan var və təcrübəsi olan birindən eşitmək, bu anda sənə lazım olan dəstəyi və biliyi təqdim edə biləcək bir şey ola bilər.

Həqiqətən də faydalı hesab etdiyim şey, bağırsaq iltihabı bloqları və daha tez-tez əlaqələndirilə bilən yazılar üçün Twitter və Instagram-dakı vəkillərdir.

Amazondan tullanmaq və orada hansı IBD kitablarının olduğunu görmək yaxşı bir fikirdir, buna görə oxşar bir şeydən keçən digər insanlarla əlaqəli olaraq xəstəlik haqqında daha yaxşı bir məlumat əldə edə bilərsiniz. Yalnız olmadığınızı anlamaq çox xoşdur.

Hattie Gladwell bir ruhi sağlamlıq jurnalisti, müəllif və vəkildir. Stiqmanı azaltmaq və başqalarını danışmağa təşviq etmək ümidi ilə ruhi xəstəliklərdən yazır.