Dağ Velosipedindən Öyrənilən 5 Həyat Dərsi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İlk dəfə dağ velosipedinə çıxdığımda bacarıq səviyyəmi çox aşan yollara düşdüm. Deməyə ehtiyac yoxdur, mən velosipeddən çox kirdə vaxt keçirdim. Tozlu və məğlub olaraq mən sakit bir zehni məqsəd qoydum - o qədər də dağlıq olmayan Nyu-York şəhərində yaşamağa baxmayaraq, birtəhər dağ velosipedi sürməyi öyrənim.

Qırışlarım və eqom sağaldıqda, bəzi peşəkar köməyə ehtiyacım olacağına qərar verdim, buna görə də Santa Cruz, CA-da Trek Dirt Series bacarıq düşərgəsində necə uğurla parçalanmağı öyrənmək üçün bütün ölkəni sınamaq istədim.

Trek Dirt Series, öyrədici bir dağ velosipedi proqramıdır və ABŞ və Kanadada iki günlük qadınlara xüsusi və birgə dağ bisikleti düşərgələri təklif edir. Düşərgələr yeni başlayanlar, orta və qabaqcıl sürücülər üçün açıqdır-bütün bacarıq seansları və gəzintilər xüsusi olaraq sizin səviyyənizə uyğunlaşdırılır və diqqətiniz velosipedinizdə mümkün qədər əylənmək üçün lazım olan texniki bacarıqların inkişafına yönəldilir.

Ehtiraslı və fədakar məşqçilər mənə texniki tırmanışları, əngəlli maneələri və sıx keçidləri idarə etmək üçün lazım olan əsas bacarıqları yetərincə təchiz etdilər. Amma məni ən çox nə təəccübləndirdi? Bu yolda həyat haqqında nə qədər çox şey öyrəndim. Mən heç vaxt təsəvvür etməzdim ki, dağ velosipedinin əsas əsaslarından bəziləri velosipeddən gələn çətinliklərə belə asanlıqla çevriləcək.

Düşərgədən dağ velosipedində özümü daha inamlı hiss edərək getdim və cığırda aldığım bu beş həyat dərsi sayəsində təəccüblü bir şəkildə bir az da müdrik oldum. (Kıçınızı velosipedə qaytarmaq üçün bir bəhanə lazımdır? Velosiped sürməyin ciddi şəkildə pis olmasının 14 səbəbi var.)

1. Duruşu deyil, Rəqsi öyrənin

Dağ velosipedində öyrənəcəyiniz ilk şeylərdən biri "hazır" mövqedir. Düz pedallarda ayaq üstə durarkən dizləriniz və dirsəkləriniz bir az əyilmiş, şəhadət barmaqları əyləc qollarına söykənmiş və gözlər irəli baxır. Dirt Series-in təsisçisi, direktoru və məşqçisi Candace Shadley izah edir: "Bu, sizə nələrin gələcəyini təxmin etməyə və əraziyə uyğunlaşmağa imkan verən atletik, aktiv mövqedir, velosipedi sizin altında və bədəninizi velosipedin üzərində hərəkət etdirir". Bu güclü, lakin yumşaq mövqedə, vücudunuz ərazidə "süspansiyon" rolunu oynayır, maksimum nəzarət üçün sərt qalmaq əvəzinə velosiped üzərində "rəqs edir".

Sürərkən, həmişə istədiyiniz xəttə (dağ velosipedi getməyi planlaşdırdığınız cığırda danışır) düşmürsünüz, ancaq onu sürməyə hazır olmalı və getməyə hazır olmalısınız. yeni bir xətt. Eyni şey həyat üçün də keçərlidir. Əslində, nəşr olunan bir araşdırmaya görə Təhsil Psixologiyası Jurnalı, yeni və dəyişən vəziyyətlərə uyğunlaşa bilən gənclərin, həyatlarından daha çox məmnunluq duyduqlarını və həyatlarında daha çox məna və məqsəd duyduqlarını bildirmə ehtimalı daha yüksək idi. İşlər hər zaman istədiyiniz və ya planladığınız kimi olmur, amma çevik olmalısınız. Yol qayalı olduqda, həyatı parçalamaq üçün məcazi "hazır" mövqe tutun.

2. Hara Getmək İstədiyinizə Baxın

Ən yaxşı xətti seçməyin açarı? Qarşıdakı cığır taranır. Dirt Series məşqçisi Lena Larsson deyir ki, "etməkdən daha asandır". "Hətta təcrübəli atlılar da bəzən diqqəti itirir, donur və irəliyə baxmır" deyir. Dönərkən və ya cığırın təhlükəli hissəsindən qaçmağa çalışarkən bu daha vacibdir. "Xoşbəxtlikdən, əgər bədənimizə həqiqətən etmək istədiklərini etməyə icazə etsək, yəni başımızın arxasınca getmək və baxışlarımızı izləməkdirsə, o zaman biz tamamilə düzgün qurulmuş olarıq" deyə Shadley əlavə edir.

Həyata gəldikdə, diqqətinizi hara yönəltməyin faydası yoxdur etmə istər çəkinizlə, istər karyeranızla, istərsə də münasibətlərinizlə birlikdə olmaq. Bunun əvəzinə, xüsusilə zehni olaraq, ora çatmaq istədiyiniz yerə diqqət yetirin. Bir neçə araşdırma, vizualizasiyanın müvəffəqiyyətə səbəb ola biləcəyini göstərdi və Oyunlara hazırlaşan 235 Kanadalı Olimpiya idmançısı arasında aparılan bir sorğu, onların 99 faizinin gündəlikdən zehni olaraq istifadə etməyi və ya finiş xəttini keçdiyinizi təsəvvür edə biləcəyini ifadə edən görüntülərdən istifadə etdiyini göstərdi. Məqsədlərinizə doğru irəliləmək və müvəffəqiyyəti gözləmək, geriyə baxaraq vaxt itirməyinizdən daha sürətli nail olmağınıza kömək edir. (Elit Qadın Velosipedçilərinin 31 Velosiped İpucularına baxın.)

3. Hamısını birdən etməyə çalışmayın

Düşərgədə çox qısa müddətdə bir bacarıq arsenalını öyrənəcəksiniz. Hər şeyi çox düşünmək və məlumatla batmaq asandır. Ancaq bir dağ velosipedində çox şey düşünmək zərərli ola bilər, çünki çox vaxt hər şeyi üstələmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur-instinktiv olmaq və bədəninizin reaksiya verməsinə icazə vermək istəyirsiniz. "Sizin üçün ən vacib olanı tapın İndi və daha təbii olana qədər enerjinizi buna qoyun. Sonra başqa bir şeyə keçin "deyə Shadley məsləhət görür.

Həyatda da böyük mənzərəyə yaxalanmaq çox asandır. Velosipedinizdə hər dəfə bir bacarığa sahib olmalı olduğunuz kimi, həyatda, xüsusən də dəyişikliklər və ya çətinliklər zamanı bir addım atmağa çalışmalısınız. Bu kimi araşdırmalar nəşr olundu Təşkilati Davranış və İnsan Qərar Prosesləri-bir işə diqqəti yönəltməkdən daha az məhsuldar olduğunu göstərdilər. Hər şeyi bir anda etməyə çalışmaqla boğulmaq əvəzinə, baş verməli olanları parçalayın, hər şeyi bir anda sıfırlayın və böyük hədəfə doğru kiçik addımlar atın. (Əslində elm sübut etdi ki, çoxlu tapşırıqlar sürətinizi və dözümlülüyünüzü poza bilər.)

4. Xoşbəxt fikirlər düşünün

Velosipeddə çətin bir gün keçirdiyiniz zaman, müəyyən bir cığır xüsusiyyətindən qorxduğunuzu hiss edirsinizsə və ya bir neçə dəfə dağılmısınızsa, özünüzə düşmək və neqativliyin gizlənməsinə icazə vermək asandır, amma pozitiv qalmaq uğurun açarıdır. "Nə olmasını istədiyinizi düşünün, hər şeyin necə olmasını istədiyinizi düşünün və uğur qazanmağınız üçün daha çox şans var" deyir Shadley. Düşmək heç bir problem deyil. Hər kəs edir. Nə olduğunuzu və nəyə qadir olmadığınızı bilmək səhv deyil. Bəzən velosipedlə gəzmək düzgün deyil. "Bacarıqlarınızdan və bacarıqlarınız haqqında biliklərinizi özünüzə nə edə biləcəyinizi xatırlatmaq üçün istifadə edin" deyə Shadley məsləhət görür. "Önünüzdə olanları keçmişdə uğurla idarə etdiyiniz oxşar bir şeylə müqayisə edin. Özünüzü yaxşı sürdüyünüzü təsəvvür edin. Əgər bacarmırsınızsa, onu başqa vaxta buraxın." Böyüklük yoxdur.

Demək asandır, amma müsbət münasibət sizi velosipedə apara bilər və həyat. Axı, şəraiti hər zaman dəyişə bilməsən də, münasibətini dəyişə bilərsən. Şübhə, kədər, qəzəb, məğlubiyyət və ya uğursuzluq hisslərini zehni olaraq itələyərək optimist bir dünyagörüşü qoruyun. Tutqun bir fikrin gəldiyini hiss edirsinizsə, onu müsbətə çevirməyə və təkrar-təkrar təkrarlamağa çalışın. Bunu etmək əslində fiziki və zehni olaraq sizə təsir edə bilər.Araşdırmalar göstərir ki, pozitiv düşüncə daha yaxşı toxunulmazlığa, xolesterinin azalmasına və hətta daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər. Beləliklə, bundan sonra yalnız yaxşı əhval -ruhiyyə. (Əlavə bir artıma ehtiyacınız varsa, Davamlı Pozitivlik üçün bu Terapevt tərəfindən təsdiqlənmiş fəndləri sınayın.)

5. Açın-Əyləncə Budur

Bir qadın olaraq, ananız uşaqlıqda dizlərinizi bir yerdə saxlamağı söyləmiş ola bilər. Dağ velosipedi sürməyə gəldikdə? "Bunu unudun, çünki həqiqətən əyləncənin başlaması üçün açmalısınız!" Larson gülür. "Bacaklarınızı açmaq, velosipedinizin altınızda həm irəli, həm də yan -yana hərəkət etməsinə imkan verir" deyir. Dizlərinizi bir yerdə saxlasanız, velosipedinizin getməyə yeri yoxdur və sonunda özünüzü qeyri-sabit hiss edəcəksiniz.

Həyatda, yeni təcrübələr haqqında açıq fikirli olmaq və əvvəlcədən düşünmədən onlara baş çəkmək vacibdir. Yeni bir məşq, yeni bir iş, yeni bir şəhərə köçmək-hər halda-hər vəziyyət sizə hələ heç yaşamadığınız bir şeyi və bununla birlikdə yeni bir şey öyrənmək imkanı verəcəkdir. Və bu arada, ayaqlarınıza gəldikdə, İnsan Seksuallığının Elektron Jurnalı müntəzəm idman edənlərin özünə güvən səviyyəsinin daha yüksək olduğunu, özlərini cinsi baxımdan daha arzuolunan kimi qəbul etdiklərini və məşq etməyənlərə nisbətən daha yüksək cinsi məmnuniyyətə sahib olduqlarını göstərir. Beləliklə, şəkli alırsınız. (Kim bilirdi? Cinsi həyatınıza təsir edən 8 təəccüblü şeyə baxın.)

Üçün nəzərdən keçirin