Arıqlamaq üçün nə yeməyinizə dair 5 tövsiyə

Arıqlamaq üçün necə yemək yeməyi bilmək sadədir və müvəffəqiyyət ümumiyyətlə zəmanətlidir, çünki sizi kökəldən bəzi yağlı və ya çox şəkərli qidaları yeməməyinizdən daha vacibdir, onları əvəz etmək üçün nə yeyəcəyinizi bilmək və beləliklə arıqlamaq.

Bundan əlavə, sadə qaydalara riayət etmək, uzun müddətdə daha çox arıqlamağa səbəb olur, çünki riayət etmək daha asandır və daha sağlamdır və yenidən çəki qoymaq çətindir.

Buna görə sağlamlıqla arıqlamağa kömək edən 5 sadə tövsiyə bunlardır:

1. 1 armud və ya soyulmamış başqa bir meyvə yeyin, Nahar və şam yeməyindən 15 dəqiqə əvvəl. Yulaf və ya jelatinlə bişmiş bir banan ilə əvəz edilə bilər;
2. 1 porsiya tam taxıl yeyin məsələn, portağal kimi bir sitrus meyvəli qəlyanaltıda;
3. 1 boşqab isti şorba götürün, xüsusilə yayda, nahar və / və ya şam yeməyindən əvvəl;
4. Hindistancevizi yağı istifadə edin mövsüm salatlarına;
5. Sadə bir qatıq yeyin yatmadan əvvəl bir çay qaşığı bal ilə.

Bu tövsiyələrə əlavə olaraq sağlam şəkildə arıqlamaq üçün gün ərzində şəkərsiz və ya susız çay kimi bol maye içmək və maddələr mübadiləsini artırmaq üçün heç 3 saatdan çox yeməmək də vacibdir. pəhrizdə arıqlamaq üçün yeməməyinizdən daha çox məmnuniyyət və rifah hissi.

Bununla birlikdə, diyetoloqa müraciət etmək vacib ola bilər, çünki bu şəkildə hər bir fərdin ehtiyaclarına uyğun bir menyu hazırlamaq mümkündür.

Video ilə daha çox məlumata baxın:

Arıqlamaq üçün digər tövsiyələrə baxın:

• Arıqlama menyusu
• Yavaş yeməyin 5 faydası