Yeni İdman Geyimi Almadan Əvvəl Soyunma Otağında Ediləcək 6 İş

MəZmun

• Qaçış və tullanmaq
• Köpək Plankına
• Squat və Lift
• Bük və qaldır
• Get Rogue
• Üçün nəzərdən keçirin

Məşq geyiminizə 20 və ya 120 dollar xərcləməyin fərqi yoxdur. Onların gözəl görünməsini istəsəniz də, onları geyindiyiniz zaman yerində qalmalarını və diqqətinizi yayındırmamasını gözləyirsiniz. Onları sınamaq üçün tam olaraq üç millik qaçışa gedə bilməyəcəyiniz və ya tam bir yoga dərsinə girə bilmədiyiniz üçün, soyunma otağında sizin olub-olmayacağınızı anlamaq üçün edə biləcəyiniz (və etməlisiniz!) növbəti sevimli parça.

Qaçış və tullanmaq

Qızlarınızın çənələrinizi açmaq üçün aşağıya əyilmədən dəstəklənməsini təmin etmək üçün idman sütyenləri və üstlər üçün əladır. Yerində qaçın, yüksək dizlərinizlə qaçın, bir neçə atlama krikosu, çömbəlmə atlamaları, yan-yana atlamalar edin və sinənizin nə hiss etdiyinə diqqət yetirin.

Köpək Plankına

Əyilmək, cazibə qüvvəsinin qalib olub göğüslerinizi ifşa edib -etmədiyini görmək üçün böyük bir sınaqdır. Aşağıya doğru üz tutan bir it mövqeyinə girin (V tərsinə) və sonra çiyinlərinizi biləklərinizin üstünə qoyaraq çəkinizi irəli bir taxta vəziyyətinə keçirin. Bunu altı dəfə təkrarlayın və sonra ayağa qalxın. Sinə sutyeninizin və ya tankınızın üstündən və ya yanlarından qaçır? Köynəyiniz o qədər boşdur ki, başınızın üstündən qalxaraq qarnınızı açır? Bəlkə də bununla razısınız, amma yoxsa geri qoyun. Aşağı Köpəkdə olduğunuz zaman, kumaşın görünmədiyindən əmin olmaq üçün çiyniniz güzgüyə baxacaq şəkildə dönün.

Squat və Lift

Bu diblər üçün əla bir testdir. Gözəl və aşağı əyilib səkkiz dəfə ayağa qalxın. Sonra yanlara bir az ayaq qaldırın. Bel aşağı sürüşərək yuxunuzun üst hissəsini açır? Şortlar budunuzu qəribə və narahat bir şəkildə kəsir? Dibləriniz ikinci dəri kimi hiss olunmalıdır, buna görə də indi sizi əsəbiləşdirirlərsə, heç bir xeyri yoxdur.

Bük və qaldır

Qollarınızı geniş açaraq hündür durun və sola və sağa bükün, qollarınızı yan-yana yelləyin və yuxarı və aşağı qaldırın. Köynəyiniz beldə qalmaq yerinə qalxır? Sizi narahat edən tikişlər varmı?

Get Rogue

Nəhayət, əsl test üçün tez -tez etdiyiniz əlavə hərəkətlər və ya məşqlər atın. Kiçik soyunub-geyinmə otağından çıxmaqdan qorxma-bunları mağazada geyinməkdən əsəbləşirsənsə, idman zalında geyinmək istəməyin heç bir yolu yoxdur. Divara qarşı əllə durun, bir neçə burpi və ya alpinistlər və ya bir neçə əyləncəli Zumba hərəkəti edin. Satın almağı düşündüyünüz hər hansı bir paltar yaxşı oturmalı, rahat olmalı və sizi məşq etməyə ruhlandırmalıdır!

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Məşq Geyimlərinizi Düzgün Yuyan Hiylə Vərəqi

Fitness Alətləriniz üçün Ən Yaxşı Çamaşır Yuyucu

Məşqiniz üçün Doğru Ayaqqabı Geyinirsinizmi?

Üçün nəzərdən keçirin