Mən etməməyim 7 şey, Terapevtimə dedim - amma sevindim

MəZmun

• 1. 'Düzünü desəm, yəqin ki, bu tövsiyəyə əməl etməyəcəyəm'
• 2. "Mən sənə indi dəli olmuşam"
• 3. 'Sizi klonlaya bilsəydim'
• 4. 'Sən demə, mən sanki terapiyadan çıxıb səninlə əbədi danışmağı istədim'
• 5. 'Bu özünü düzgün hiss etmir. Məndən əsəbi görünürsən '
• 6. 'Bunu nə qədər davam edə biləcəyimi bilmirəm'
• 7. "Kaş ki, sizin haqqınızda daha çox məlumatım var. Hansı taxıl xoşunuza gəlirsə
• Terapiyada sərt olmağa dəyərmi? Mən mütləq belə düşünürəm

Bəzən səsləndirdiyimiz kənar, çaşqın iradlar bəzilərini işıqlandırır.

Psixoterapiya mövzusunda özümü bir veteran kimi izah edərdim. Bütün böyüklər həyatımda terapevt görmüşəm - son 10 ildə, dəqiq desək.

Bir çox faydası arasında mənə hələ inkişaf etməli olduğum sahələri müəyyənləşdirməyə kömək etdi amansız mükəmməllik.

Terapiya asılı olmayaraq çətin olur, amma düşünürəm ki, bunu "mükəmməl" etməkdə israr edənlər üçün çox ağırdır (spoyler xəbərdarlığı: belə bir şey yoxdur).

Bu mənim üçün insanları sevindirici haldır. Yəni, bəzi hallarda vicdanlı olmaqdan çəkinməyim, terapevt tərəfindən tənqid və ya mühakimə olunmaq qorxusu və mübarizə apardığımda qaralmaq istəyim (istehzalı, terapiyaya getməyə başladığımı nəzərə alaraq çünki Mübarizə edirdim).

Geriyə baxsam da, terapevtdə gördüyüm ən vacib böyümənin terapevtimi razı salmaq üçün çox səy göstərməyim zamanı baş verdiyini görürəm.

Əslində, birlikdə olduğumuz ən güclü anlar, ona tam əmin olduğumu söyləməyə cəsarətim çatanda oldu etməməlidir deyin.

Özümə vəhşicəsinə dürüst olmağa icazə verəndə birlikdə daha dərin və daha orijinal iş görə bildik. O qədər çoxdu ki, mən sessiyalarımda bacardığım qədər "danışılmaz danışmaq" təcrübəsinə başladım.

Terapiyada dilinizi dişlədiyinizi görsən (bəlkə də mənim kimi, “sevilə bilən” və ya yaxşı bir müştəri kimi), ümid edirəm ki, öz səhv etiraflarımın bu siyahısı terapevtik filtrinizi yaxşı itirdiyinizə ilham verər.

Çünki şansınız var, siz yenə də mənim qədər yöndəmsiz ola bilməz.

1. 'Düzünü desəm, yəqin ki, bu tövsiyəyə əməl etməyəcəyəm'

Mən sizinlə həqiqi olacağam ... bəzən terapevtimin məsləhətləri nə qədər ağlabatan və niyyətli olursa olsun, mən sadəcə ... bunu edə bilmirəm.

Aydın olmaq üçün istərdim. Həqiqətən istərdim. Düşünürəm ki, çox yaxşı fikirləri olan çox ağıllı adamdır! Və? Bəzən depresiyaya düşdüyünüzdə, çubuğun aşağı olması lazımdır, çünki yataqdan çıxmaq mümkün olmayan bir şey hiss edə bilər.

Bəzən aşağı düşəndə? Ağlabatan həmişə demək deyil ediləcək.

Ən pisi, bir həftədən sonra terapevtimin söylədiyi bir şeyi etməyi bacarmadıqdan sonra tez-tez özümü utandıran bir spiralə enib öz ofisinə qayıtmaqdan və “uğursuz olduğumu” söyləməkdən qorxduğumu görərdim. ”

Əyləncəli fakt olsa da: Terapiya, keçdiyiniz / uğursuz bir sinif deyil. Təcrübə üçün etibarlı bir yer ... və hətta uğursuzluqlar da yeni bir eksperiment üçün bir fürsətdir.

İndi terapevtim özünü hiss edə bilməyən tövsiyələr verəndə? Ona əvvəlcədən xəbər verdim. Bu yolla, ümumiyyətlə daha kiçik addımlar və daha çox əldə edilə bilən hədəfləri əhatə edən, həqiqətən də davam edəcəyim bir planı düşünə bilərik.

Bütün bunları edə bilməsəm də? Bu da bizə danışmaq üçün bir şey verir.

İndi bilirəm ki, terapiya özümü istəyəcəyim yerə getməyə məcbur etməkdən daha çox, habelə olduğum yerdə (şəfqətlə) görüşməkdən daha azdır.

Harada olduğumu dürüst bildiyim müddətdə, terapevtim məni göstərmək və yerləşdirməkdən daha xoşbəxtdir.

2. "Mən sənə indi dəli olmuşam"

Terapevtim, ona xeyir-dua verin, ona qəzəbləndiyimi söylədikdə çox yaxşı bir cavab gəldi. "Niyə söylə" dedi. "Mən götürə bilərəm."

Və həqiqətən bacardı.

Bir çoxumuz hirsimizi etibarlı şəkildə ifadə edə biləcəyimiz bir mühitdə böyümədik. Əmin deyildim. İdeal olaraq, terapiya bu qəzəbi yaşaya biləcəyimiz, haradan gəldiyini dəqiq söyləyən və həqiqətən etibarlı və doğrulanmış bir təmir işləri apara biləcəyimiz bir yerdir.

Bu o demək deyil ki asan Buna baxmayaraq. Xüsusilə, bütün işi sizə kömək edən birinə hirslənmək qəribə hiss etdiyinə görə.

Ancaq nəhayət, hirsli və ya məyus olduqda terapevtimə danışmağa başlayanda münasibətlərimizi və bir-birimizə güvənimizi daha da artırdı. Ondan nə lazım olduğunu daha yaxşı başa düşməyimə kömək etdi və mənim üçün ən yaxşı işləyən dəstəyin növlərini daha yaxşı anlamağa kömək etdi.

Ayrıca, əvvəllər fərq etmədiyimiz şəkildə həyatım və əlaqələrimə hələ də təsir edən bəzi tetikleyiciləri müəyyənləşdirməyə kömək etdi.

Terapevtinizə qəzəblənirsinizsə? Gedin onlara deyin. Çünki ən pis vəziyyətdə belə, yaxşı bir cavab olmasa? Bu birlikdə işləməyiniz və ya olmamağınız barədə qərar verməyinizə kömək edəcək məlumatlar.

Ən çətin duyğularınızla otura bilən bir terapevtə layiqsiniz.

3. 'Sizi klonlaya bilsəydim'

Doğrudan da dediklərim belə idi: “Kaş ki, səni klonlayım. Sonra mən sizin klonlardan birini öldürə bilərdim ki, ölən dostum sonrakı həyatında həqiqətən böyük bir terapevt olsun. ”

... Kədər insanları bəzən qəribə şeylər deməyə və etməyə məcbur edir, yaxşı?

Baxmayaraq ki, bunu addım atdı. Televiziya şousunun bir azarkeşi olaraq, mütləq #TeamClone olduğunu söylədi - və daha ciddi şəkildə birlikdə işimizin mənə çox təsir etdiyindən məmnun olduğunu bildirdi.

Zəhmli bir terapevtiniz olduqda, onları necə qiymətləndirdiyinizi onlara necə çatdırmağı anlamaq çətin ola bilər. Yalnız yeməli bir tənzimləmə göndərə və bir gün zəng edə biləcəyiniz vəziyyət deyil.

Öyrəndiklərim budur ki, sizin terapevtinizə sizin həyatınıza təsir etdiyinizə görə minnətdar olduğunuzu bildirməyin heç bir səhv yolu yoxdur.

Yaxşı iş gördüklərini söyləməyi xoşlayırlar, bilirsiniz də.

Əlbətdə "mən ölü dostum üçün klonunu öldürərdim" marşrutunu mütləq tövsiyə etməzdim (həqiqətən qəribə və açıq deyim, terapevtim də elə işləyir). Ancaq terapevtinizə onları qiymətləndirdiyinizi bildirməyə təşviq edirsinizsə? Gedin və deyin.

4. 'Sən demə, mən sanki terapiyadan çıxıb səninlə əbədi danışmağı istədim'

Bəli, bu birbaşa təklifdir. Və indiyə qədər terapiyada olduğum tantruma ən yaxın olan şey.

Hətta ən incə təklifləri də həddən artıq təzyiq kimi hiss olunduğu bir dövrdə. Və bir çox ifadədən sonra "çalışdın ...?" Yaxşı, mən onu itirdim.

Yenə də söylədiyimə görə şadam. Çünki bu vaxta qədər o mənim hisslərimi necə aşdığımı bilmədi. Bilmirdi ki, onun təklifləri məni daha çox narahat edir - heç olmasa.

Mükəmməl bir şəkildə çıxsa da, bu, həqiqətən yaxşıdır, çünki bu da ona sadəcə üzüldüyümdən daha çox olduğumu müəyyənləşdirməyə kömək etdi.

Daha dərinə getdiyimizdə, nəhayət, ona "Mən boğulduğumu hiss edirəm" deyə bildim. Bilirsən bu nə kimi səslənir? Depressiya.

Bəzən səsləndirdiyimiz kənar, çaşqın iradlar bəzilərini işıqlandırır.

Məndə olan “tantrum”? Antidepresan dozamın artmasına və depresiyamdan çıxmağım üçün zərif köməkçi olmağıma səbəb oldu.

Buna görə terapevtimə başqa bir iclas keçirməkdənsə okeana getmək istədiyimi söyləməkdən həyəcanlanmadığımda (bu sözləri oxuyursa üzr istəyirəm)… Ümidsizliyimi tutub “ Məndən nəyə ehtiyacınız var? Deyəsən, həqiqətən mübarizə aparırsan. ”

5. 'Bu özünü düzgün hiss etmir. Məndən əsəbi görünürsən '

Müştərilər pis günlər keçirən tək deyillər. Terapevtlərimiz insanlardır və o deməkdir ki, onlar da hər şeyi mükəmməl idarə edə bilmirlər.

Bir seansda terapevtimin adi haldan biraz daha incik olduğunu gördüm. Mənə necə dəstək olacağını anlamaqda çətinlik çəkirdi; Əvvəlcə hansı dəstəyə ehtiyacım olduğunu adlandırmaqda çətinlik çəkirdim.

Tellər keçdi və incə olanda işlərin bir az gərginləşdiyini hiss edə bildim.

Nəhayət adını çəkmək üçün cəsarət topladım. "Mənə dəli oldun?" - qəfil soruşdum. Ona söyləmək çox çətindi, amma daha həssas (və lazımlı) bir söhbət açdı.

Sessiyamızdakı məyusluğunu söyləyən qorxuların adını çəkə bilər - daha doğrusu, mənim yemək pozğunluğunun təkrarlanmasından və özünü təcrid etməyimdən nə qədər narahat olduğunu. Və iclasımızda duyğularının özümü ifadə etmək üçün özünü təhlükəsiz hiss etməsini çətinləşdirdiyini, açılmaq əvəzinə çəkilməyimə səbəb olduğunu deyə bilərdim.

Narahat bir söhbət idi? Tamamilə.

Lakin bu narahatlığı yaşamaq o demək idi ki, münaqişəni təhlükəsiz və açıq şəkildə həll etməyi bacarırıq. Vaxt keçdikcə bu, bir-birimizə daha çox güvən və şəffaflıq yaratmağa kömək etdi.

6. 'Bunu nə qədər davam edə biləcəyimi bilmirəm'

Psixi sağlamlıq barədə məsləhətlər sütunu yazan biri kimi oxuculardan tez-tez aldığım bir sual, "terapevtimə intihar etdiyimi söyləsəm, məni həbs edəcəklərmi?"

Qısa cavab budur ki, aktiv şəkildə özünüzə zərər vermə planınız və bunun üçün vasitə olmadıqda, nəzəri olaraq terapevtiniz bunu hər hansı bir müdaxilə edən orqana açıqlamamalıdır.

Və daha mürəkkəb cavab? Nəticənin nə olacağından asılı olmayaraq, intihar düşüncələri və ya çağırışlar yaşayırsınızsa mütəmadi olaraq terapevtinizə məlumat verməlisiniz. Həmişə.

Yalnız təhlükəsizlik baxımından deyil, hər hansı bir səbəb kimi etibarlı olsa da. Ancaq dəstək olmağa layiq olduğunuz üçün, xüsusən də böhran nöqtəsini vurduğunuz zaman.

Çox ehtimal ki, terapevtiniz müştərilərə bu qaranlıq, çətin anları idarə etməyə kömək edən bir çox təcrübəyə malikdir. Bunu etmək üçün, ilk növbədə mübarizə etdiyinizi bilməlisiniz.

İlk dəfə etiraf edim ki, bu həmişə güclü geyimim deyildi. Terapevtimə ipimin ucuna çatdığımı söyləmək üçün həmişə cəsarətli deyildim. Ancaq nəhayət nə etdim? Geri qayıtmağım üçün lazım olan mərhəməti və qayğıımı ala bildim.

Bilirəm ki, ümidinizi itirəndə ad vermək qorxudur. Bəzən ucadan söyləmək onu birtəhər gerçəkləşdirmək kimi hiss oluna bilər - amma həqiqət budur ki, başınıza dolaşırsa? Bu onsuz da real. Bu o deməkdir ki, kömək istəməyin vaxtıdır.

7. "Kaş ki, sizin haqqınızda daha çox məlumatım var. Hansı taxıl xoşunuza gəlirsə

Bu mənim terapevtimin çölyak xəstəliyi olduğunu və buna görə də dənli bir adam olmadığını öyrəndim.

Yeri gəlmişkən, terapevtinizlə bağlı suallarınızın tamamilə normal olduğunu və yaxşı olduğunu bilirdinizmi?

Hər bir klinisistin özlərini açıqlamağa nə qədər hazır olduqları ətrafında fərqli olsalar da, onlar haqqında soruşa bilməyəcəyinizi söyləyən bir qayda yoxdur. Bəzi klinisyenlər əslində bunu təşviq edirlər.

Bilmək istəməyən müştərilər var bir şey onların terapevtləri haqqında. Tamamilə əladır! Başqaları, mənim kimi, terapevtlərini bir şəkildə "tanıdıqlarını" hiss etdikləri təqdirdə emosional olaraq açılmağı daha yaxşı hiss edirlər. Bu da əladır!

Və çox ağıllı bir terapevtiniz varsa? Şəfa və böyüməniz üçün hər hansı bir öz-özünə açıqlama aparmaq üçün xətti harada çəkəcəyinizi dəqiq bilirlər (məsələn, bəzi terapiya formaları - psixoanaliz kimi - klinisistiniz haqqında çox az bilsəniz, daha yaxşı işləyin!).

Terapevtiniz haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, taxıl, iş fəlsəfəsi və ya müvafiq həyat təcrübəsi haqqında soruşmaq yaxşıdır. Bir professional olaraq buna güvənə bilərsiniz, bunları bacarıqla necə idarə edəcəyinizi biləcəklər, olmadan terapevtik dinamikanı dəyişdirmək və ya dəyişdirmək.

Yaxşı bir şəkildə idarə etmirlərsə? Bu rəyi də eşitmək üçün faydalı olacaqdır.

Terapiyada sərt olmağa dəyərmi? Mən mütləq belə düşünürəm

Bəzi narahat və ya çətin anlara səbəb ola biləcəyi doğrudur, amma inanıram ki, ən güclü işlərin bəziləri baş verə bilər.

Başqa bir şey olmazsa, bu sizin terapevtinizin işini daha həyəcanlandıran edəcəkdir. Sadəcə mina soruş! Əminəm ki, birlikdə işləməyə başladığımızdan terapevtimin vəzifəsi daha çox oldu ... yaxşı, maraqlı, ən azından desək.

Günün sonunda, özünüzə qoyduğunuz terapiyadan əl çəkirsiniz ... və özünüzün həssas olmağınıza imkan verirsinizsə və bu prosesə daha çox pul qoyursunuz? Bundan nə qədər çox çıxacağınıza təəccüblənə bilərsiniz.

Sam Dylan Finch, San-Fransisko Bay Bölgəsində bir redaktor, yazıçı və rəqəmsal media strateqidir. Healthline-də zehni sağlamlıq və xroniki vəziyyətlərin aparıcı redaktoru. Onu tapın Twitter və İnstagram, və daha çox məlumat əldə edin SamDylanFinch.com.