Ayrılmaq üçün 5 sağlam vərdiş

MəZmun

• Mif: Keçmişə yenidən baxmaq onu daha da çətinləşdirəcək
• Mif: Yas yasaqlamaq məhsuldar deyil
• Mif: Rebound Sex, irəliləməyinizə kömək edir
• Mif: Bütün Sosial Şəbəkələrdə Onu İzləməmək İşi Asanlaşdıracaq
• Mif: Bir cüt olaraq etdiyiniz hər şeydən imtina etmək daha az zərər verəcəkdir
• Üçün nəzərdən keçirin

Ciddi bir qarışıqlıqdan sonra, bir daha bölünmədən danışmamaq, keçmişdə ürək ağrınızı buraxmağın ən asan yolu kimi görünə bilər-ancaq jurnalda nəşr olunan yeni bir araşdırma Sosial Psixologiya və Şəxsiyyət Elmi əksini təklif edir. Həqiqətən bir ayrılıqla mübarizə aparırsınızsa və bərpa prosesini mümkün qədər ağrısız etmək istəyirsinizsə, bu beş pis ayrılma vərdişindən çəkinin və qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. (Niyə kömək edə biləcəyini anlayın! "Nə oldu?" Tanışlıq Dilemmaları ilə tanış olun.)

Mif: Keçmişə yenidən baxmaq onu daha da çətinləşdirəcək

Corbis Şəkilləri

Tədqiqat Sosial Psixologiya və Şəxsiyyət Elmi uğursuz əlaqələrini ardıcıl olaraq düşünən insanların əslində aydınlıq əldə etdiyini və bu barədə düşünməyənlərə nisbətən daha çox emosional bərpa əlamətləri göstərdiyini tapdı. Lakin iştirakçılara itirdiklərini xatırlatmaqla, onları diqqətlərini böyük şəklə yönəltməyə məcbur etdi-yəni. ortaqları olmadan kimlərdir və əslində sağalmanı sürətləndirdi. Bu o deməkdir ki, ayrılma sonrası dəstək sisteminiz dinləyəcək dostunuz olmalıdır. Northwestern Universitetinin həmmüəllifi Grace Larson, "Qadınlar həmfikir olmağa meyllidirlər, buna görə də keçmişiniz haqqında çox mənfi fikir söyləyən dostunuz sizi daha yaxşı hiss etməyəcək" deyir. Buradakı evə gediş mesajı yalnız hisslərə qapılmaq deyil, izah edir, əksinə vəziyyətə yeni bir baxışla baxmaq.

Mif: Yas yasaqlamaq məhsuldar deyil

Corbis Şəkilləri

Əlbəttə, şüşəyə yarı boş baxmaq ümumiyyətlə pis bir mövqedir. Bir əlaqələr psixoloqu və müəllifi Karen Sherman, ayrıldıqdan sonra özünü pis hiss etmək üçün bir az vaxt verməlisən. Evlilik sehri! Tapın, Saxlayın və Sonunu Edin. Araşdırmalara görə, insanlara yeni vəziyyətlərinə müsbət bir şəkildə baxmağa başlamaları üçün ayrıldıqdan təxminən 11 həftə çəkir. Müsbət Psixologiya Jurnalı. Sherman deyir ki, kədərlənmək-bu, bir rom-com üzərində yaxşı bir ağlama keçirməyiniz və ya bir sevgilinizlə Ben & Jerry-də şəhərə getməyiniz-bərpa prosesinə kömək edəcək. (Çıxarkən günahı atla: SHAPE Best Blogger Mükafatları: Bizi Mmmmm Getdirən 20 Sağlam Yemək Blogu ...)

Mif: Rebound Sex, irəliləməyinizə kömək edir

Corbis Şəkilləri

Sherman deyir: "Rebound sex bir çarədən çox Band-Aiddir". Sağalmağınıza zərər verməyəcək, amma çox da kömək etməyəcək. Əslində, Missuri Universitetində aparılan bir araşdırmada boşandıqdan sonra yeni cinsi partnyorlar axtaran insanlar daha az narahatlıq, daha az qəzəb və ya daha yüksək özünə hörmət göstərmədilər. Deyilənə görə, digər tədqiqatlar göstərir ki, geri dönən münasibətlər ayrılıq sonrası yanığı azaltmağa kömək edə bilər. Şerman deyir: "Təsadüfi tanışlıq təsadüfi cinsi əlaqədən daha az intensivdir və daha faydalı ola bilər, çünki bu, diqqəti yayındırır". Rebound münasibətləri açıq şəkildə çox ciddi olmamalıdır, çünki hisslərinizi idarə etmək üçün vaxt lazımdır. Ancaq yeni insanlarla tanış olmaq, orada gözlədiyiniz daha çox şey olduğunu başa düşməyinizə kömək edə bilər.

Mif: Bütün Sosial Şəbəkələrdə Onu İzləməmək İşi Asanlaşdıracaq

Corbis Şəkilləri

Britaniyada aparılan bir araşdırmaya görə, bu yaxınlarda ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgilisi ilə Facebook-da dostluq edən insanlar əslində ayrılığa qarşı daha az mənfi hisslər hiss edir, həmçinin keçmişlərinə daha az cinsi istək və həsrət hiss edirlər. Bununla birlikdə, fəaliyyətini izləmək üçün istifadə etmək bütün bu müsbət təsirləri rədd etdi və ayrılıqda daha çox narahatlıq yaratdı. (Sağlam olmayan yalnız keçmiş təqiblər deyil: Facebook, Twitter və İnstagram Psixi Sağlamlıq üçün Nə qədər Pisdir?) "Hamısı iradənizə bağlıdır" deyir Sherman. Son bir alovdan ayrılmaq əslində onlar haqqında daha çox düşünməyə vadar edə bilər, çünki həyatında nələrin baş verdiyini görə bilmədiyinizi bilirsiniz. Davranışınızı ilk bir -iki həftə ərzində izləmək, sizin üçün ən uyğun metodu bilmək üçün ən yaxşı yoldur.

Mif: Bir cüt olaraq etdiyiniz hər şeydən imtina etmək daha az zərər verəcəkdir

Corbis Şəkilləri

Sherman deyir ki, bütün şəxsi əşyalarından qurtulmaq mütləqdir. Ancaq onu xatırladan hər şeyi sanki aradan qaldırmaq-yəni. müəyyən bir musiqi növü və ya müəyyən bir mətbəx növü-məntiqli deyil. Bir daha heç vaxt karaokeyə girməmək əvəzinə, ən sevdiyiniz tarix gecəsi olduğundan, bu fəaliyyətlə daha pozitiv ortaqlar yaratmaq üçün yeni insanlarla gedin. Sherman izah edir ki, London City Universitetindən edilən bir araşdırmaya görə, yeni və ya bənzərsiz birliklər hafizələrimizdə ən güclüdür. (Həmçinin xatirələri yaxşılaşdıra bilər: Ən Yaxşı 5 Sağlam Qız Dostu Qaçışlarından birini sınayın.)

Üçün nəzərdən keçirin