Minnətdarlığın 5 sübut edilmiş sağlamlıq faydaları

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Minnətdarlıq münasibətini mənimsəmək bu Şükran Gününü təkcə yaxşı hiss etmir, əslində edir yaxşı. Ciddi ... sağlamlığınız üçün. Tədqiqatçılar minnətdar olmaq ilə zehni və fiziki sağlamlığınız arasında bir neçə əlaqə göstərdilər. Buna görə də, şükür etmək mövsümü qarşımızda olduğu üçün təşəkkür etməyiniz üçün bu beş səbəb haqqında düşünün - bilirsiniz ki, yalnız yaxşı davranışlardan başqa.

1. Ürəyiniz üçün yaxşıdır. Və yalnız isti, qeyri -səlis şəkildə. Kaliforniya Universitetində edilən son bir araşdırmaya görə, San Diego, hər gün üçün minnətdar olduğunuz şeyləri xatırlamaq əslində ürəkdəki iltihabı azaldır və ritmi yaxşılaşdırır. Tədqiqatçılar ürək problemi olan bir qrup yetkinə baxdılar və bəzilərinə minnətdarlıq jurnalını saxladılar. Cəmi iki aydan sonra onlar minnətdar qrupun həqiqətən ürək sağlamlığının yaxşılaşdığını aşkar etdilər.

2. Ağıllanacaqsan. Təşəkkür münasibətini fəal şəkildə tətbiq edən yeniyetmələr nankor həmkarlarına nisbətən daha yüksək GPA-ya sahib idilər. Journal of Happiness Studies. Daha çox zehni diqqət? İndi bunun üçün minnətdar olacağınız bir şey var.

3. Əlaqələriniz üçün yaxşıdır. İdeal bir dünyada Şükran günü isti ailə birləşmələri və günahsız balqabaq pastası deməkdir. Əslində, bu, adətən stresli ailə gərginliyi və acgözlükdən asılılıq deməkdir. Məyusluq əvəzinə minnətdarlığınızı ifadə etmək, hamar işlərdən daha çox şey edəcək-əslində emosional sağlamlığınıza kömək edəcək. Minnətdarlığın ifadəsi və münasibəti empatiya səviyyəsini yüksəldir və hətta əldə etmək istəyini aradan qaldırır, Kentukki Universitetinin tədqiqatçıları tapdılar. Şükür edin və əslində ağıllı əmi oğlunuzun son dilim tortunu almasına icazə verməkdən xoşbəxt olacaqsınız.

4. Daha sağlam yatacaqsınız. Gecə yuxusuz qaldığınız zaman CrossFit sinifini sınamaqda uğurlar. Hər gecə özünüzü daha sakit bir yuxu ölkəsinə yola salmaq üçün, Görəcəyiniz işlər haqqında düşünməyi dayandırın və minnətdar olduğunuz şeylər haqqında düşünməyə başlayın. Tədqiqatda dərc edilən araşdırmaya görə, müraciət etməzdən əvvəl təşəkkür jurnalına yazmaq daha uzun, daha dərin bir gecə yuxusu almağa kömək edəcək. Tətbiqi Psixologiya: Sağlamlıq və Rifah. Və o çətin səkkizinci saata görə kim minnətdar deyil?

5.Daha yaxşı cinsi əlaqəyə girəcəksiniz. Romantik münasibətlərinizdə minnətdarlığınızı ifadə etmək afrodizyak kimidir. Jurnalda nəşr olunan bir araşdırmaya görə, mütəmadi olaraq tərəfdaşlarına təşəkkür edən cütlüklər daha əlaqəli və daha inamlı hiss edirlər Şəxsi Əlaqələr. İsti bir bayram seksinə salam deyin.

Üçün nəzərdən keçirin