Dərmansız baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Soyuq və ya isti kompreslər qoyun
• 2. Qəhvə için
• 3. Baş masajı
• 4. Yaxşı bir yuxu alın
• 5. Çay için
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Baş ağrısı çox yaygındır, ancaq alnına soyuq kompres qoymaq kimi sadə tədbirlər sayəsində dərmanlar olmadan rahatlaşmaq olar, xüsusən də baş ağrısının səbəbi stres, zəif pəhriz, yorğunluq və ya narahatlıqdır.

Çox vaxt baş ağrısı yalnız bu sadə tədbirlərlə keçir, lakin sabit olduqda, zaman keçdikcə yaxşılaşmır və ya ateş, halsızlıq, qusma və həddindən artıq yorğunluq kimi simptomlarla müşayiət olunduqda, həkim belə ki ağrının səbəbini müəyyənləşdirmək üçün testlər edilərək düzgün müalicəyə başlaya bilərsiniz.

Dərman qəbul etmədən baş ağrısını azaltmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr:

1. Soyuq və ya isti kompreslər qoyun

Baş ağrısının səbəbindən asılı olaraq ağrını aradan qaldırmaq üçün soyuq və ya isti kompreslərin istifadəsi göstərilə bilər. Sıxılma ağrının hiss olunduğu baş nahiyəsinə, məsələn, boyuna və ya alnına təxminən 10 ilə 20 dəqiqə çəkilməlidir.

Soyuq kompres ümumiyyətlə baş ağrısı migren üçün tipik olduqda, yəni sabit olduqda və bəzi hallarda digər simptomlarla müşayiət edildikdə göstərilir. Beləliklə, soyuq su ilə sıxılma başdakı qan damarlarını daraltmağa və bölgədəki qan həcmini azaltmağa kömək edir, ağrıları azaldır.

Digər tərəfdən, isti su ilə kompreslər, baş ağrısı gərgin olduqda, yəni stres səbəb olduqda göstərilir. Bu vəziyyətdə kompressi isti etməklə yanaşı, isti suda çimmək də olar, çünki qan damarlarını genişləndirməyə və bədəni rahatlatmağa kömək edir, baş ağrısından bir anlıq rahatlıq gətirir.

Buna görə soyuq və ya isti kompres etmənin daha yaxşı olub olmadığını bilmək üçün baş ağrısının səbəbini müəyyənləşdirmək vacibdir. Baş ağrısı növlərini necə təyin edəcəyinizi öyrənin.

2. Qəhvə için

Bir fincan güclü şəkərsiz qəhvə, təbii olaraq, baş ağrısı ilə mübarizə aparmağa kömək edir, hətta bir yerdə qalma vəziyyətində də faydalıdır. Bununla birlikdə, insanın kofeinə qarşı dözümlülüyünü bilmək vacibdir, çünki bəzi hallarda qəhvə içmək, miqreni olan və ya təsiri olmayan insanlar üçün baş ağrısını artıra bilər.

Gün ərzində bol maye içmək də vacibdir, çünki baş ağrısı dehidratasiya əlaməti ola bilər.

3. Baş masajı

Baş masajı baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün əladır, çünki qan dövranını hərəkətə gətirir, ağrıları azaldır və rahatlamağa kömək edir. Masaj alnına, boynuna və başın yan hissəsinə masaj olunmaqla, barmaq uclarınızla aparılmalıdır. Aşağıdakı videoya baxaraq baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün addım-addım masajı yoxlayın:

4. Yaxşı bir yuxu alın

Baş ağrısı tez-tez bədənin istirahətə ehtiyac duyduğunu göstərir, buna görə də yaxşı bir yuxu baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bunun üçün yatmaq vaxtına hörmət etmək, istirahət anında telefonda qalmaqdan və televiziya izləməkdən və qaranlıq bir mühit yaratmaqdan çəkinmək vacibdir, buna görə yuxunu stimullaşdırmaq və son mərhələyə çatmağı mümkün etmək mümkündür daha çox istirahət hissindən məsul olan yuxu.

Yaxşı bir yuxu almaq üçün digər tövsiyələrə baxın.

5. Çay için

Baş ağrısı əvvəlki addımlarla keçməzsə, ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu üçün baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək etdiyi üçün 1 stəkan zəncəfil çayı içə bilərsiniz. Sadəcə 2 sm zəncəfil kökünü bir stəkan suya qoyun, 5 dəqiqə qaynatın, süzün, sərinləyin və için. Baş ağrısı üçün digər ev müalicəsi seçimlərinə baxın.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Sözügedən tövsiyələrə əməl etdikdən sonra baş ağrısı yaxşılaşmasa və ya daha kəskin olarsa, 3 gündən çox davam edərsə və ya şəxsdə burun axıntısı, boğaz ağrısı, ümumi narahatlıq, digər simptomlar varsa həkimə müraciət etmək məsləhətdir. məsələn ürək bulanması və ya qusma.

Bu hallarda həkim, baş ağrısının səbəbini müəyyənləşdirməyə və lazımi hallarda analjezik, antiinflamatuar və ya antibiotik dərmanları ilə edilə bilən uyğun müalicəyə rəhbərlik etmək üçün testlər sifariş edə bilər.

Bəzi qidalar da baş ağrısını ağırlaşdıra bilər və artıq aşqar və bibər səbəbiylə hazır qidalarda olduğu kimi qarşısını almaq lazımdır. Digər tərəfdən, başqaları, məsələn, balıq, toxum və qoz-fındıqda olduğu kimi rahatlamağa kömək edir. Hansı qidaların yaxşılaşdığını və ya baş ağrınızı daha da ağırlaşdırdığını öyrənmək üçün aşağıdakı videoya baxın: