Uşağınızın və ya yeniyetmənin kilo verməsinə kömək edəcək 7 tövsiyə

MəZmun

• 1. Hər ailənin yaxşı yeməsi lazımdır
• 2. Uşaq üçün ayrıca yemək hazırlamayın
• 3. Sağlam qidalar yeyərək nümunə göstərin
• 4. Evdə yüksək kalorili qidaların olmaması
• 5. Ən çox yeməyi evdə yeyin
• 6. Evdə qızartmayın, bişmiş və ya ızgara yeməyə üstünlük verin
• 7. Yeməkləri dadlandırmaq üçün ətirli otlardan istifadə edin
• 8. Ailənin açıq hava fəaliyyəti ilə məşğul olmaq

Uşağınızın arıqlamasına kömək etmək üçün qidalarındakı şirniyyat və yağ miqdarını azaltmaq və eyni zamanda gündəlik meyvə və tərəvəz miqdarını artırmaq vacibdir.

Valideynlər və bacılar qarışdıqda və daha sağlam qidalananda uşaqlar daha çox kilo verirlər. Beləliklə, uşaq pəhrizi izləməyi asanlaşdıraraq özünü kənar hiss etmir.

Bununla birlikdə, uşağın yalnız yaşı, hündürlüyü və inkişaf mərhələsi üçün tövsiyə ediləndən artıq bir çəkisi olduğu halda arıqlamaq lazımdır və həkimlərə və ya diyetoloqun məsləhəti olmadan pəhrizlərə getmək və ya uşaqlara dərman vermək məsləhət deyil.

Aşağıdakı videoya baxın və uşağınızın arıqlamağa necə kömək edəcəyini görün:

Uşaqların arıqlamasına kömək edəcək 7 sadə tövsiyə bunlardır:

1. Hər ailənin yaxşı yeməsi lazımdır

Şüar uşaq və ya yeniyetmənin arıqlamağa ehtiyacı varsa, evdəki hər kəs eyni pəhrizi qəbul etməlidir, çünki pəhrizə riayət etmək daha asandır.

2. Uşaq üçün ayrıca yemək hazırlamayın

Evdəki hər kəsin yaxşı yeməyə ehtiyacı olduğu üçün, uşağın və ya yeniyetmənin valideynlərindən daha kök olması və ya qardaşının salat yeyərkən qarşında lazanya yeyə bilməsi deyil. Buna görə hər kəsin eyni yeməyi və bir-birini stimullaşdırması lazımdır.

3. Sağlam qidalar yeyərək nümunə göstərin

Yaşlı insanlar gənclər üçün ilham mənbəyidir, buna görə valideynlər və bacı-qardaşlar, əmilər və nənələr də gündəlik meyvə, tərəvəz və salat istehlak edərək, fast food, yağlı qidalar, qızardılmış qidalar və çərəzlərdən çəkinərək əməkdaşlıq etməlidirlər.

4. Evdə yüksək kalorili qidaların olmaması

Heç kim yağ və şəkərlə zəngin qidalar yeyə bilmədiyi üçün, ən yaxşı strategiya, hər zaman soyuducuda və şkaflarda çox sağlam qidaların olmasıdır, çünki cazibəyə düşməmək daha asandır.

5. Ən çox yeməyi evdə yeyin

Evdən kənarda yemək yemək problem ola bilər, çünki normal olaraq alış-veriş mərkəzlərində fast food və pəhrizə qatqı verməyən qidaları tapmaq daha asandır, bu səbəbdən ideal budur ki, yeməklərin çoxu evdə, sağlam və qidalandırıcı maddələrlə hazırlanır.

6. Evdə qızartmayın, bişmiş və ya ızgara yeməyə üstünlük verin

Yeməkləri daha az yağla yaxşı bişirmək üçün ideal bişirilmək və ya ızgara etməkdir. Qızartmalar kənarda qalmalı və xaric edilməlidir.

7. Yeməkləri dadlandırmaq üçün ətirli otlardan istifadə edin

Yeməklər sadə bir şəkildə hazırlanmalı və tercihen oregano, cəfəri, keşniş və ya rozmarin kimi aromatik otlar əlavə edilməlidir. Yeməklərə ləzzət vermək üçün bulyon kubları, artıq duz və ya souslar istifadə etməkdən çəkinmək vacibdir.

8. Ailənin açıq hava fəaliyyəti ilə məşğul olmaq

Velosiped sürmək, futbol oynamaq və ya hovuzda oynamaq kimi uşağın bəyəndiyi müntəzəm fiziki məşqlər hamı və ya ailənin hər hansı bir üzvü ilə birlikdə mütəmadi olaraq təkrarlanmalıdır ki, uşaq motivasiya etsin və vermir. arıqlamaq qədər.

Digər faydalı məsləhətlər üçün videoya baxın: