Bacak şişməsini azaltmaq üçün 6 tövsiyə

MəZmun

• 1. Ayaqlarınızı qaldırın
• 2. Gün ərzində bol maye içmək
• 3. Duz miqdarını azaldın
• 4. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
• 5. Masaj
• 6. Dərmanların istifadəsi

Bacaklarda şişkinlik çox narahat bir vəziyyətdir və bacakların hərəkətində və dərinin daha yumşaq olmasında çətinlik yarada bilər. Ayaqların şişməsi nəticəsində yaranan narahatlığı azaltmaq üçün günün sonunda ayaqları qaldırmaq, duz istehlakını azaltmaq və məsələn, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək vacibdir.

Şişkinlik 3-5 gün ərzində səngimirsə, həkimə müraciət etmək, zəif qan dövranı, hormonal dəyişikliklər, böyrək və ya ürək xəstəlikləri, doğuşa nəzarət həbi qəbul etmək və bunun səbəb ola biləcəyi şişkinliyin səbəbini yoxlamaq vacibdir. hətta uzun səyahətlərə görə. Buna görə şişkinliyin müxtəlif səbəbləri olduğu üçün ən yaxşı müalicəni etmək üçün şişkinliyin mənşəyini bilmək vacibdir.

Bacak şişməsini azaltmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr:

1. Ayaqlarınızı qaldırın

Hər gün, xüsusilə günün sonunda ayaqları qaldırmaq, qan dövranına və limfa sisteminə üstünlük verdiyi üçün ayaqdakı şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir, belə ki ayaqlarda yığılmış qan bədəndə normal dövran edir.

Beləliklə, bacakların təxminən 10 ilə 20 dəqiqə qaldırılması tövsiyə olunur və adam yerə uzanıb ayaqları qaldıraraq divarda dayaqlı vəziyyətdə saxlaya bilər və ya, məsələn, yastıq və ya yastıq köməyi ilə qaldırıla bilər.

2. Gün ərzində bol maye içmək

Gün ərzində ən azı 2 litr su, meyvə suları və ya sidikqovucu çay içmək də bədəndə yığılmış artıq maye və toksinlərin xaric edilməsinə üstünlük verdiyindən bacaklarda şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

Beləliklə, seçimlərdən biri səhər yeməyindən əvvəl limon və zəncəfil suyu ilə bir stəkan isti su içməkdir, çünki zəncəfil gün ərzində istehsal olunan sidik miqdarının artmasına, qan dövranı sistemində yığılmış mayenin miqdarının azalmasına və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Ayağın şişməsini aradan qaldırmaq üçün digər çay seçimlərini nəzərdən keçirin.

3. Duz miqdarını azaldın

Gün ərzində həddindən artıq duz istehlakı bədəndə maye yığılmasına üstünlük verə bilər ki, bu da ayaqların şişməsi ilə nəticələnə bilər. Beləliklə, duz istehlakını azaltmaqla ayaqların şişməsinin qarşısını almaq mümkündür.

Normal olaraq dadlandırmaq üçün istifadə olunan duzu əvəz etmək üçün bir seçim, ədviyyatlı qidalara əlavə olaraq qan dövranının yaxşılaşdırılması və mayenin azaldılması kimi bir sıra digər sağlamlıq faydaları gətirə bilən otların aromatik duzudur.

Bitki mənşəli duzun necə hazırlanacağını aşağıdakı videoya baxın:

4. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

Tez-tez fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq bacakların şişməsini aradan qaldırmağa da kömək edə bilər, çünki idmanla bədəndə, xüsusən də bacaklarda maye yığılmasının qarşısını alaraq qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq mümkündür.

Beləliklə, şəxsin mütəmadi olaraq və bədən tərbiyəsi mütəxəssisinin rəhbərliyinə uyğun olaraq gəzinti, qaçış, rəqs və / və ya güc hərəkətləri ilə məşğul olması vacibdir, çünki bu şəkildə ayaqların şişməsini daha təsirli şəkildə azaltmaq mümkündür. .

5. Masaj

Ayaq masajı da şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir seçimdir və bunu günün sonunda etməyiniz tövsiyə olunur. Masaj bədən istiqamətində aparılmalıdır, yəni insan ayağının kartofunu ayağın yanına basmalı və daha sonra basıb saxlayaraq əlini dizə doğru sürüşdürməlidir. Bu şəkildə qan və limfa dövranını aktivləşdirmək və şişkinliyi azaltmağa kömək etmək mümkündür.

6. Dərmanların istifadəsi

Bacaklarda şişmə, bacakların qaldırılması, duz miqdarının azaldılması və su və sidikqovucu çayların istehlakının artırılması kimi ev işləri ilə yaxşılaşmadıqda, həkim qan və lenf dövranını yaxşılaşdıran bəzi dərmanların istifadəsini və , beləliklə, şişmiş ayaqları rahatlatın.

Həkim tərəfindən göstərilən dərman, bacaklarda şişkinliyin səbəbinə görə dəyişə bilər və diuretik və ya antikoagulyant dərmanların istifadəsi göstərilə bilər. Bacaklarda şişkinliyin əsas səbəblərini və nə edəcəyinizi bilin.

Şişkin ayaqları ilə mübarizə üçün digər tövsiyələr üçün aşağıdakı videoya baxın: