5 Üçlü Təhlükəli Qida: Kalori, Yağ, Sodyum. Aman!

MəZmun

• Kruvasan üzərində toyuq salatı sendviçi
• Tuna əriyir
• Dondurulmuş Qazan pastası
• Fast Food Toyuq Sandviçləri
• Körpənin arxa qabırğaları
• Üçün nəzərdən keçirin

"Üçlü təhdid" ifadəsini eşidəndə üç ayrı işdə (rəqs, aktyorluq və deyək ki, fortepiano çalmaqda) son dərəcə yaxşı olan bir insan yada düşür. Bu ifadəni hərfi mənada ifadə edən bu qidalarda belə deyil. Hər birində çox miqdarda doymuş yağ, kalori (çox vaxt işlənmiş karbohidratlardan) və natrium var ki, həddindən artıq yeyildikdə ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və əlbəttə ki, bel xətti riskini artıra bilər.

New Yorkda yaşayan bir qidalanma mütəxəssisi Susan Weiner, RDE, CDE və Florida'dakı xüsusi bir təcrübə olan Karyn Capazzo ilə ciddi ölçüdə yemək üçün beş "üçlü təhlükə" olan qidalarla danışdıq və ya hamısını birlikdə atlayın.

Kruvasan üzərində toyuq salatı sendviçi

Xəttin bir yerində, adətən bir fincan kafe ilə təkbaşına yeyilən bu yağlı, xırtıldayan pasta, 'sandviç çörəyinin yerinə çevrildi. Sonra, anlaşılmaz olaraq, seçilmiş sendviç doldurulması epik nisbətlərdə üçqat təhlükə naharı yaradan toyuq salatına çevrildi.

Böyük bir kruvasan təxminən 300 kalori, 7 q doymuş yağ və təxminən 500 mq natrium ola bilər; bir stəkan mayonez əsaslı toyuq salatı əlavə edin və əlavə olaraq 400 kalori, təxminən 6 q doymuş yağ və təxminən 250 mq natriuma baxırsınız. Riyazi hesablayın-sonra kruvasan və toyuq salatınızı ayrı saxlayın.

Tuna əriyir

Açıq üzlü, balıq əsaslı sendviç, üstünə bir pendir parçası qoyulmuşdur. Bu nə qədər pis ola bilər? Çox. Məşhur sendviç zənciri Quiznosda, böyük bir tuna əriməsi bütün gün üçün tövsiyə olunan miqdarda təxminən 1500 kalori, 27 q doymuş yağ və 1800 mq natrium ehtiva edir.

Dondurulmuş Qazan pastası

Weinerə görə, çox yağlı qabıqlı qabıq, qalın, un əsaslı doldurma və yüksək miqdarda natriumdan başqa, paketlənmiş qidalara xas olan, bəzi dondurulmuş qazan pastaları-zahirən tək xidmətli yemək-əslində iki porsiya sayılır. Etiketdəki qidalanma faktlarını ikiqat artırmasanız, istəmədən hər şeyin iki qatını istehlak edə bilərsiniz. Yenə də bəzi qabların bir porsiyası belə sizə fasilə verməlidir. Marie Callender'in Kremli Parmesan Toyuq Pot Pie bir fincan xidmət 510 kalori, 12g doymuş yağ və 830mg natrium ehtiva edir.

Fast Food Toyuq Sandviçləri

Fast food, əlbəttə ki, asan bir hədəfdir, amma bir az da olsa, bir qızardılmış toyuq sandviçi sifariş etmək ikiqat çizburger, sarsıntı və kartofdan daha ağıllı görünür. Hətta Burger King -də qızardılmış toyuq sandviçində 1000 kalori, 6 q doymuş yağ və 1800 mq sodyum var. Və, Copazzo qeyd edir, bu, dəyərli yemək soda və kartof qızartması və əlavə ketçup əlavə etməzdən əvvəldir (yalnız iki paketdə 30 kalori və 220 mq natrium var).

Körpənin arxa qabırğaları

Həddindən artıq yüksək zülallı pəhrizlər daha mülayim bir yanaşma üçün rəğbətini itirsə də, hələ də tam qabırğa yeməyi yemək ağıllı deyilsə, daha az qorxunc görünə biləcək tam protein/karbohidratsız düşüncə tərzi var. çörək çubuqları və desert. Unutmayın ki, barbekü sousunda şəkər (karbohidrat mərkəzi) yüklənmişdir, Outback Steakhouse-da körpə arxa qabırğalarının tam rəfində 2013 kalori, 59 q doymuş yağ və 2600 mq natrium var. Bir dostunuzla bölüşsəniz də, bu, ehtimal ki, son üçlü təhdid yeməyi sayılır.

Üçün nəzərdən keçirin