Sosial təcrid və çox sklerozla mübarizə üçün 6 göstəriş

MəZmun

• 1. Bir qaydaya uyğun olun
• 2. Dəstəyi qəbul edin və xəyal etdiyiniz bir şeyi edin
• 3. Bir qrupa qoşulun
• 4. Diqqəti yayındırın
• 5. Balansa diqqət yetirin
• 6. Gülüş üçün vaxt ayırın
• Alt xətt
• Qayğı verən bir cəmiyyət tapın

MS ilə yaşamağınız özünü təcrid hiss edə bilər, ancaq özünüzü orada qoymağınız uzun bir yol keçə bilər.

Çox skleroz (MS) yaşayan insanlar arasında tənha və təcrid olunmuş hisslər yaygındır. Multiple Skleroz Cəmiyyəti tərəfindən 2018-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, MS ilə yaşayan insanların 60 faizi vəziyyətləri nəticəsində təklik yaşayır.

MS əlamətlərini idarə edərkən başqalarına bağlı qalmaq asan məsələ deyil, ancaq bacarırsınızsa, sizə çox fayda verə bilər. Əslində, son bir araşdırma, güclü şəxsi əlaqələrin olmasının MS'nın fiziki və psixoloji cəhətdən azaldılmasına kömək edə biləcəyini tapdı.

Başqalarınızla necə ünsiyyət qurmaq və ən ağır günlərinizdə belə, təcrid olunmamaq üçün necə edə bilərsiniz? MS Healthline tətbiqini başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün istifadə edən insanların dedikləri budur.

1. Bir qaydaya uyğun olun

“Yaxşı ruhi sağlamlığı qorumaq üçün nizamlı bir iş qrafiki edin. Ayağa qalxıram, geyinirəm, sağlam yeyirəm, məşq edirəm, kimsə ilə əlaqə qururam, yaradıcı olmağa vaxt tapıram, tapşırıqları yerinə yetirdiyimə görə özümü mükafatlandırıram, müntəzəm oyanma / yuxu vaxtlarını keçirirəm. Bu planı yazmaq və günün dumanlı olması halında ona əməl etmək. " - Fraz

2. Dəstəyi qəbul edin və xəyal etdiyiniz bir şeyi edin

“İllərlə təcrid olunmuş vəziyyətdə qaldım. Ailəm var idi, amma sosial qarşılıqlı münasibətdən dəhşətə gəldim və başqalarının qarşısında həssas qaldım. Yaxınlıqda dəstəkləyən biriniz olsanız kömək edər, ancaq çıxmağa çalışın. Xəyallarınızda bir şey edin, hətta insanların izlədiyini görmək üçün belə. " - Elizabeth McLachlan

3. Bir qrupa qoşulun

“Oradan çıxmaq üçün səy göstərməliyik! Heç Meetup haqqında eşitmisiniz? Onu yoxlamaq. Faktiki olaraq axtarın bir şey sizi maraqlandırır. Şansınız var, yaxınlığınızda görüş olacaq. Yeni insanlarla tanış olmaq və zövq alacaqlarınızı görmək üçün əla bir yoldur. " - Keti Reyqan Gənc

4. Diqqəti yayındırın

"Divarlar bağlandıqda və ziyarətlər sona çatdıqda stressi idarə etmək və dinclik tapmaq! Mən 'FaceTime' tipli bir qız deyiləm, [MS Healthline tətbiqetməsində] söhbət etmək böyük bir yayındırma (yaxşı bir şəkildə)! Əks təqdirdə, vücudumun və simptomların söylədiklərini çox bilmişəm. Düşüncə (əsasən dua) məni sağlam saxladı. Uşaqlarla film vaxtı məni güldürür və sahildə gəzmək mənə xatırladır ... bu da keçəcəkdir. " - Pamela Mullin

5. Balansa diqqət yetirin

"Mən özümə dincəlməyə, həyatımı davam etdirmək üçün etməli olduğum fiziki işlərlə məşğul olmağa, dostlarım və ailəmlə söhbətə və ya birlikdə olmağa vaxt sərf edərək, akvarel rəngləməklə həyatımda tarazlığı qorumağa çalışıram. Həyatımdakı şeylərə görə minnətdar olmağa da çalışıram və əlimdə olmayan şeylərə baxmamağa çalışıram. Ümumiyyətlə, bu məni çox qane edir ”. - Jo Hecker

6. Gülüş üçün vaxt ayırın

“Mən ailəmlə görüşürəm. Mənə gülməyə kömək etmək üçün Pinterest və Reddit-dəki məzəli şeylərə baxıram. Çox komediyalara baxıram. Bədənim və ağlım təbiətdə və duada imkan verdiyi qədər çox vaxt sərf edirəm. " - Harvey

Alt xətt

MS-də yaşamağınız özünü təcrid hiss edə bilər, ancaq özünüzü orada qoymağınız vəziyyətinizi idarə etmək və daha şən bir həyat sürmək üçün uzun bir yol keçə bilər.

Unutma: sən heç vaxt tək deyilsən. MS Healthline tətbiqini yükləyin və söhbətə qoşulun.

Qayğı verən bir cəmiyyət tapın

Yalnız bir MS diaqnozu və ya uzun müddətli səyahətə getmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Pulsuz MS Healthline tətbiqi ilə bir qrupa qoşula və canlı müzakirələrdə iştirak edə, yeni dostlar tapma şansı və icma üzvləri ilə uyğunlaşa və ən son MS xəbərləri və araşdırmalarından xəbərdar ola bilərsiniz.

Tətbiq App Store və Google Play-də mövcuddur. Buradan yükləyin.

Kristen Domonell, insanların sağlam, ən uyğun həyatlarını yaşamaları üçün hekayə gücündən istifadə etməkdə həvəsli olan Healthline-dakı bir redaktordur. Boş vaxtlarında gəzinti, meditasiya, düşərgə keçirməkdən və qapalı bitki cəngəlliklərində əylənməkdən zövq alır.